Попал так попал.

Попал так попал.


Вміння логічно мислити розвивається не тільки на уроках математики, а й на «уроках психології». Ось цим ми зараз і займемося.


Стресові ситуації...

Бувають такі ситуації, коли ми - в паніці і в розпачі... І тоді ми починаємо вживати гучні вирази для того, щоб ще глибше загнати себе в пучину скорботи... Ми говоримо: «втрачено сенс існування», «немає надії на майбутнє» та інші гучні слова всіх панікерів у стресі... А панікерів, між іншим, у воєнний час (час найбільшого стресу) розстрілювали. Щоб вони не руйнували моральний дух армії.

Замість виголошення цих гучних фраз потрібно (влучивши в схожу - стресову ситуацію) просто спокійно виконувати цю вправу для зняття стресу.

Але як виконувати цю вправу, якщо ти не вмієш? А вчитися заздалегідь!

Тому ми з Вами будемо тренуватися плавати «на сухому місці»... (Спочатку...)

Щоб потім, потрапивши в конфліктну або стресову ситуацію, ми вже знали як поводитися і поводилися - правильно.

Коли у нас виникає законний стрес? Коли хтось (або щось) порушує наші плани.

Ось головний і практично єдиний механізм виникнення стресу.

Коли ми змиримося з тим, що буде очевидно по-іншому, ніж ми собі напланували, тут-то і стрес проходить.

Починається звичайне життя.

Отже, перед тим, як перейти безпосередньо до вправи для зняття стресу, повторю:

Щоб знайти найоптимальніше рішення в будь-якій кризовій ситуації (а не метатися як хом'ячок по клітці) потрібно:

* знизити інтенсивність стресу (відчаю),
* активувати мислення.

А що ж для цього потрібно робити-то? Все дуже просто, насправді.

Якою б величезною і нерозв'язною не здавалася Вам Ваша проблема, Ви повинні відшукати в ній ПОЗИТИВНІ МОМЕНТИ.

Технічно це виконується наступним чином:

Візьміть аркуш паперу і розгортайте його вертикальною рисою навпіл.

В одній колонці напишіть підзаголовок ЗЛО

У колонці, що залишилася, зробіть підзаголовок ДОБРО

А тепер (за пунктами і подумавши) розпишіть всі негативні моменти, які обіцяє проблема.

Далі (так само ретельно) в колонці ДОБРО розпишіть всі позитивні моменти, всі так звані «плюси» від даної ситуації.

Ви почнете, звичайно, з іронії і єрництва... Але чим далі Ви будете думати і записувати обдумане, тим більше слушних осяянь Вас відвідає...

Вас має відвідати головне осяяння: що є дійсно хорошого в даній ситуації. Від чого більш поганого вберегла Вас вона? Чого Ви можете навчитися, потрапивши в таке місце?

На допомогу виконуючому цю вправу і працюючому над колонкою ДОБРО

Коли Ви будете підшукувати «плюси» своєї ситуації, скористайтеся, будь ласка, одним психологічним інструментом. Він називається:

стратегія «Порівняння, що йде вниз»

Це дуже просто. Ви повинні порівняти себе з іншими людьми, людьми, які знаходяться в ЩЕ ГІРШІЙ ситуації, ніж Ви зараз...

Ой як багато хто не любить цю психологічну стратегію!

Так, у неї є побічні ефекти, тому цю стратегію ніколи (рекомендують психологи) не потрібно використовувати без

ДРУГОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ СТРАТЕГІЇ...
стратегії «Порівняння, що йде вгору»

Використовуйте ці дві стратегії як гойдалки: «вгору - вниз, вниз - вгору».

Порівняння, що йде вгору - це згадка і перерахування ВСІХ своїх успіхів і позитивних якостей.

Ключове слово тут все-таки - своїх. Сенс цієї стратегії - відчувати себе «великим» не тільки за рахунок приниженого становища багатьох інших людей, але і за рахунок пошуку ресурсів «щастя» у своїй власній особистості. Це відповідь на питання: «Ну, а самі-то чим багаті?»

Адже на постійному спогляданні жебраків і убогих довго не протягнеш - треба шукати ресурси гордості в собі самому.

А вони у Вас, повірте, є.
Де ми будемо плавати на сухому місці?

Повернемося до вправи. Заповнили дві колонки? Чудово.

Залишилося тільки довести навичку виконання такого вправи-аналізу - до автоматизму.

Де будемо тренуватися?

А ось, наприклад, у черзі...

Ось де найкраще місце - потренуватися!

Уявіть собі: Ви відстояли чергу, подали свої папери, а Вам кажуть: "Не ті папери! Ці - прострочені, ці - не за тією формою. А це не до мене, а он у те вікно ".

А ось тепер в ту саму мить нам потрібно...

Згадати про вправу для зняття стресу!

і Виконати його!

Складно? Складно тим, хто не тренується постійно.