Нижче плінтуса: як підвищити самооцінку

Нижче плінтуса: як підвищити самооцінку


 Як часто доводиться спостерігати картину: красива струнка дівчина прискіпливо роздивляється себе в дзеркалі і не знаходить нічого, що, на її думку, може сподобатися молодим людям. Вважає свої ноги кривими, очі - занадто маленькими, а ніс - найжахливішим на світі. Або, наприклад, розумна жінка, яка має всі шанси на успіх у кар 'єрі, відмовляється від співбесіди у великій фірмі, думаючи: "Та куди мені? Там стільки відповідних кандидатів, а що я? Так, серединка на половинку ". Ні та, ні інша представниця прекрасної статі не може адекватно оцінити себе: ні свою зовнішність, ні свої здібності. І це сумно, але більшість жінок мають серйозну психологічну проблему - занижену самооцінку.

Невміння дати об 'єктивну оцінку своїм вчинкам, знанням і зовнішньому вигляду тягне за собою великі труднощі в побудові кар' єри, в спілкуванні з іншими людьми, в тому числі і з представниками протилежної статі, і навіть у відносинах з самою собою. Люди з заниженою самооцінкою, як правило, вкрай не впевнені в собі. Їм необхідне підтвердження правильності їхніх вчинків з боку, тому вони постійно запитують поради у друзів, родичів, колег. Оцінюючи себе не через самосприйняття, а через призму думки оточуючих, вони дуже часто садять їх на шию і стають об 'єктом маніпулювання. Крім того, характерними рисами людей із заниженою самооцінкою є впевненість, що від них нічого не залежить і що саме їхнє існування - дурний жарт природи: мовляв, як настільки несуразну людину можна любити і прислухатися до неї? 

Якщо вам знайомі подібні думки, якщо здається, що абсолютно всі ваші подруги красивіші за вас, а колеги - розумніші й успішніші, то вам терміново треба працювати над самосприйняттям.

Ви не зможете бути щасливою рівно до тих пір, поки не припиніть думати, що не гідні відчувати щастя. Ви так і будете втрачати сотні можливостей, пропускати інших вперед, а головне - жити в розладі з собою, намагаючись співвіднести образ, що склався у вас в голові, з тим, який би ви хотіли бачити.

Отже, як підвищити самооцінку?

Припиніть порівнювати себе з іншими людьми

Не варто думати, що хтось краще, а хтось гірше вас, і при кожній зустрічі вишукувати параметри, за якими ви "відстаєте" від людини. Зрозумійте одну річ: ніхто з вами не змагається - кожен у цьому житті перебуває на своєму місці. І якщо зараз ваша подруга полягає в щасливому шлюбі, а ви самотні, то це не тому, що вона привабливіша для чоловіків, а лише тому, що в даний момент у кожної з вас саме таке "своє місце". Мине час, і ви зустрінете свою любов.

Зрозумійте одну річ: ніхто з вами не змагається - кожен у цьому житті перебуває на своєму місці.

Припиніть постійно вибачатися

Ви помічали, що, навіть звертаючись до продавчині в магазині, починаєте свою промову з "вибачте"? А за що ви вибачаєтеся? За те, що потривожили її спокій і посміли попросити вам щось продати? Це навіть звучить смішно. Людина перебуває на робочому місці, і це її обов 'язок. Але справа ж не тільки в продавчині. Люди з заниженою самооцінкою взагалі завжди і скрізь вибачаються: за те, що випадково впустили ручку на підлогу, за те, що обмовилися і сказали не те, що хотіли, - та за будь-який, навіть непомітний промах. Ставтеся до вибачень серйозніше, не знецінюйте їх, адже одночасно з ними ви знецінюєте і себе.

Навчіться приймати компліменти

 Далеко не всі знають, як правильно приймати компліменти. Хоча ця "наука" вкрай проста. Досить сказати "спасибі". Відповіді ж типу "Ну, що ви, нічого особливого", "Це не я схудла, це спідниця будує", "Добре виглядаю? Та ви що! Це заслуга макіяжу "не дозволяють вам прийняти той факт, що ви добре виглядаєте або зробили щось на п 'ять з плюсом. І знову відбувається формування заниженої самооцінки, адже ви самі переконуєте себе, що не гідні похвали.

Припиніть сумніватися у своїх здібностях

  Завжди керуйтеся переконанням: "Я ніколи не дізнаюся, зможу чи ні, якщо навіть не спробую". Неважливо, чи є поруч хтось розумнішим, сильнішим, рішучішим за вас, - у будь-якому випадку ваш головний - ворог це сумнів у своїх здібностях. Саме через невпевненість у собі і, як наслідок, боязні зробити перший крок ви втрачаєте так багато можливостей. Візьміть за правило намагатися навіть через "не хочу". У підсумку ви зрозумієте, що не так страшно допустити помилку, - куди страшніше зовсім не дізнатися, допустив би ви її чи ні.  

Контролюйте свої висловлювання про себе

Зневажливі фрази типу "я погана", "я товста", "я негарна", "я дурна" - забудьте! Ваша самооцінка безпосередньо залежить від того, що і як ви говорите про себе. Ви ніколи не зможете адекватно оцінити свій зовнішній вигляд і розумові здібності, якщо будете то й справа переконувати себе і оточуючих, що з вами щось не так.

Ваша самооцінка безпосередньо залежить від того, що і як ви говорите про себе.

Прийміть себе з усіма вадами і достоїнствами

Звичайно, ви і так знаєте, що не ідеальні. Але ж ви навіть не спробували розібратися в тому, за що вас можна любити. По-перше, напишіть на папері список ваших достоїнств. Напевно ви чесні, креативні, добре готуєте, цікаво розповідаєте історії з життя. А в сусідньому стовпчику вкажіть свої недоліки. Це, природно, буде для вас простіше. Ну, а тепер подивіться і на той, і на інший список - ви згодні приймати все, що є у вас хорошого? Звичайно, так. Так чому ви відмовляєтеся від того, що вам не подобається? Невже ви готові заперечувати половину себе, а іншу при цьому любити? Ви ж не робите так, скажімо, з чоловіком або з дітьми. Поставтеся до себе так, як ви б поставилися до іншої людини, - прийміть все, що є у вас, неважливо, подобається воно вам чи ні.