Боязнь людей

Боязнь людей


"мова пересохнула, серце б'ється так сильно, що готове вибухнути, а груди болять до нудоти, дуже важко дихати, руки тремтять і потіють, взагалі незрозуміло, де ти знаходишся,.паніка, страх, здається, помреш прямо зараз". - випробовували щось подібне, коли навкруги багато людей, незнайомців?

Боязнь скупчення людей або демофобию (охлофобию), визначають як постійний, патологічний і необгрунтований страх натовпу. Людина боїться скупчення людей, не вважаючись з розумінням відсутності небезпеки, з тим, що підтверджує це думкою оточення. Боязнь людей, як фобія, має на увазі під собою сильно виражений страх опинитися в центрі уваги, страх поведінки, яка поставить вас в невміле положення, змусить випробувати зніяковіння або приниження. Такий страх може проявитися як в звичайних ситуаціях - від простого обіду в кафе або зустрічі з друзями за святковим столом, так і в масштабних заходах - присутність на численних зборах або необхідність вашого публічного виступу.

Боязнь людей - дуже поширена фобія. І видів її існує множина. Ось декілька: боязнь людей взагалі - антропофобія, суспільства - социофобия, чоловіків - андрофобия, жінок - гинофобия, дітей - педофобія, людей похилого віку - геронтофобия. Хтось боїться лисих, бородатих, красивих, негарних людей, хтось - політиків, священиків, повій. Є ті, які серйозно бояться тещу або свекруху (пентерафоби). Зустрічаються досить екзотичні форми боязні людей, наприклад коулрофобия (боязнь клоунів), але поширеніша боязнь незнайомих людей - ксенофобія.

Якщо в осяжному минулому у вас не було випадку "підчепити" таку хворобу, як боязнь людей, то корені її виникнення, швидше за все, тягнуться з раннього дитинства. І хоча причини такої поведінки досі не ясні остаточно, фахівці сходяться на думці, що боязнь чужих людей є частиною здорового розвитку дитини. У давнину незнайоме, звуки, запахи, а тим більше - люди, були не настільки "доброзичливі" як сьогодні. І від уміння малюка користуватися системою розпізнавання "своїх" і "чужих" залежали його здоров'я і життя. Тому природа потурбувалася про свого роду захисному механізмі - нам властивий інстинкт уникнення контакту з незнайомцем. І реалізується він через боязнь спілкування з людьми. А ось крайні прояви такої фобії примушують людину боятися спілкування не лише з чужими, але і з добре знайомими людьми.

Як позбавитися від боязні людей?

Як же все-таки позбавитися від такої боязні? Ми живемо серед людей, означає необгрунтовано боятися їх - боятися самого життя. Боязнь інших людей, в першу чергу, це не хвороба, а швидше ваше особисте відношення. Якщо ви зможете усвідомити це повною мірою, ви переможете свій страх. Для цього постарайтеся розібратися в причинах такого стану. Як давно вас переслідує боязнь людей, як часто проявляється ця фобія? Не посоромтеся заради цього звернутися до фахівця. Тому що іноді неможливо управляти хворобою, своїм відношенням - завжди.

Є ще декілька рекомендацій:

  • Визнайте проблему. Ви згодні з тим, що страх спілкування, боязнь нових знайомств, людей - серйозна перешкода на вашому шляху? Признайтеся собі, що така проблема дійсно існує.
  • Сформулюйте проблему. Отже, ви знайшли в собі сили признатися, що боїтеся, тепер сядьте за стіл, візьміть лист і олівець і сформулюйте її. Запишіть, чого саме ви боїтеся. У вас боязнь скупчень людей, страх виступу на публіці, боязнь незнайомців? Як можна детальніше опишіть свою фобію.
  • Почніть працювати над пошуком рішення. І рішення прийде. Кращий хід - звернутися до фахівця. Ах, так, він адже незнайомець. Нічого страшного. Він - "хороший", він - "свій", йому можна довіряти. Але, якщо ви доки не готові, просто думайте, якою зброєю ви самі здолали б "чудисько страху". Постарайтеся зробити свою слабкість силою. Наприклад, поступайте так, як ніби ви не боїтеся, а
  • насолоджуєтеся спілкуванням. Щодня надає відповідну ситуацію, використайте її:
  • почніть спілкуватися легко, весело і безглуздо: розважайтеся, розповідайте анекдоти або смішні історії в метро, автобусі, в черзі. Познайомтеся з першою зустрічною дівчиною. Затівайте розмову в ліфті по дорозі на свій поверх. Загалом, не бійтеся виглядати "якось не так";
  • спробуйте свої сили: торгуйтеся на ринку, в таксі, ставте питання консультантам в магазинах, захищайте свої інтереси в "переговорах" з сусідами. Робіть це спокійно, вдумливо, з цікавістю;
  • до усього цього, та і іншому спілкуванню відноситеся злегка філософськи. У житті дуже мало ситуацій, в яких потрібно красномовство і сміливість оратора. Відносьтеся до спілкування з іншими трохи вільніше;
  • просто навмисно примушуйте себе так поступати. Не треба ставити нереальних термінів і цілей. Але добре буде, якщо ви станете відмічати свої дії. Заведіть "Щоденник Перемог" і просто вносьте в нього те, що ви вважаєте своїм досягненням.
  • Ніколи не повертайтеся до пункту 2.

Я вірю, ви впораєтеся.