Фобії і як з ними боротися?

Фобії і як з ними боротися?


Напевно, у кожної людини є якісь страхи, що приносять в життя багато дискомфорту. Саме тому варто знати, які є фобії і як з ними боротися. В принципі перераховувати кількість страхів марно, оскільки їх досить багато і розділяють їх за травмуючою ознакою.

Дитячі і інші фобії, і як з ними боротися?

У кожної людини є шанс позбавитися від існуючих фобій, головне, грамотно підійти до процесу. Є декілька способів зробити це самостійно, але якщо проблема тривалий час не йде, то краще всього звернутися до психотерапевта.

Способи, як боротися з фобіями самостійно:

  • Якщо виник напад сильного страху, то можна зробити просту вправу. Сядьте в розслабленому стані і закрийте очі. Зробіть глибокий вдих, щоб надувся живіт, і долічіть до 10. На видиху розслабтеся, і усю увагу сконцентруйте на диханні. Важливо робити все повільно. Продовжуйте робити вправу до тих пір, поки страх не відступить.
  • Важлива рада, як боротися з фобіями і страхами - визнати наявність проблеми і змиритися з нею. Вся річ у тому, що заперечення тільки посилює ситуацію.
  • Найскладніший, але при цьому дієвіший спосіб - зустрітися із страхом віч-на-віч. Приміром, якщо є фобія перед висотою, то треба набратися сил, піднятися на висоту і подивитися вниз. Не варто робити це різко, краще всього наближатися до успіху крок за кроком. Подібна дія зажадає багато зусиль, але це обов'язковий крок. Завдяки цьому вийти зрозуміти, що немає причин боятися і фобія лише захисний механізм.

Важливо при лікуванні страхів не занурювати людину в травмуючу ситуацію, оскільки це може завдати психіці непоправної шкоди. Психотерапевти при лікуванні фобій використовують когнітивну поведінкову терапію і медикаменти.

Топ 10 фобій людини

Фобії знаків Зодіаку