Пошук партнера

Пошук партнера


Тому «виробнича гімнастика» у вигляді якоїсь вправи з тілесно-орієнтованої терапії просто обов'язкова для тих, хто веде психологічні тренінги.


Але і не тільки для них, не тільки для психологів-практиків.

* Якщо Ви самі збираєтеся зайнятися творчістю - індивідуально (сісти і попрацювати за комп'ютером, наприклад),

* Якщо Ви займаєтеся «командною роботою» з кількома Вашими друзями і хочете, щоб результати були високі,

* Якщо Ви хочете влаштувати «йогу вдома» для кількох однодумців з метою самостійно впоратися з депресією, занепадом сил і творчих здібностей,

* Якщо Ви влаштовуєте свято і хочете небанально зайняти Ваших гостей,

* Якщо Ви - педагог...

Тоді вправи-розминки для проведення групових психологічних тренінгів - Ваші.

Увага! Деякі вправи-розминки розраховані на одну людину, деякі - на цілу групу. Дана вправа («Пошук партнера») підходить якраз до другого випадку.

Отже, Вам потрібно приміщення з чистою підлогою (типу «спортивного залу») і група мотивованих до подібних занять людей, в чіткій кількості осіб - від 6 до 10.

«Пошук партнера» (Вправа)

Легенда. Історія.

Ця вправа не висмоктана психологами «з пальця». Воно є нащадком старовинного обряду, що існував у культурі практично всіх народів світу - а саме - обряду «обрання нареченої наосліп».

У наших предків не було психотерапевтів і можливості відвідувати психологічні тренінги для розкріпачення тіла і пробудження себе до життя. Однак було у них щось, чого ми зараз позбавлені. У наших предків були набори суворо регламентованих культурною традицією ігор, в які грали певні вікові групи, в певну пору року, з певними цілями.

Гра «Вибір нареченої наосліп», різновид «жмурок», відбувалася на Святки і Масляну, на зібраннях холостої молоді, які у слов'ян, наприклад, називалися «полянками».

(Чим Вам «полянки» не психологічний тренінг?)

Весільні обряди народів світу диктували наступний звич-випробування:

Наречений зобов'язаний був відшукати ховалася серед подружок (дружок) наречену і, відшукавши, вставав з нею поруч.

Дівчата, які влаштовували гру, не тільки знайомили пари, а й «вгадували», тобто вгадували за допомогою гри долю майбутніх молодих...

Взявши наречену, на короткий час вони йшли в окрему хату або кліти, щоб «вбратися», одягти однакові сукні і одноманітно покрити голови одноманітними хустками... Коли вони поверталися, наречений стояв біля порога із зав'язаними або запаленими очима і починав... відшукувати свою суджену.

Вхопивши її за руку, наречений промовляв: «Ось вона - моя дружинка, ось вона - моя молоденька!» Це повторювалося до трьох разів. Якщо всі три рази нареченому не вдавалося «зловити» свою наречену, то, значить, він брав у дружини «не своє» суджене і життя його в подружжі передрікалося як невеселе...

Ну, і рівно навпаки...

***

Сучасна психотерапія модифікувала цей старовинний ритуал, залишивши від нього тільки ядро, але Ви повинні бути знайомі з генеалогією будь-якої психотерапевтичної гри, тим більше, проводячи її у себе вдома, на своєму семінарі...

Історію цього ритуалу відмінно можна використовувати як «казкотерапевтичну легенду» перед виконанням вправи.

Психотерапевтична користь вправи «Пошук партнера»

Перед безпосереднім описом стенограми самої вправи я скажу про те, яку вона приносить психокорекційну користь - крім того, що є «налаштуванням» перед проведенням будь-якого психологічного тренінгу, і розминкою перед будь-якою командною творчою роботою.

Вправа «Пошук партнера»

* тренує увагу,
* тренує вміння слухати іншого,
* тренує координацію рухів тіла,

* вміння співвідносити свої рухи з рухами іншого,

* тобто, здатність до встановлення здорового і міцного контакту з оточуючими людьми.

Опис вправи «Пошук партнера»

Ведучий пропонує учасникам лягти на підлогу, закрити очі і «відчути своє тіло».

Ведучий пропонує учасникам уявити, що їхнє тіло починає «рости» і займати все більший і більший простір.

Для цього Ведучий виголошує фрази, що допомагають налаштуватися на візуалізацію про «зростаюче тіло». Ці фрази можуть бути будь-якими, головне, щоб вони звучали переконливо для самого Ведучого. Ось наприклад:

"уявіть собі, що Ви - Аліса в країні Чудес. Ви з'їли чарівний пиріжок і стали стрімко рости. Ваші ноги знаходяться за кілька кілометрів від Вас. Ваша шия виросла, руки подовжилися. Спробуйте поворухнути ногою, рукою, "розгледіти" їх у просторі ".

