Коли мрія стає метою: 5 корисних вправ

Коли мрія стає метою: 5 корисних вправ


Дайте відповідь чесно: наскільки ви контролюєте власне життя? Чи можете ви назвати себе тією людиною, яка, ставлячи мету, домагається її, оскільки точно знає, як це зробити? Чи ваші цілі, швидше, нагадують нездійсненні мрії? Чи не здається вам, що ви в основному наслідуєте за течією річки життя, і обставини навколо вас найчастіше складаються як би самі собою, незалежно від вас?

Можливо, вам також здається, що вплинути на світ навкруги неможливо: якщо неприємності траплялися у минулому, то вони неодмінно стануть переслідувати вас і в майбутньому. Але наскільки така позиція вірна? Ви напевно відчуваєте тут деякий фаталізм — покірність долі. Так і є: погоджуючись, що ви все одно не зможете добитися високих цілей зважаючи на різні обставини (вік, негативний досвід, матеріальне становище, фізичні здібності і ін.), ви своїми руками губите життя сьогодні.

Негативна установка — головний камінь спотикання на шляху до реалізації абсолютно будь-якої мети, і неважливо, наскільки амбітною вона являється. Чи можна якось здолати це? Психологи пропонують, щонайменше, 6 корисних вправ.

Також по темі: 13 звичок тих, що прирікають на бідність

Складіть список "ТОП - 100 моїх цілей"

Перші 15-25 позицій ви вкажіть з легкістю. А що щодо решти 75-85 цілей? Вони змусять вас замислитися, поглянути на своє життя під іншим кутом. Ось чому ця дуже хороша і корисна вправа.

Для нього вам необхідно підготувати аркуш паперу і ручку. Украй бажано писати вручну, а не набирати текст на комп'ютері — так ви зможете краще зосередитися. Перераховуйте усі свої цілі і мрії, які у вас коли-небудь були, починаючи від найпростіших, закінчуючи переконливими. Вписуйте сюди і розвиток власних особових якостей (упевненість в собі, хода, тембр голосу і ін.), і бажання навчитися грати на якому-небудь інструменті, і поїздка в далекі країни та ін. Кількість цілей має бути саме 100 — ні більше, ні менше.

Візуалізуйте 2-3 мету

Тверезо поглянувши на переконливий список, виберіть з нього 2-3 найбільш реалістичні пункти і почніть уявляти, як цього можна добитися. Уявіть собі життя, в якому мета вже утілилася. Чим більше буде деталей, тим краще. Для кращого ефекту візуалізації фахівці пропонують узяти ватман і наклеїти на нього картинки із зображенням вашого ідеального життя: наприклад, катання на сноуборді, купівля будинку в горах, відвідування острова і ін.

Продовжте стимулюючі фрази

Дуже часто мрії залишаються мріями, тому що ми дозволяємо їм це, кажучи: "Немає, це занадто неймовірно". Ми самі себе обсмикуємо, коли мова заходить про наші найпотаємніші мрії. Спробуйте, наскільки це можливо, відкинути забобони і продовжити ці стимулюючі фрази:

1. Якби у мене було багато вільного часу, я б.

2. Якби я точно знав, що у мене все вийде, то я б зайнявся.

3. Якби у мене було багато грошей, я б.

4. Якби мене абсолютно не хвилювала думка інших людей (навіть близьких), я б зробив.

5. Якби я несподівано отримав величезний спадок, а необхідність працювати відпала б, то я.

Відповідайте саме так, як вам насправді хочеться. Це необов'язково повинно бути щось надзвичайного. Але ви дійсно повинні цього хотіти усім серцем.

Зробіть перший і другий крок

Якщо почати рухатися до мети ще не так складно (перша мотивація), то зробити другий крок — в мільйон разів складніше. Прірва, що відділяє перший крок від другого, іноді настільки величезна, що людина іноді забуває про свою мету. Зробивши боязкий перший крок, знайдіть в собі сміливість зробити ще один.

Наприклад, якщо ви вирішили намалювати картину, мало просто купити полотно, кисті і фарби (перший крок) — необхідно хоч би зробити нарис (другий крок). Коли і він буде готовий, то вам, як мінімум, стане жалко витрачених на це зайняття грошей і часу — ви захочете продовжити. Поступово втягуючись в нову справу, ви і самі не помітите, як мета з фантастичної стала реальною.

Фіксуйте результати, відпочивайте і дякуйте собі

Це, мабуть, найважливіший пункт. Фіксувати результати — значить, вести власний щоденник успіху, куди ви щотижня вноситимете свої досягнення. Відпочивати — значить, дозволяти собі брати перерви, під час яких ви абсолютно не думатимете про мету. Нарешті, завершальною дією є вдячність — не забувайте сказати собі "спасибі", а заразом купити щось таке, що підніме вам настрій. Обов'язково думайте, що ви дозволили собі ту або іншу річ, тому що змогли добитися значних результатів.