НЛП для схуднення

НЛП для схуднення


Ви коли-небудь зустрічали дівчину, якій подобається власне відображення в дзеркалі? Навряд чи сьогодні вам вдасться таку знайти. Нас, представниць усього прекрасного на землі, дуже важко переконати, що улюблена сукня не повнить, жирок все-таки має бути на животі, а пара зайвих кг ніяк не відбивається на зовнішності. Проте дар переконання все-таки здатний творити дива. Особливо якщо це самоубеждение.

Проблема багатьох що бажають схуднути полягає в образі життя і думок. Часто багато хто скаржиться, що в робочий час на повноцінний обід немає вільних хвилин і доводиться перекушувати. А тих, хто займається зарядкою вранці або бігає вечорами і зовсім можна перерахувати по пальцях. Проте проблема зайвої ваги полягає не лише в нестачі часу, сил і бажання. Вона набагато глибша - усередині нас самих. І тут, дуже до речі, у вирішенні нашої проблеми допоможе нейролінгвістичне програмування.

Стратегії НЛП в схудненні

Американському психологові Роберту Дилтсу належить ідея, що усі наші переконання складаються з п'яти логічних рівнів. Якщо застосувати ці рівні відносно схуднення, виходить приблизно наступна схема:

Рівень 1. Зовнішні обставини. У магазинах так багато різноманітної і смачної їжі. Ну як тут утриматися і не купити що-небудь?

Рівень 2. Поведінка. Я багато їм і люблю солодке.

Рівень 3. Здібності. Якщо мене хочуть почастувати чимось смачним, я не можу стриматися і відмовити.

Рівень 4. Цінності і переконання. Хто сказав, що моя вага зайва? Головне - задоволення, яке я отримую від їжі.

Рівень 5. Ідентичність. Так, я ласун і ненажера. Народилася нею і нею помру. Моя вага більша, ніж треба і з цим вже нічого не поробити.

Фахівці НЛП радять починати рух зверху вниз. Приблизно зміна життєвої позиції повинна виглядати так: змінити свою поведінку я можу тільки з розвитком здібностей до самоконтролю. Для цього я повинен змінити свою систему цінностей і переконань. І тільки після цього, переставши вважати себе незмінно товстою людиною, можна набути віри в те, що хорошої людини багато бути не повинно.

Далі починаємо другий круг руху по наших логічних рівнях, але тепер уже від низу до верху.

Ідентичність - я починаю змінюватися на краще і роблю це щодня.

Переконання - Струнка фігура - це краса і здоров'я. До того ж я скоро зможу надіти будь-який вподобаний мені наряд.

Здібності - Я можу тримати вживання їжі під контролем, дотримуватися дієти і дотримуватися правильного харчування.

Поведінка - Я спокійно відмовляюся від зайвого вживання їжі, якщо не відчуваю відчуття голоду (важливо розрізняти апетит і голод).

Зовнішні обставини - Мені забезпечені заздрість з боку жінок, і захоплення і компліменти з боку чоловіків.

Від теорії до практики

Для закріплення цих навичок можна використати таку прекрасну методику НЛП як стратегія живлення. Розберемо її поетапно:

  • Щось штовхає мене подумати про їжу. Можливе це відчуття голоду, що з'явилося, або десь побачена їжа.
  • Я прислухаюся до відчуттів в моєму шлунку.
  • Ставлю питання - чому мій шлунок буде добре себе почувати?
  • Я представляю ту можливу їжу, яку хотів би зараз з'їсти. Це може бути простий бутерброд, або салат, а може бути суп або щось інше.
  • Я уявляю, як їм, те, що вибрав з можливих варіантів. Я представляю смак цієї їжі, відчуваю, як вона потрапляє в мій шлунок, представляю ту кількість їжі, яка допоможе задовольнити відчуття голоду.
  • Якщо почуття від представленої в думках їжі подобаються мені більше почуття дискомфорту від голоду, то я залишаю на замітку це блюдо. Якщо ж почуття уявного насичення не відбувається, я вибираю інший варіант.
  • Далі я так само вибираю наступні можливі блюда. Подумки пробую їх на смак, прислухаюся, чи отримаю я від них почуття насичення, порівнюю відчуття між іншими варіантами блюд.
  • Кілька разів, повторюючи можливі варіанти блюд, я продовжую тримати в думці те блюдо, яке, на мою думку, дасть мені найбільше насичення, користі і задоволення.
  • Коли представлені мною варіанти себе вичерпують, я зупиняюся на тому блюді, яке повинне принести мені найбільше задоволення і замовляю його в якості своєї трапези.

Такі нехитрі прийоми, якщо використати їх щодня, дуже скоро дадуть свої плоди. Запам'ятайте головне - наша залежність від їжі має, передусім, психологічну основу. І не треба сідати на дієти, щоб прибрати зайву вагу. Розпочніть з голови, а точніше, зі свого світогляду. Коли у вас зміниться відношення не лише до їжі, але і до навколишнього світу, ви самі перетворитеся і змінитеся до кращого.