НЛП для початківців

НЛП для початківців


Абревіатура НЛП сьогодні на слуху у багатьох. Одні тільки починають вникати в її секрети, інші вже давно володіють технікою і застосовують їх в житті. Якщо ви належите до першої категорії, то ця стаття для вас. Починати завжди важко, тому ми постараємося розкласти по поличках основні моменти цього популярного напряму в психології.

Введення в нейролінгвістичне програмування

Сказати однією фразою, що таке нейролінгвістичне програмування або НЛП сьогодні практично неможливе. Це і наука, тому що використовується в освіті, бізнесі, терапії, комунікації і розвитку, а з іншого боку і мистецтво, тому що кожен, хто їм володіє, привносить до НЛП щось своє. Відкриття нейролінгвістичного програмування належить математикові Річарду Бендлеру і лінгвістові Джону Гриндеру. У своїх дослідженнях вони поставили питання, як діє ефективна психотерапія, і дуже досягли успіху у пошуках відповіді на нього.

У руках умілого користувача НЛП це набір техніки, тобто "інструментів", які дають можливість змінювати хід мислення людей. Володіючи ним, ми маємо можливість лікувати різні проблеми з області психотерапії, розвивати здібності свого інтелекту і чинити на людей неусвідомлювану ними дію. Саме тому часто нейролінгвістичне програмування розглядається як маніпуляція. І в цьому є доля правди.

Саме по собі визначення НЛП означає програмування процесів в психіці людини за допомогою мови. Правда в набір інструментів цієї науки входять також невербальна комунікація і канали сприйняття. Але первинна назва вже закріпилася, як основне і визначальне. Що стосується маніпуляції, то приступаючи до глибокого вивчення НЛП важливо запам'ятати основні тези:

  • якщо ви вступаєте в діалог з людьми, або хоч би просто відповідаєте на їх питання, то ви вже робите на них вплив;
  • коли ви намагаєтеся досягти певної мети, пов'язаної з іншими людьми, ви не можете ними не маніпулювати. Таким чином, практично з народження ми вчимося і з успіхом маніпулюємо такими, що оточують.
  • якщо не брати на себе відповідальність за свої вчинки, то маніпуляція обертається злом, а не благом.

Іншими словами, усі звинувачення убік НЛП як свого роду зброї маніпуляції не мають сенсу. В процесі будь-якої комунікації просто неможливо що-небудь отримати, не віддавши щось натомість.

Основи нейролінгвістичного програмування

Як і будь-яка наука, НЛП теж містить свої постулати і тези, на яких необхідно засновувати свою роботу. Розглянемо деякі правила НЛП:

  • існує таке поняття як Карта. Перше правило свідчить, що це не територія, де відображаються місцевості, дороги, погода і інше, карта - це поняття, яке відображає основні методики нейролінгвістичного програмування, спрямована на вивчення поведінка і душевного стану кожної людини;
  • свідомість і тіло людини - це цілісна система, частини якої не можуть функціонувати окремо. Тому треба звертати увагу на усі складові внутрішнього стану того, на кого ви вирішили впливати. Цими складовими є візуальна, нюхова, зорова, смакова і кинестетическая інформація;
  • третє важливе правило полягає в тому, що увесь життєвий досвід людини фіксується в його нервовій системі. І при правильному підході з глибин свідомості можна підняти цей досвід і використати його у своїх цілях.

Якщо ви хочете вивчити нейролінгвістичне програмування, слідуючи по простому шляху, завчите деякі НЛП прийоми і спробуйте впровадити їх у своєму житті. Існує декілька основної техніки НЛП: якорение, рефрейминг, мовні стратегії, техніка вставлених повідомлень, техніка "Помах" і інші. Кожна з техніки має свою функцію і відмітні особливості. Суть усіх цих НЛП прийомів, заснованих на дії чотирьох позицій сприйняття, полягає в наступних етапах:

  • бачити себе з наявністю проблеми;
  • бачити себе без цієї проблеми;
  • бачити ще одну людину, яка вас любить і вірить у вас;
  • перевести свої переживання в переживання цієї люблячої людини, використовуючи його мову і його сприйняття навколишньої дійсності;
  • запам'ятати цей стан і перемикатися на нього кожного разу, коли знову виникає проблема.

Трохи практики

Розглянемо найпростішу для засвоєння і найбільш популярну техніку - якорение. Якірна техніка використовується для фіксації у свідомості певної емоції або враження. Головне вибрати момент піку емоційного стану і поставити "якір". Надалі, коли хто-небудь з оточення впливатиме на цей "якір", у свідомості знову і знову виникатимуть ті ж емоції. Як це діє? Розглянемо на прикладі вправи, як реагувати на критику. Його суть полягає в розділенні візуальною стіною себе і свого внутрішнього "Я", яке критикують.

  • Уявіть, що бачите другого себе, який у момент критики йде за товсту бетонну або цегляну стіну.
  • Оцініть зміст критики у вашу сторону.
  • Уявіть, що другий "Ви" із-за стіни дає вам підказки як реагувати на почуте. Приміром, якщо критика справедлива, виконати один варіант реакції, сказати спасибі. А якщо критика не справедлива, або переконати людину в зворотному, або просто піти.
  • Далі слід застосувати злиття двох "Я" воєдино, після чого у людини у свідомості утворюються способи реакції на критику. Іншими словами, ви радитеся з самим собою, але образ стіни дозволяє вас абстрагуватися від почутого і обдумати свою реакцію.

Якщо ваше життя або робота пов'язане з постійним спілкуванням, то вам просто життєво необхідно засвоїти техніку НЛП для початківців. Це допоможе вам не лише легко виходити з багатьох життєвих проблем, але і навчитися управляти самим собою і своїми емоціями. Маючи хоч би початкові навички застосування нейролінгвістичного програмування, ви станете хазяїном свого життя, шанованим такими, що оточують і упевненим в собі.