Боязнь темряви

Боязнь темряви


Темна ніч, за вікном шумить вітер, і гілки дерев стукають у вікно. Їх тіні вже проникли до кімнати і гуляють по стіні, малюючи жахливі образи. На горищі з кожним поривом вітру щось тужливо скрипить і ляскає, знову будить від тієї, що навалилася було дрімоти. Ці моменти з дитинства назавжди залишаться в пам'яті, і лякатимуть нас навіть в дорослому житті. Боязнь темряви - це фобія, причому найпоширеніша. Вона є проблемою, мало не кожної другої людини. Навіть усвідомлюючи те, що за темним рогом квартири нікого немає, ми мимоволі шарахаємося убік при будь-якому звуці. Вся річ у тому, що в нашій свідомості з народження закладена боязнь темряви. Природа створила в нас інстинкт самозбереження, яким темрява сприймається як потенційна загроза. Проте якщо боязнь темряви, як фобія заважає вашому існуванню, її цілком можна викоренити. Головне - розібратися, що є цим видом страху.

Багато хто не випадково ставить питання - як же називається боязнь темряви. Вся річ у тому, що у цієї фобії декілька імен. Найпоширеніша назва - ніктофобія. Проте ви не помилитеся, якщо страх перед темрявою назвете і іншими іменами: скотофобия, ахлуофобия, еклуофобия. Причин страху, що виникає в темряві, декілька. По-перше, вночі наш оргазм перестає виробляти гормон мелатонин, який відповідає за стабільність емоційного стану. У других вночі спливають усі стреси і негативні моменти, пережиті за день, і давлять на нашу психіку. Також ще однією причиною вважають страх який випробовували перед темрявою ще первісні люди. У їх час темрява дійсно несла загрозу життя. Проте ми живемо не в доісторичні часи і цілком здатні не лише самостійно впоратися з боязню темряви, але і допомогти не боятися нашому майбутньому поколінню.

Боязнь темряви у дітей

Ні для кого не секрет що усі наші страхи ростуть з дитинства. Малюки, для яких мама довгий час є головним захисником, часто бояться спати одні і просяться до кімнати до батьків. До того ж, багата дитяча фантазія здатна намалювати в контурах предметів і тіней злісні образи казкових істот. Тому діти часто розповідають батькам що під їх ліжком або в шафі хтось живе. Допомогти дитині в цій ситуації - головне завдання будь-якого батька. Для цього досить дотримуватися декількох правил:

  • передусім, необхідно уважно вислухати дитину. Малюкові треба пояснити причину його страху. Зрозумівши, звідки береться його боязнь, дитина поступово навчиться справлятися із страхом темряви самостійно;
  • якщо вночі дитина прибігла до вашої кімнати - не виганяйте його. Зробіть йому підтримку і заспокойте. Укладаючи дитя спати, як можна довше знаходитеся з ним в одній кімнаті. Це допоможе йому відчути ваш захист і швидше впоратися із страхами;
  • навчіть дитину перемагати свої страхи. Кращим способом стане зустріч з образами, що лякають, лицем до лиця. Нехай дитина не боїться розмовляти з об'єктом страху. Як показала практика, малюк який одного разу сказав уявному монстрові "я тебе не боюся", також поступатиме і з іншими стріляючими явищами, які зустрічаються в його житті.

Боязнь темряви у дорослих

Якщо в дитинстві вас не навчили боротися із страхами, то в дорослому житті вирішити питання як позбавитися від боязні темряви буде вирішити трохи складніше. У свідомому віці страхи видозмінюються. Наприклад, той же страх темряви проявлятиметься у боязні ходити по темній вулиці, а темні закутки, де не горять ліхтарі, нестимуть в собі потенційну загрозу. Лікування боязні темряви у дорослих рідко коли вимагає медикаментозного втручання. Якщо ви не в змозі самостійно впоратися з боязню темряви, то лікування можна призначити за допомогою психотерапевта. Є і варіанти самостійної боротьби з цією фобією. Багато людей, яким страшно спати в темній кімнаті, намагаються обдурити себе і залишають на ніч включеним світло. Проте психологи стверджують, що в цьому випадку фобія темряви тільки загострюється. Набагато корисніше привчити себе до думки, що темрява не несе ніякої загрози. Приміром, ви знаєте, як виглядає кімната в денний час. Щоб подавити почуття страху, досить закрити очі і уявити собі цю кімнату в денному світлі. Знайти ті предмети контура яких вночі здаються потворними і переконати себе в тому, що ніякої загрози насправді вони не несуть.

Якщо вам страшно ходити по темних вулицях, намагайтеся уникати тих місць, де не горять ліхтарі. А ще краще, візьміть собі компаньйона, і пройдіть разом з ним по усіх місцях, які вас лякають. Після декількох таких прогулянок знову пройдіться одні. І ви помітите, що ваші страхи стали помітно менше.