"Не але": як позбутися телефонної залежності

"Не але": як позбутися телефонної залежності


Ще кілька років тому люди використовували мобільний телефон лише за прямим призначенням - для того, щоб дзвонити і писати смс. З часом гаджети стали більш навороченими і тепер хіба що каву не варять. Сучасний смартфон - це і фотоапарат, і планшет, і ігрова приставка, а також відеокамера та електронна книга. Звичайно, можна пожартувати, що без телефону і життя - не життя, але все це не було б так смішно, якби насправді не було так сумно. Люди настільки зріднилися зі своїми апаратами, що тепер панічно бояться забути їх вдома або втратити.

У психології залежність від мобільних телефонів і стільникового зв 'язку загалом охрестили номофобією. Цей термін з 'явився відносно недавно і розшифровується як no mobile phobia. Саме з його допомогою фахівці описують стан людини, яка втратила свій телефон або залишила його вдома, забула вчасно зарядити акумулятор або покласти гроші на рахунок, а також опинилася в місці, де не ловить стільниковий зв 'язок. Наростаюче занепокоєння, що іноді переходить в паніку через неможливість зателефонувати кому-небудь з близьких і усвідомлення того, що і вони не зможуть до вас додзвонитися, - ось що таке номофобія.

Деякі люди настільки прив 'язані до своїх телефонів, що навіть один день, проведений без улюбленого гаджета, здається їм безглуздим. Свій апарат вони беруть з собою скрізь і всюди: в кафе під час обіду, на ділові переговори (і нерідко потикаються в екран смартфона замість того, щоб обговорювати важливі питання) і навіть в туалет - так веселіше.

Телефони стали повноправними членами наших сімей, саме тому людям майже ніколи не вдається влаштувати класичний романтичний вечір для двох - з гаджетами буде, як мінімум, вечір на чотирьох. Та й чи варто говорити про побачення, якщо і засинаємо ми майже в обійму зі смартфонами?

Прояви номофобії

1. Якщо людина не може знайти свій мобільний телефон, то її поведінка стає схожою на поведінку одержимого будь-якою маніакальною ідеєю пацієнта психоневрологічного диспансеру: він збуджений, метушливий, нервово розкидає речі, намагаючись знайти "свою принадність". Ніщо і ніхто не зможе його заспокоїти, поки гаджет не знайдеться. Він відчуває, немов зникла частина його самого.

2. Людина постійно перебуває в стані напруги, перевіряє наявність мобільного телефону, плескаючи себе по кишенях або опускаючи руку в сумку. Причому якщо телефон був на місці ще п 'ять хвилин тому, це не завадить йому занепокоїтися з новою силою ще через п' ять.

3. Залежному від мобільного телефону дуже важливо знати, що нового сталося у друзів у соціальних мережах. Він оновлює стрічку новин кожні півгодини, причому вважає за краще робити саме за допомогою смартфона, а не ноутбука. Крім того, він боїться вчасно не відповісти на смс або лист. Загалом, він повинен завжди бути в курсі актуальної інформації.

Залежному від мобільного телефону дуже важливо знати, що нового сталося у друзів у соціальних мережах.

4. Часто людині здається, що десь дзвонить його телефон, і тоді він спробує зробити все, щоб інші звуки вщухли, - тут же зменшить гучність музики, вимкне телевізор, лише переконавшись, що це звукова галюцинація, він заспокоїться.

5. Зовнішній вигляд мобільного телефону, його технічні характеристики - дуже важливі показники для номофобії. Якщо на ринку з 'являється нова модель, більш досконала, ніж та, що у нього зараз, людина починає пристрасно її бажати. І найчастіше зрештою купує її. Правда, іноді в кредит.

 

Як позбутися номофобії?

Ми не пропонуємо вам одразу ж викинути мобільний телефон у сміттєве відро. По-перше, вже через 10 секунд ви його звідти дістанете, а по-друге, це не має сенсу: мобільні телефони - річ по-справжньому потрібна, і було нерозумно зовсім від неї відмовлятися. Однак варто попрацювати зі своєю залежністю і звести її прояви до мінімуму.

1. Згадайте, як жили наші батьки кілька десятиліть тому. Звичайний телефон був не в кожному будинку, а про мобільний взагалі не мріяли. Звичайно, ви скажете, що ритм життя змінився і не варто порівнювати минуле і сьогодення. Але факт залишається фактом: ніхто не вмирав без корисного гаджета, так само як і ви не помрете, якщо знайдете в собі сили і відключите телефон хоча б на суботу або неділю. Ви навіть не уявляєте, наскільки вільними відчуєте себе в ці дні.

2. Якщо залишитися без стільникового зв 'язку на цілий день - це поки не про вас, то почніть з півгодини на день, а потім додавайте по кілька хвилин. Просто натисніть кнопку вимикання гаджета і займіться своїми справами. Час пролетить дуже швидко, особливо якщо ви не будете постійно дивитися на годинник і гіпнотизувати телефон. Така вправа дозволить легше пережити форс-мажорні ситуації, коли акумулятор смартфона розражається там, де зарядити його ніяк не можна.

Вируште у відпустку туди, де з стільниковим зв 'язком проблеми - тобто, то ні.

3. Вируште у відпустку туди, де з стільниковим зв 'язком проблеми - тобто, то ні. Це може бути бабусин будиночок у селі, гори, ліс або навіть закордонний курорт, де без підключення спеціальних послуг можна піти у великий мінус. Звикніть до того, що телефон завжди знаходиться під рукою, але він по суті марний.

4. У соціальних мережах можна натрапити на інформацію про гру, в яку творці пропонують пограти в компанії друзів: ви приходите в кафе, складаєте свої гаджети на стіл в одну купу і не причіпаєтеся до них до кінця посиденьок. Той, хто перша в ході вечері схопиться за телефон, платить за всіх. Причому, вхідний дзвінок також не є виправданням. Спробуйте, це відмінно тренує силу волі тих, хто страждає на номофобію.