Принципи холотропного дихання

Принципи холотропного дихання


Розуміння того, що незвичайні стани свідомості, що викликаються холотропним диханням, а також і аналогічні стани, що виникають спонтанно, мобілізують внутрішні цілющі сили психіки та організму.


Ці цілющі сили проявляються спонтанно і не обмежені досвідом відомих шкіл психотерапії або роботи з тілом.

Практичний підхід

Основними елементами холотропного дихання є: більш глибоке і більш швидке дихання, спонукальна музика і допомога у звільненні енергії через специфічні прийоми роботи з тілом. Це доповнюється творчим самовираженням, таким як малювання мандали, ліпленням з глини, спонтанними танцями та обговоренням досвіду. Холотропну дихальну роботу можна проводити як один на один, так і в груповій ситуації, де учасники міняються місцями: то в ролі холонавтів, то в ролі ситтерів.

Перед першим досвідом дихання учасники отримують поглиблену теоретичну підготовку, що включає основні типи феноменів, які виникають у сесіях холотропного дихання (біографічні, перинатальні та трансперсональні), а також технічні інструкції як для тих, хто переживає, так і для тих, хто сидить. Крім цього, обговорюються фізичні та емоційні протипоказання, і, якщо вони стосуються когось з учасників, ці люди отримують рекомендації фахівців.

Холотропне дихання є більш частим і глибоким, ніж звичайне; як правило, не дається ніяких інших специфічних інструкцій перед або під час сесії, таких наприклад, як швидкість, спосіб або природа дихання. Досвід цілком є внутрішнім і здебільшого невербальним з мінімальним втручанням під час активного дихання. Винятки становлять спазми горла, проблеми втрати самоконтролю, сильний біль або страх, що перешкоджають продовженню сесії, а також пряме прохання дихаючого про втручання.

Музика (або інші форми акустичної стимуляції - барабанний дріб, бубни, природні звуки тощо) є цілісною частиною холотропного процесу. Як правило, вибір музики підтримує характерні етапи, що відображають найбільш загальні риси розгортання холотропного досвіду: на початку вона спонукає і стимулююча, потім вона стає все більш і більш драматичною і динамічною, а потім висловлює прорив. Після кульмінації музика поступово стає все більш спокійною і в кінці - мирною, плинною, медитативною. Оскільки описаний вище розвиток процесу є середньостатистичним, його слід змінити, якщо динаміка групової енергії протікає інакше.

Сіттери під час сесії повинні бути відповідальними і ненав'язливими, ця роль гарантує ефективність, безпеку оточення, повагу до природного розгортання переживання і забезпечує допомогу у всіх необхідних ситуаціях (фізична підтримка, допомога, якщо потрібно вийти в туалет, подати серветку або склянку води тощо) Для сіттерів важливо залишатися сконцентрованими, які приймають весь спектр можливих емоцій і поведінки дихаючого. У холотропному диханні не використовуються будь-які види втручання, що виходять з інтелектуального аналізу або засновані на апріорних теоретичних конструкціях.

Дуже важливо мати достатньо часу для проведення сесії. Зазвичай вона займає від двох до трьох годин. За цей час процес, як правило, приходить до свого природного завершення, проте у виняткових випадках він може тривати кілька годин. Наприкінці сесії ведучий пропонує роботу з тілом у тому випадку, коли за допомогою дихання не вирішилися всі емоційні та фізичні напруги, активовані під час сесії. Основний принцип цієї роботи полягає в тому, щоб зрозуміти, що відбувається з дихаючим, і створити ситуацію, яка посилить існуючі симптоми. У той час, коли енергія і усвідомлення утримуються в області напружень і дискомфорту, потрібно заохочувати людину до повного самовираження, яку б форму воно не приймало. Ця робота з тілом є суттєвою частиною холотропного підходу і відіграє важливу роль у завершенні та інтеграції переживань.

Групове обговорення відбувається в той же день після великої перерви. Під час обговорення ведучий не дає жодних інтерпретацій матеріалу, заснованих на будь-яких теоретичних системах, включаючи і холотропне дихання. Краще попросити холонавта і далі опрацьовувати і прояснювати за допомогою рефлексії свої прозріння, отримані в сесії. Під час обговорення можуть бути корисні міфологічні та антропологічні посилання в руслі юнговської психології, також корисними можуть бути мандали. Можливі посилання на особисті переживання провідних або інших людей.

Існує безліч підходів, що доповнюють холотропне дихання: практика гештальттерапії, пісочна гра Дори Кальф, біоенергетика, різні форми масажу, акупунктура тощо. Однак, що б ви не використовували, слід чітко розуміти, що це не є частиною холотропного дихання. І якщо практика проведення сесії значно відрізняється від того, що описано вище, для такої практики не потрібно використовувати назву «холотропне дихання». Ми просимо замінити це іншим терміном, не пов'язаним з нашими іменами.

Мінімальні теоретичні вимоги для отримання сертифіката з холотропного дихання

Загальний вступ до холотропного дихання

Цілий потенціал незвичайних статків (1 сесія)

Основні принципи роботи з незвичайними станами свідомості (1 сесія)

Картографія людської психіки:

Біографічний рівень і системи СКО (1 сесія)
Перинатальний рівень та перинатальні матриці (2 сесії)

Трансперсональний рівень (2 сесії)
Давні карти свідомості (5 сесій)

Психологія порушень і розладів:

Психопатологічні симптоми і синдроми (1 сесія)
Архітектура психопатології (2 сесії)
Традиційні походи до психозів (1 сесія)
Духовна криза і допомога (4 сесії)

Філософський контекст холотропного дихання:

Виклик традиційній психіатрії (1 сесія)
Холотропна теорія і нова парадигма (2 сесії)
Духовна криза і глобальна криза (1 сесія)
Психологічний і філософський сенс смерті (2 сесії)

Практика холотропного дихання

Основні принципи проведення сесії (2 сесії)
Холотропна робота з тілом (2 сесії)
Музика і мандали (1 сесія)