Всю цю візуалізацію учасники тренінгу проробляють тільки в своїй уяві: льожа, не ворушись і з закритими очима.

Далі Ведучий пропонує учасникам стискати своє тіло все більше і більше, поки воно не повернеться в колишні розміри і далі, поки тіло не зменшиться до точки, до зернышка, яке покоїться в ґрунті і чекає весняного пробудження.

У той момент, коли учасники виконують візуалізацію на «зменшення» тіла, Ведучий пропонує їм змінити позу, відповідно виконуваної візуалізації.

А саме: «Стискаючи» тіло в своїй уяві, учасники групи одночасно підтискають свої коліна до грудей, групуючись, таким чином, в «позу ембріона».

Після цього Ведучий дає групі серію команд:

* спробувати сісти, не відкриваючи очі,
* далі, розгойдуючись, повільно, без різких рухів знайти баланс свого тіла,

* так само повільно - встати.

Отже, вся група стоїть. Очі у всіх як і раніше закриті.

Ведучий просить учасників уявити, що вони - дерева, які ростуть повільно вгору, так високо, як тільки можна собі уявити.

Ведучий просить учасників:

* розслабити нижню щелепу,
* випрямити і розслабити спину.

Тільки після цього всі починають «Звучати».
«Звучання»

Кожен учасник формує з глибини своєї істоти - якийсь «мичущий» звук, якому дає вирости, зміцніти, «зазвучати», пробуючи тон, силу та інші характеристики видаваного звуку.

Ведучий, давши учасникам час поекспериментувати зі своїм зуком, пропонує прислухатися до тих звуків, які видають інші члени групи.

Ведучий просить учасників представити себе «кораблями в тумані», що подають один одному сигнали-гудки.

Найскладніша частина вправи «Пошук партнера» - «Зустріч»

По команді Ведучого учасники починають вільно переміщатися по кімнаті:

* із закритими очима,
* не перестаючи звучати,
* не наштовхуючись на інших учасників (тримаючи дистанцію!),

* прислухаючись до чужого «звучання» з метою знайти приємне для себе звучання - єдиного партнера.

Отже, мета останнього етапу вправи - знайти, не відкриваючи очей, а тільки по голосу - «свого» партнера.

У цей час усіма учасниками групи ведеться пошук контакту.

У разі цієї вправи контакт - річ непередбачувана.

Як тільки контакт знайдено, учасник, який «знайшов контакт» вимовляє

«Ти».

Якщо на своє «Ти» він отримує відповідь - «Я», то контакт - відбувся, пара - утворена.

Тепер обидва учасники, що утворили пару, переміщаються по кімнаті (все так само - з закритими очима) в те місце, яке вказує їм Ведучий.

Переміщення в парі - це ще більш складне завдання, ніж переміщення поодинці.

Учасникам, які утворили пару, важливо

* не відкриваючи очей,
* не втратити один одного,
* не перестаючи звучати,
* переміститися туди, куди просить Ведучий,
* і не натрапити на інших учасників.

Після того, як пара переміститься туди, куди просить Ведучий, обидва учасники відкривають очі.

На прохання Ведучого пара починає:

* спокійно вивчати обраного партнера - очима,
* протягнути до партнера руки, як би намагаючись доторкнутися до нього, але тим не менш, не торкаючись його руками,

* підійти близько до партнера і не поспішаючи доторкнутися до нього.

У той момент, коли Ведучий працює з парою, всі інші продовжують «пошук партнера».

Як тільки утворюється наступна пара, Ведучий прямує до неї. Саме тому, на етапі утворення пар. Потрібно кілька помічників Ведучого. Ними цілком можуть стати ті, хто утворив найпершу пару і вже вийшов з гри.

Як тільки утворені всі пари - гра закінчується і всі учасники приступають до традиційного шерингу - тобто, обміну думками.

Що потрібно з'ясувати в ході шерингу?

В ході шерингу кожен учасник повинен,

По-перше - поділитися індивідуальним досвідом від виконаної вправи в цілому,

По-друге, порівняти відчуття від контакту уявного (з закритими очима) і контакту реального (коли очі були вже відкриті).

Вправа «Пошук партнера» не так складно, як може здатися при читанні «стенограми» і приносить багато задоволення гравцям.

Ця вправа поєднує в собі техніки тілесно-орієнтованої психотерапії та психодрами і рекомендується як одна з кращих технік для розкриття власного творчого потенціалу.

Залишилося тільки набрати команду нормально мотивованих однодумців