Повсякденні речі, які роблять нас безглуздіше

Повсякденні речі, які роблять нас безглуздіше


Технології і сучасне суспільство можуть зробити нас ефективнішими і просунутими, але вони, поза сумнівом, далеко не завжди роблять нас розумніше. Говоритимемо прямо: іноді від деяких гаджетів, пристосувань або укорінених звичок ми відверто дурнішаємо.


1. Ваш смартфон

Багато людей жартують, що смартфони по суті стають їх "мозком". Google, Alexa, Siri і інші цифрові помічники узяли на себе тягар запам'ятовування інформації, а це означає, що ваш мозок простоює. Пам'ятайте номер телефону вашої мами? Повірте, маса людей навіть не спромагаються його запам'ятати. Навіщо? Адже його прекрасно пам'ятає ваш помічник. З одного боку, помічник робить вас розумніше в плані здобичі інформації, але тупіше, коли справа доходить до її запам'ятовування.

2. Шкідлива їжа

Цукерки, кола, фаст-фуд є одним з найпоширеніших (хоча і смачних) способів погіршення роботи мозку. Усього лише п'ять днів вживання такої їжі можуть погіршити функцію пам'яті, увагу, швидкість реакції і настрій.

3. Романтичне освітлення

Приглушене світло створює відчуття специфічної атмосфери, але і одночасно шкодить вашому мозку. Тривале перебування в погано освітлених приміщеннях і офісах може фактично змінити структуру мозку і погіршити здатність запам'ятовувати і придбавати знання, особливо коли йдеться про просторові завдання.

4. Ваш багатозадачний спосіб життя

Думаєте, що виконання декількох завдань одночасно зробить вас розумніше? Швидше за все, це має абсолютно протилежний ефект. Перехід від дії до дії без завершення самого завдання - це "дресирування" мозку на те, щоб він не фокусувався на чомусь одному. І це веде до неуважності, ухвалення невірних рішень, пригніченості, розчарування і забудькуватості.

5. Постійні повідомлення на смартфоні

Телефон має бути просто зручним інструментом, проте ми давно стали дозволяти технологіям контролювати нас. Безперервний шквал повідомлень, мейлів, голосової пошти, ігор і інших напоминалок не дає нам можливості зосередитися і подумати. Це поступово перетворюється на залежність і перепрограмує мозок. Смартфони розумнішають і вимагають ще більше нашої уваги, тому заради збереження здорового мозку почніть себе дисциплінувати в цьому плані.

6. Келих (і більше) вина за вечерею

Ми усі напевно мали досвід ведення "глибокодумних" розмов з підхмеленими людьми. І ми усі відмінно знаємо, що вживання алкоголю чинить шкідливу дію на мозок? На додаток до порушень мозкових функцій ми також збільшуємо ризик інсульту, депресії, захворювань печінки і багатьох інших недуг.

7. Графік з 9 до 18. чи з 7 до 21

Є все ж правда у вислові "працюйте розумніше, а не більше". Якщо ви хочете оптимізувати діяльність мозку, надто багато роботи матиме зворотний ефект. Як і будь-яка інша частина тіла, ваш мозок не справляється з великим навантаженням, і йому іноді треба відпочивати. Стрес може вплинути на пам'ять, зробити вас похмурими, утруднити концентрацію уваги - і чим довше ви знаходитеся під тиском ззовні, тим менш ясним буде мозок.

8. Робота в довколишньому кафе

Думаєте, що можливість працювати у будь-який час у будь-якому місці - це плюси нашого часу? На жаль, але робоче місце в шумній обстановці, такий як кафе або термінал аеропорту, може тільки понизити вашу продуктивність. Постійні зовнішні шуми погіршують здатність мозку сприймати нову інформацію і шкодить пам'яті.

9. Ваш страх польоту (звільнення, розриву стосунків)

Маленький страх зазвичай тільки стимулює, а ось відчуття постійного занепокоєння може серйозно вплинути на психічне здоров'я і здатність розумно мислити. Коли ми боїмося, ми не можемо думати раціонально, бути об'єктивними і запам'ятовувати деталі. Привчайте себе справлятися з власними страхами: так ви можете поліпшити пам'ять і концентрацію уваги, ефективніше управляти стресом, приймати вірні рішення, розвивати емоційний інтелект і підвищувати свою самооцінку і упевненість.

10. Обідня перерва, яку ви завжди пропускаєте

Соціальна ізоляція призводить до самотності, яка може зробити серйозний вплив на мозок. Без щоденного спілкування мислення втрачає свою гостроту. Вихід? Навіть якщо ви інтроверт, вам все одно потрібні люди навкруги.

11. Дике бажання солодкого

Будь-які продукти з додаванням рафінованого цукру можуть привести до погіршення когнітивної функції, а також хвороби Альцгеймера або недоумства в довгостроковій перспективі. Немає нічого поганого в тому, щоб іноді побалувати себе солодким, проте це повинно бути рідкісним задоволенням, а не основним продуктом харчування.



Матеріали по темі