7 навичок, які посилять внутрішню стійкість

7 навичок, які посилять внутрішню стійкість


У ході життя на плечі людей випадає маса труднощів: зрада, зради, хвороби, втрата рідних або спад робочої активності. І немає нічого гіршого, ніж виявитися неготовим протистояти життєвим проблемам, коли будь-яка неприємність може вибити тебе з колії. Як знайти в собі сили для боротьби, навчитися міцно стояти на ногах, яка б катастрофа не сталася? Представляємо 7 навичок стійкості, які допоможуть управляти своїм життям.

Як знайти в собі сили для боротьби? 7 навичок стійкості

1. Розширення меж комфорту

Краще щеплення від стресу - контрольований стрес, який не лише підбадьорить, але і привчить організм до малих доль ризику. Чим чекати, коли життя у черговий раз викине який-небудь фортель, простіше самому створити ситуацію виклику, щоб розширити особовий досвід і навчитися контролювати себе в нервовій обстановці. Що для цього знадобиться? Наприклад, запланувати активну відпустку, повну небезпечних пригод, - гірські походи, пірнання з аквалангом, участь у великому марафоні, проба пера в різних творчих конкурсах. Це допоможе зміцнити нерви і привчити тіло до малих доз стресу, якими легко управляти.

2. Настрій на оптимістичний лад

Навіть якщо ви народилися в країні песимістів, якщо ваші батьки запрограмували вас вишукувати один тільки негатив, все одно є шанс виправитися! Досить копіювати ослика Иа і плакати в жилет що оточує, прийшла пора відкрити в собі "портативного Будду". Бути позитивним не так погано, як здається. Не треба закривати очі на чужі недоліки, підміняти поняття або ігнорувати реальність, треба просто вчитися шукати свій профіт. Припустимо, ви втратили хорошого друга - це привід відтепер оточувати себе тільки перевіреними людьми.

3. Концентрація на можливостях

Коли ми потрапляємо в складну ситуацію, доводиться пристосовуватися, перебирати лапами активніше, щоб збити свою олію. Труднощі назавжди міняють нашу особу, роблять її гнучкішою і загартованішою, що не може не позначитися на подальшому житті. Ми переформатуємо свій погляд на світ, витягаємо з проблеми переваги - відкриваємо нові можливості, розвиваємо в собі нові здібності, стаємо прикладом для інших. Головне, вчасно поставити питання: які нові можливості відкриває ця ситуація?

4. Спогади, що зраджують сили

Дуже часто у боротьбі з різними неприємностями людина намагається удатися до порівнянь, мовляв, так, зламав ногу і більше не зможе танцювати, але смертельно хворим куди важче. Чи: "Немає грошей сплатити рахунки, але біженцям з Африки навіть жити ніде"! Проте таке самонавіяння спрацьовує рідко, адже важко порівнювати власні проблеми з неприємностями якихось незнайомців. Щоб повернути внутрішню стійкість, набагато ефективніше думати не про інших людей, але про себе у минулому - своїх перемогах і поразках, які зробили вас сильніше. Якщо вам доводилося переживати часи страшніше, тоді сьогоднішні проблеми не так і важкі, ви їх теж здолаєте!

5. Позбавлення від надконтролю

Досить витрачати енергію на внутрішню гризню і незліченні самокопания. Ні, по-іншому в той момент ви поступити не могли. Так, це рішення було єдино вірним, помилки допускають все. Ви просто людина, яка не може все знати наперед, є чинники поза нашим контролем - фортуна, особа інших учасників, симпатії, збігу. На ситуацію вплинуло надто багато чинників, але труднощі не можуть тривати вічно, для чогось вони були потрібні.

6. Прийняття чинника стресу

Як би ми не поступали, повністю уникнути стресів неможливо, це частина життя, стимулятор зростання і змін, важливий елемент розвитку. Щоб щось в собі поміняти, пізнати свої можливості, треба пройти через внутрішню боротьбу і вийти з неї переможцем. І кращий спосіб стати сильніше - зрозуміти, що опір даремний. Припиніть боротися і перенаправте сили на розслаблення: вивчіть техніку медитації, побалуйте себе хорошою прогулянкою, приємним спілкуванням або займіться улюбленою справою.

7. Любов і альтруїзм

Що допомагає людині відновити сили? Підтримка рідних, любов близьких і наявність надійного тилу. Усе це є у людей, які самі уміють любити, дарувати радість і підтримку. Саме тому важливо залишатися вдячним, жити не лише заради своїх егоїстичних цілей, але і в ім'я чогось більшого - сім'ї, країни, планети. Уміння співпереживати людям, бажання надавати допомогу слабким і таким, що має потребу допомагає знайти вірних друзів, пізнати сенс життя, який зробить непохитним, творцем, людиною з великої букви і великої душі.

Не бійтеся труднощів, краще змусьте їх боятися вас!