Підняти налаштування

Підняти налаштування


4. Одягніться добре. Ваш одяг відображає те, що у вас всередині. Вона може як добре, так і погано впливати на ваш емоційний стан.


5. Говоріть будь ласка і спасибі. Коли ви стежите за своєю поведінкою і у вас виходить тримати її на високому рівні, ваша думка про себе поліпшується.

6. Шукайте найкраще в інших. Побачивши хороше в інших, ви починаєте бачити хороше в собі.

7. Ведіть журнал подяки. Записуйте все, за що ви вдячні в журнал. У хвилини, коли вам необхідно підняти настрій, ви зможете звернутися до нього.

8. Харчуйтеся правильно. Те, що ви їсте, впливає на вашу біохімію. Харчуйтеся правильно, щоб зробити ваше тіло щасливим.

9. Фізичні вправи. Фізичні вправи насичують мозок гормонами щастя.

10. Посміхайтеся. Між вашою фізіологією і психологією існує зворотний зв'язок. Коли у вас гарний настрій, ви посміхаєтеся, і навпаки, якщо ви посміхнетеся, у вас з'явиться гарний настрій.

11. Займайтеся медитацією. Медитація очищує ваш розум і допомагає позбутися поганих емоцій.

12.Зробіть масаж. Коли ви розслабляєте ваші м'язи, ви розслабляєте також ваш розум.

13. Встановіть цілі. Коли у вас є чітко поставлені цілі, ваше життя набуває великої значимості.

14. Дійте. Просування до поставленої мети дає вам можливість відчути задоволення.

15. Зателефонуйте кращому другові. Спілкування з людиною, яка вам дорогий і якій дороги ви, допоможе швидко підняти настрій.

16. Зафіксуйте свій успіх. Домігшись у чомусь успіху, зафіксуйте його візуально. Запишіть і повісьте на стіну. Зробіть успіх видимим - коли ви усвідомлюєте його як щось здійснене, ви впевненіше йдете до нього.

17. Зосередьтеся на своїх успіхах. Якість вашого життя, залежить від якості ваших думок. Зосереджуючись на своєму успіху, ви відчуваєте задоволення і радість.

18. Вчіться на своїх помилках. Витягуйте зі своїх помилок досвід, вчіться на них.

19. Прийміть те, що не можете змінити. Опираючись тому, що ви не можете змінити, ви даремно витрачаєте час і розумову енергію. Приймаючи це, ви звільняєте ту енергію для більш конструктивного використання.

20. Заведіть нове знайомство. Люди - комунікабельні істоти. Немає нічого приємнішого, ніж нове знайомство.

21. Співайте - Може вам не подобається співати на людях, але всі знають, що кожна людина любить співати наодинці з собою.

22. Відновіть спілкування зі старим другом. Знайдіть час, щоб зв'язатися зі старим другом, якого ви давно хотіли побачити, але не могли знайти підхісний момент.

23. Прогуляйтеся. Прогулянка допоможе очистити голову від зайвих думок і негативних емоцій.

24. Проведіть час з друзями і сім'єю. Найбільш гостро почуття любові і щастя людина відчуває перебуваючи в колі близьких людей.

25. Насолоджуйтеся їжею. Їжа чудова, тому що вона зачіпає всі п'ять з ваших почуттів. Іноді ваш настрій може врятувати смачна їжа.

26. Слухайте музику. Музика здатна впливати на настрій. Частіше слухайте те, що вам подобається.

27. Заведіть щоденник. Ви можете іноді виділяти трохи часу на те, щоб розібратися в своїх думках і викласти їх на папері.

28. Радійте успіхам інших. Святкування чужого успіху іноді буває приємніше, ніж святкування своїх власних досягнень.

29. Смійтеся. Упевніться, що кожен день ви знаходите трохи часу для того, щоб посміятися.

30. Вибачте. Кожна людина схильна відчувати за що-небудь почуття провини. Постарайтеся простити себе.

31. Захоплюйтеся. Удостовертеся, що кожен день ви займаєтеся тим, що приносить вам задоволення.

32. Відволікніться. Дозвольте собі на кілька миттєвостей відпочити від неспокійного темпу життя і просто бути.

33. Проведіть час на природі. Неважливо, чи буде це прогулянка в лісі або ви просто понюхаєте квітку, знайдіть час з'єднатися з природою.

34. Побалуйте себе. Зробіть щось для себе, просто тому що ви заслужили це.

35. Будьте спонтанні. Дозволяйте собі іноді виходити з примхи, тільки тому що ви так відчуваєте.

36. Дивіться на захід сонця. Захід - одне з найкрасивіших видовищ.

37. Проведіть час з дітьми. Дитяче безтурботне ставлення і інтерес до життя пошириться і на вас.

38. Займіться творчістю. Спробуйте намалювати картину або написати розповідь, неважливо, що це буде, важливо, щоб ви висловили себе.

39. Грайте. Займіться улюбленою грою, це обов'язково підніме настоєння.

40. Попросіть про допомогу. Якщо ви потребуєте допомоги, попросіть про неї, і ви її люб "язно отримаєте.

41. Мрійте. Зануріться у свою уяву, не бійтеся мріяти і фантазувати.

42. Обіймайтеся. Фізичний контакт тільки посилює зв'язок, який ми відчуваємо з іншими людьми.

43. Дихайте глибоко. Глибоке дихання розслабляє тіло і заспокоює розум.

44. Прийміть ванну. Виділіть час, щоб розслабитися і прийняти теплу ванну.

45. Обертайтесь у щасливому середовищі. Ваше навколишнє середовище впливає на те, як ви себе почуваєте, тому впевніться, що Ви перебуваєте в щасливому навколишньому середовищі.

46.Посадіть дерево. Озеленення - чудовий спосіб стати ближче до природи і привід попрацювати фізично.

47. Ностальгуйте. Згадайте найприємніші моменти вашого життя, і на вас знову нахлинуть хороші емоції.

48. Порадійте за мир. Щосекунди на землі хтось закохується, з'являється нове життя, виконуються бажання.

49. Закінчіть незакінчене. Зробіть те, що довго відкладали.

50. Вирішіть бути щасливими. Потрібно просто захотіти бути щасливим.