Поганий настрій - що робити?

Поганий настрій - що робити?


Уранішнє сонце дратує, усі предмети валяться з рук, а оточення немов на зло роблять усі не так, як хотілося б. Усе це - ознаки поганого настрою. Зазвичай в такому стані говорять: "Встав не з тієї ноги". Але чому наш життєвий тонус іноді падає нижче плінтуса? І як впоратися з поганим настроєм, якщо воно несподівано вас наздогнало? Давайте разом знайдемо причини і розберемо способи від них позбавитися.

Дратівливість і поганий настрій - причини

Відсутність настрою - річ украй підступна. У такому стані людина не лише не хоче, але і не може що-небудь робити. Будь-яка дрібниця, типу відсутності потрібної речі в гардеробі, бутерброд впав олією на підлогу або розлиту каву, здатні довести до крайньої міри роздратування. Що і говорити про оточення. Якщо керівник приходить на роботу не в дусі, то страждає від цього, як правило, увесь колектив. А що коли у такого начальника щодня поганий настрій? Конфліктів в цьому випадку уникнути, точно не вдасться.

Щоб навчитися справлятися з негативом, передусім, важливо знати які помилки призводять до зневіри. Існує декілька причин, чому у людини постійний поганий настрій:

  • часте впадання в крайності, характерне при вирішенні яких-небудь конфліктів. Іншими словами, це невміння людини йти на компроміс і знаходити золоту середину в оцінці ситуації;
  • негативне прогнозування майбутнього. Т. е. схильність постійно чекати в майбутньому тільки негативний розвиток подій;
  • негативне мислення. Полягає в схильності людини сприймати інформацію тільки в негативному ключі, повністю ігноруючи її позитивні сторони;
  • завищені вимоги до себе. Такі люди постійно твердять самим собі, що вони "можуть" або "повинні". Живучи в подібних жорстких рамках, вони не утримуються в позитивному ключі і швидко переходять до негативних думок;
  • домисли. Полягають в спробі вгадати думки оточення і те, що вони мали зважаючи на. Зазвичай такі люди упевнені, що вони праві і не перевіряють своїх припущень, будучи в них абсолютно упевненими.

Частий поганий настрій має ще одну важливу причину. Щоденні стреси і перевтома практично неминуче ведуть до того, що у людини з'являються проблеми в житті, безсоння, погане самопочуття, втома, і як наслідок - поганий настрій. Перемогти його можна. Головне - вчасно помітити, що негатив все частіше став виходити на перше місце і терміново почати від нього позбавлятися.

Як боротися з поганим настроєм?

Отже, ви помітили, що дратівливість стала все частіше замінювати посмішку, люди раптом перетворилися і стали напружувати одним лише своїм існуванням, а світ раптом придбав чорно-біле забарвлення, а позитивні думки змінив поганий настрій. Що робити? Настроїти себе на позитивні емоції можна за допомогою спеціальних вправ. Враховуючи те, що наш життєвий настрій залежить від зовнішніх обставин і наших думок, треба очистити свою свідомість від негативу і налаштуватися на позитивний лад. Допоможе в цьому два методи:

  • Зручно сядьте в коханому вами місці, зробіть декілька глибоких вдихів і розслабтеся. Представте перед собою будинок, по якому ви піднімаєтеся на горище. Ви бачите, як багато непотрібного мотлоху на нім скупчилося - це ваше минуле, пережиті проблеми, отриманий досвід, ваші принципи і так далі. Ви приймаєте рішення навести лад і викинути усі непотрібні речі. Ви складаєте все, що вважаєте зайвим у велику коробку, виходите з нею з будинку і йдете до річки. Викинувши речі в річку, і, спостерігаючи як вони спливають за горизонт, вимовіть фразу: " З цієї миті я вільний від вантажу минулого і усіх речей, які заважали мені бути щасливими. Зараз мені стало легке і радісне. І так буде завжди". Після цього ви можете відчути внутрішню свободу, розплющити очі і посміхнутися.
  • Ще один метод, як підняти настрій, якщо воно погане, полягає в легкій техніці НЛП. Треба також зручно сісти, закрити очі і розслабитися. Представте перед собою екран телевізора, і себе що сидить з пультом в руках. Ви перемикаєте канали, які відображають ваш настрій. Легко, за допомогою одного натиснення кнопки пульта ви міняєте негативний настрій на яскраві барвисті і щасливі моменти. Займаючись таким перемиканням, ви вирішуєте, що з цієї миті хочете дивитися по своєму телевізору тільки позитивні "програми", адже пульт у вас в руках і ви - хазяїн цього телевізора. А якщо у вас виникне негативна думка, ви легко зможете її "перемкнути" на інший канал.

Повторювати ці вправи слід кілька разів в тиждень. Трохи пізніше ви зможете використати спосіб як позбавитися від поганого настрою, просто закривши очі і знову представивши себе з пультом біля телевізора.

Окрім використання цих вправ важливо постійно працювати над собою в реальному житті. Намагайтеся збільшити свою фізичну активність і частіше бувати на сонці, зустрічайтеся з хорошими друзями, зробіть усі справи, які вас давно гнітять, а іноді просто без причини посміхайтеся навколишньому світу. Ваш позитивний настрій повернеться до вас з подвоєною силою, і ви більше ніколи не запитаєте себе, чому уранці на вас знайшло поганий настрій.