Когнітивні здібності - що це таке, як їх розвинути?

Когнітивні здібності - що це таке, як їх розвинути?


Когнітивні здібності людини дані від природи, їх важливо розвивати, починаючи з дитинства і упродовж усього життя. У літньому віці когнітивні процеси починають згасати, тому, щоб залишатися в ясній думці і пам'яті потрібно "тренувати" мозок.

Що означає когнітивний?

Для звичайної людини звичним є поняття - розумовий або інтелектуальний розвиток, а що означає когнітивний, відповість не кожен. Когнітивний - це пізнавальний процес, при якому відбувається обробка свідомістю інформації, що поступає, її уявною перетворення в знання, зберігання і використання накопиченого досвіду в повсякденному житті.

Когнітивні дослідження

Що таке когнітивні здібності людей, тема цікавить психологів, соціологів, лінгвістів, філософів. Когнітивні дослідження в різних сферах наук допомагає зрозуміти і вивчити наступні процеси:

  • пізнання людиною світу;
  • вплив мови і культури на особисту картину світу (суб'єктивну);
  • що є свідомим і несвідомим і як це пов'язано з мозковою діяльністю;
  • які когнітивні здібності природжені, а які отримуються в різні вікові періоди;
  • що означає когнітивні здібності у штучного інтелекту (чи можна створити в майбутньому штучний розум, що не поступається людському).

Когнітивна психотерапія

Когнітивна терапія спрямована на усунення помилок в мисленні і зміну нелогічних думок і переконань на нові, конструктивні. Під час сеансу психотерапії, когнітивний психолог приділяє усю увагу на те, що говорить клієнт, як виражає свої думки. Метод когнітивної терапії відкрив А. Бек успішно застосувавши його на багатьох пацієнтах тих, що страждають депресією і афективними розладами.

Когнітивне мислення

Когнітивні здібності мозку - це психічні функції високого порядку: увага, гнозис, сприйняття, мова, праксис, інтелект. Мислення - один з найважливіших когнітивних процесів, підрозділяється на три види:

  • наочно-дієве (переважає у дітей до 3 років) - рішення конкретних завдань, пізнання і аналіз предметів через маніпуляції руками.
  • наочно-образне - формується з 4 до 7 років. Рішення завдань за допомогою операції уявними образами.
  • абстрактне - операція абстрактними поняттями, які складно представити.

Розвиток когнітивних здібностей

Як розвинути когнітивні здібності у будь-якому віці? Нормальний розвиток людини припускає інтерес, допитливість і прагнення до розвитку - це закладено природою, тому важливо підтримувати це і знаходиться в стані постійного інтересу до світу і тому, що відбувається навкруги. З самого моменту народження, когнітивні (пізнавальні) здібності дитини потребують розвитку - це повинно стати одним з важливих завдань батьків .

Розвиток когнітивних здібностей у дорослих

Поліпшення когнітивних здібностей можливе в різному віці, і підходити до цього потрібно правильно, використовуючи творчий підхід, щоб це не здавалося рутиною. Відкриваючи в собі дослідницький дух, людина покращує своє світосприйняття, настрій і допомагає розвитку вищих психічних функцій, до яких відносяться когнітивні здібності. Прості рекомендації психологів для продуктивної мозкової активності:

  • чистити зуби лівою рукою (лівшам - правою);
  • слідуючи на роботу вибрати новий маршрут;
  • вибрати свій варіант фізичного навантаження;
  • почати вивчати іноземну мову;
  • розгадування кросвордів, загадок, шарад;
  • декілька хвилин в день робити прості речі із закритими очима;
  • розвивати інтуїцію;
  • відмовитися від шкідливої їжі на користь здорового харчування.

Розвиток когнітивних здібностей у дітей

Когнітивні навички важливо розвивати з самого дитинства. Сучасний вибір розвиваючих іграшок для дітей величезний, але і не варто нехтувати підручними засобами, які є в кожному будинку. Когнітивні здібності у маленьких дітей можна розвивати наступними способами:

  • ігри з крупами і гудзиками (під строгим наглядом дорослих) - пересипання з контейнера в контейнер);
  • різноманітні пальчикові ігри з потешками і примовками ("сорока-ворона", "пальчик-пальчик де ти був");
  • ігри з водою (розливання по місткостях).

Поступово ігри і зайняття ускладнюються і спрямовані на розвиток моторних навичок і мови:

  • малювання і розфарбовування;
  • складання пазлів, мозаїки;
  • вирізування зображення по контуру;
  • конструювання;
  • заучування віршів;
  • читання і переказ;
  • знаходження відмінностей в двох однакових зображеннях;
  • твір історій.

Вправи для розвитку когнітивних здібностей

Тренування когнітивних здібностей запорука продуктивного довголіття і ясного розуму навіть в похилому віці. Мозку потрібна така ж зарядка як для тіла, важливо приділяти 15 - 20 хвилин в день на нескладні, але дуже корисні для мозкової активності вправи:

  • Синхронне малювання. Знадобиться аркуш паперу і 2 олівці. Одночасно двома руками малювати геометричні фігури. Можна розпочати з однакових фігур для кожної руки, потім ускладнити вправу, наприклад, лівою рукою малювати квадрат, а правою трикутник. Вправа балансує роботу обох півкуль мозку, розвиває когнітивні здібності, моторику.
  • Слова навпаки. Кілька разів впродовж дня, пробувати почуті від інших людей слова вимовляти про себе навпаки.
  • Обчислення. Все що підлягає підрахунку важливо виконати шляхом усних розумових обчислень. Калькулятор прибрати чимдалі.
  • Автобіографія. Існує 2 варіанти вправи. У першому людина починає згадувати і писати, відштовхуючись від справжнього моменту, і поглиблюється рік за роком до свого раннього дитинства. У другому варіанті - спочатку описуються дитячі роки.

Втрата когнітивних здібностей

Когнітивні функції і здібності, з віком погіршуються, пов'язано це з віковими змінами, але частіше це трапляється із-за супутніх захворювань і нездорового способу життя. При перших симптомах важливо звернутися до лікаря для призначення підтримувальної терапії. Причини виникнення когнітивних порушень:

  • порушення гомеостазу і метаболізму;
  • ожиріння;
  • діабет I і II типів;
  • гіпотиреоз;
  • артеріальна гіпертензія (гіпертонія);
  • порушення мозкового кровообігу;
  • інфаркт міокарду;
  • черепномозкові травми;
  • вживання алкоголю і наркотиків;
  • хвороба Альцгеймера;
  • хвороба Паркінсона.

Класифікація когнітивних порушень:

  • Легкий когнітивний розлад - показники тестів і психометрії можуть бути в нормі або спостерігаються незначні відхилення. Людина починає скаржитися на проблеми з пам'яттю, швидке стомлення, увага теж при цьому страждає - знижується концентрація.
  • Помірний когнітивний розлад - близько 15% такої форми порушень трансформуються надалі в хворобу Альцгеймера, старечу деменцію. Симптоматика наростає: погіршення мислення, пам'яті і мови.
  • Важкий когнітивний розлад. Проявляються після 60 - 65-летнего віку. Яскраво виражена клінічна картина, симптоматика характерна для деменції (недоумства). Людина перестає орієнтуватися в просторі, впадає в "дитячий" вік. Люди з важкими когнітивними порушеннями потребують постійного відходу і медикаментозної терапії.