Дітям - спати, батькам - думати

Дітям - спати, батькам - думати


Перехід дитини від літнього відпочинку до осінніх освітніх турботів має супроводжуватися особливою батьківською увагою.


 Сонячні і морські ванни, дворові та комп 'ютерні ігри, опівнічний відхід до сну і полуденний підйом, - все це йде разом з літом. Природа і цивілізація виділяють на здоровий перехід достатній час. Батьки вже цілком готові до шкільного року, діти залучені до перебудови. І якщо у важливих навчальних справ багато няньок, то у сну, звичайно, їх менше. Сон, сну, зномскорегувати режим дня - непросте завдання. Перш за все, вона обопільна. Дорослим доведеться забути, що дитина все літо "нічого не робила" і "висипалася вдосталь". А якщо він привчений вставати рано, то і "проблем немає". Школяру доведеться змиритися з щоденним раннім підйомом і настільки ж раннім, але вже вечірнім, примусом до сну. Всім разом легше прийняти шкільний режимний виклик, ніж множити внутрішні конфлікти.

Якість сну впливає на концентрацію уваги і настрій дитини. Воно прямо пов 'язане з формуванням ставлення школяра до навчальної праці. Більше чверті старшокласників засипали на уроках хоча б одного разу протягом року. Погіршують ситуацію зміна харчування та спортивні потреби зростаючого організму. Сон, спілкування, електроНіяка розмова має відбутися з приводу телевізора і таких електронних засобів спілкування, як стільниковий телефон і персональний комп 'ютер. Ніхто не применшує їхньої освітньої значущості, благотворного стимулювання мозку. Але штучне світло їх екранів пригнічує гормон, відповідальний за викликання сну. Більше половини підлітків 13-17 років виділяють останню годину перед сном на електронне листування та аудіовізуальне спілкування з однолітками. Вони дійсно потребують підтримки постійних і різнобічних міжособистісних зв 'язків. Багато хто вважає себе обов 'язковим відразу відповідати на сигнали і пости.  

Важко рекомендувати єдиний прийнятний спосіб, яким можливо привчити юних друзів отримувати відповіді після сну. Терпіння і наполегливість виступлять тут першими помічниками.

Потреба уві сні носить індивідуальний характер, але в будь-якому випадку залежно від віку і шкільного навантаження тривалість нічного сну ранжується від 11 до 8 годин. Критерій один - дитина повинна прокинутися бадьорим. Експерти рекомендують максимально раннє виконання домашнього завдання, виключення кавових, енергетичних, газованих напоїв вечорами. Дівчата, безсумнівно, будуть краще виглядати, а хлопчики стануть більш сильними і мужніми, якщо просто навчаться правильно спати.