Не чекайте похвали від людей. Хваліть себе самі щодня

Не чекайте похвали від людей. Хваліть себе самі щодня


Наша біда в тому, що ми не привчені дивитися всередину себе. Дітьми ми буквально заглядаємо в рот батькам і одноліткам, чекаючи похвали - і це наш єдино знайомий спосіб дізнаватися про світ навколо нас і наше місце в нім. У шкільній системі ми звикли чекати схвалення і визнання учителів і рідко вчимося розуміти і приймати себе, боячись звинувачення в зарозумілості, коли від вас чекають самопожертвування.


  • Наша культура учить нас робити акцент на наших слабких сторонах

Саме вона обмежує відкриття нашого внутрішнього "я". Коли ми говоримо про самоудосконалення, мається на увазі, що ми повинні викорінювати недоліки, і ми постійно відчуваємо, що все робимо неправильно або рухаємося не в тому напрямі. Коли ми просимо зворотний зв'язок, ми чекаємо похвали. Проте нерідко наші сильні сторони не помічаються і навіть ігноруються.

  • Що дає нам визнання

Визнання від інших може бути важливим чинником, але тільки не тоді, коли це ваше єдине "джерело сили". Визнання ж самим собою власних досягнень і сильних якостей набагато потужніше, ніж будь-яке зовнішнє схвалення. Дослідження показують, що наші досягнення, визнані нами ж самими, причому незалежно від їх важливості, впливають на функцію мозку: виробляється дофамін, викликаючи у нас почуття подвоєної енергії.

Ось чому очікування визнання від інших може бути зайняттям даремним. Коли у вас щось виходить, ви і самі знаєте "я молодець"!, а тому можете перебільшити і переоцінити те, наскільки іншим важливі ваші досягнення. Не чекайте оцінки ззовні, а відчувайте силу усвідомлення себе.

  • Як розпізнати власні досягнення і розширити свої можливості

Записуйте три маленькі досягнення щодня

Ми можемо прожити цілий день і до вечора вирішити, що нічого значного так і не зробили - але так не буває. Навіть найменші речі, такі як знайомство з новою людиною, пробіжка або допомога незнайомцеві, повинні вважатися досягненнями і відзначатися. Записуючи принаймні три невеликі досягнення щодня, ви незабаром помітите, що домагаєтеся більшого, ніж ви вважаєте.

Для кожної слабкої сторони зафіксуйте аналогічну сильну сторону

Ми швидко звертаємо увагу на власні недоліки, а найкраща стратегія - це протистояти будь-якій слабкості її антиподом, тобто сильною стороною. Іншими словами, це позитивна відповідь на щось, здавалося б, негативне. Наприклад, якщо ви засмучені своїм надмірним перфекціонізмом, відмітьте, що ви гордитеся увагою до деталей. Це дозволить вам бачити речі під іншим кутом, і ви зрозумієте, що не можна розглядати свої слабкі сторони як жахливі недоліки.

Не грайте в порівняльні ігри

Ми усі жертви порівняння нашого життя з успіхами інших, і це заважає нам бачити, що ми робимо для самих себе. Запам'ятайте раз і назавжди, що кожен з нас на своєму шляху і рухається у своєму власному темпі. Велику частину часу ми бачимо лише невелику частину чийогось життя, тому марно вважати, що хтось у результаті робить щось "краще", ніж ми. Соціальні медіа дають нам постійну можливість заглянути в крихітне віконце чужого життя, але пам'ятаєте, що почуття заздрості безглузде, і воно знищує наше сприйняття власних досягнень.

Уважно слухайте, але тримаєтеся відсторонено

Сучасний світ жорстокий і конкурентний. Ми відчуваємо, що нам треба бути кращими і боротися за це - але ціною чого? Ключ в тому, щоб відфільтрувати корисну інформацію від даремної. Вирішіть для себе, що є конструктивним у вашому зростанні і розвитку, а що просто вам не треба. Не аналізуйте чужу думку про вас, а замість цього зосередьтеся на собі. Якщо ви жадаєте похвали, схвалення, визнання і компліментів ззовні, то знайте: цінності в них для вас практично ніякий, особливо якщо ви так і не навчилися хвалити і цінувати себе самі.