9 рад, які допоможуть стати розумніше

9 рад, які допоможуть стати розумніше


Ви можете відвідувати спортзал, щоб накачати м'язи, ви можете бігати або їздити на велосипеді, щоб тренувати витривалість, але що робити, щоб розвинути свої розумові здібності? Мозок теж треба тренувати, покращувати пам'ять і розвивати здатність навчатися. Ось 9 рад, які допоможуть вам стати розумніше.


1. Ви - люди, які вас оточують

Навіть якщо ви не усвідомлюєте це, люди, з якими ви проводите найбільше часу, роблять на вас вплив. Ви щось середнє між п'ятьма людьми, з якими ви найчастіше спілкуєтеся. Якщо ви оточите себе розумними людьми, то підсвідомо прагнутимете до розвитку.

2. Висипайтеся

Нестача сну або його відсутність серйозно знижує ефективність роботи вашого мозку. Йому потрібна багато енергії. Якщо ви виснажені, то не зможете ефективно вчитися і удосконалюватися.

3. Читайте, читайте і ще більше читайте

Не варто недооцінювати силу читання. Книги можуть допомогти вам відкрити безліч нових ідей. Читання розширює ваш словниковий запас, дозволяє вам ясніше виражати свої думки, ви стаєте цікавішим співрозмовником, при цьому ви розвиваєте свої аналітичні здібності.

4. Стежте за тим, що ви їсте

Їжа - це паливо для тіла, у тому числі і для мозку. Те, що опиняється біля вас на тарілці, впливає на роботу мозку. Наприклад, відмінні джерела енергії для вашого мозку - волоські горіхи, тунець, скумбрія і лосось. Переконайтеся, що ви регулярно і в достатніх кількостях споживаєте омега-3.

5. Грайте в ігри

Тренуйте свій мозок, щоб стати розумніше. Для цього вам треба постійно стикатися з якимись завданнями. З цим можуть допомогти головоломки і навіть комп'ютерні ігри.

6. Ведіть щоденник

Заведіть звичку постійно робити замітки і записувати свої ідеї. Іноді думки переходять від одного до іншого занадто швидко. Якщо ви не запишіть їх, то вони будуть назавжди загублені. Записуючи думки, ви зможете надалі все проаналізувати. Таким чином ви навчитеся ясніше мислити.

7. Займайтеся спортом: ви тренуєте не лише тіло, але і розум

Якщо ваше тіло нездорово, будь-які спроби поліпшити роботу мозку будуть приречені на провал. Включіть у своє повсякденне життя фізичну активність. Це допоможе тримати мозок у відмінній формі.

8. Робіть замітки від руки

Сучасний світ прив'язаний до клавіатур. З одного боку, це швидкий спосіб записувати інформацію. А з іншої — не найефективніший з точки зору запам'ятовування цієї інформації. Ви вчитиметеся швидше, якщо почнете записувати важливу інформацію від руки.

9. Робіть щось нове або по-новому

Намагайтеся різноманітити своє життя. Нові враження створюють більше нейронних зв'язків, що допомагає мозку працювати швидше. Якщо ви не можете придумати нічого принципово нового, то спробуйте знайти інший спосіб виконання рядових завдань.