Кожен курець гранично ясно усвідомлює, що паління йому шкодить. Більше того, він це розуміє і без читання загрозливих рядків на пачках сигарет, курці їх взагалі не читають. Крім того, скільки б у людини ні було грошей, стає завжди образливо, навіть при підрахунку витрат на паління в течії місяця, а що вже говорити про тих, хто палить роками. Чия ж диявольська рука притягує вас до тютюнового рундука?

Відповідь вас не здивує, ім'я цього диявола - нікотинова залежність.

Виникнення залежності

Коли людина викурює сигарету, нікотин - власне, причина виникнення залежності, починає впливати на дофиновие центри мозку - центри задоволення. Впливаючи, він "привчає" їх до того, що паління - це задоволення. Задоволення хочеться більше. Через дві години нікотин практично остаточно розкладається, і мозок вимагає знову приємного. Ось ми і тягнемося за другою сигареткою.

До речі, під час паління виділяються також гормони стресу, так що, думка, що паління допомагає впоратися із стресом від початку до кінця помилково. Мозок виділяє і серотонін, тому на якийсь час почуття задоволення не дає помітити підвищення дратівливості.

Стадії

Існує три стадії нікотинової залежності:

I стадія - до 5 років - видимі зміни в психіці і фізіології людини не проявляються, більше того, підвищується працездатність, кмітливість, самопочуття. Паління набирає оберти.

II стадія - від 5 до 20 років - починається уранішній кашель, бронхіт, неприємні відчуття в ділянці серця, підвищений артеріальний тиск, розлади травлення. Викурюється більше за одну пачку в день, а працездатність навпаки падає.

III стадія - понад 20 років - паління набуває автоматичного характеру, оскільки чутливість до нікотину падає. Виникає постійне відчуття тривоги, сонливість, підвищений апетит, прискорений кашель вранці і бажання викурити сигарету натщесерце.

Лікування

Самостійне лікування нікотинової залежності можливе, тільки якщо те, що він отримає натомість, буде цінніше за задоволення від нікотину. Мається на увазі - ризик втрати привабливості, здоров'я, життя.

Коли ви твердо вирішили кинути палити, складіть для себе план дій і візьміть на замітку список препаратів від нікотинової залежності:

• напишіть, що дає вам паління, де виручає, які відчуття викликає;
• напишіть заради чого ви хочете позбавитися від нікотинової залежності;
• призначте дату відмови від паління і повісьте її на видному місці, до цього дня усі сигарети і попільнички мають бути вилучені з ужитку;
• у найближчі декілька місяців уникайте місць, де ви звикли палити, і компаній, що палять;
• замініть звичну сигарету (після пробудження, після їди, за чашкою кави) чимось низькокалорійним - льодяником, жуйкою, чашкою чаю.

Список препаратів від нікотинової залежності:

• Никвитин;
• Никоретте (жувальні гумки, розчини для інгаляцій, пластири);
• Табекс;
• Чампикс;
• Лобелін;
• Зибан;
• Мекамилиамин;
• Антабус;
• Зорекс.