7 фраз, які допоможуть вам здолати стрес

7 фраз, які допоможуть вам здолати стрес


Якби емоції були будівельним матеріалом сучасного суспільства, то стрес був би його міцним фундаментом. У 21 столітті він став справжнісінькою епідемією, і якщо цю епідемію не зупинити, то стрес викличе безліч фізичних і психологічних проблем. Попри те, що стрес - це природний механізм виживання, сучасне життя, схоже, вганяє нас в майже постійний стресовий стан. Проте тільки тому, що ми живемо у хаотичному світі, не означає, що ви повинні дозволити цьому стресу управляти своїм життям. Ось 7 важливих фраз, які допоможуть узяти себе в руки і зняти стрес, що тягне вас в пучину депресії.


1. "Ви не можете заспокоїти бурю, так що перестаньте навіть намагатися. Заспокойтеся самі, а буря обов'язково уляжеться"

У житті бурі трапляються постійно, тому що проблеми ніколи не припиняються. Проте вам не треба дозволяти цим проблемам контролювати вас. Просто прийміть ситуацію, глибоко вдихніть і заспокойтеся. Поки ви зберігаєте спокій, на вас ніщо не може вплинути. Так ви зможете виробити нову поведінкову модель, яка допоможе вам зняти стрес.

2. "Чим менше ви реагуєте на негатив, тим спокійнішим стає ваше життя"

Якщо ви зосередитеся на негативних людях і думках, ви побачите, як усе це стане відбиватися на вашому житті. Проте, коли ви сконцентруєтеся на позитивних думках, людях і ідеях, ви зможете спостерігати, як ваш світ перетворюється на спокійне і майже райське місце. Управління стресом розпочинається з усунення негативу.

3. "Прийміть життя такій, яка вона є, і будьте вдячні за дрібниці. Не піддайте себе стресу через те, що ви не можете контролювати"

Стрес виникає через те, що ми намагаємося контролювати неконтрольоване. Ми не можемо змінити світ, але ми можемо змінити себе. Зосередьтеся на тих речах у своєму житті, які ви можете змінити, і ви помітите, що зняти стрес легко. Він почне танути прямо у вас на очах.

4. "Ви не можете бути ідеальною людиною"

Велика частина стресу нав'язується нами самими. Ми чекаємо досконалості від себе, а тому не даємо собі рости, оскільки постійно займаємося самокритикою. Як ми можемо прийняти свої плюси, якщо ми не в змозі "переварити" власні недоліки? Заспокойтеся і поставтеся до себе з прихильністю; ви тільки додасте собі стресу, чекаючи неможливого від себе і інших.

5. "Іноді погані речі, які відбуваються в нашому житті, ведуть нас до чогось кращого"

Коли ми у владі стресу, ми не можемо бачити загальну картину. У нас розвивається тунельне бачення (тобто звужене поле зору), і ми починаємо відчувати, що ніколи не виберемося з поганої ситуації. Так ви ризикуєте застрягти в негативному мисленні і ніколи не зняти стрес. Наступного разу, коли ви відчуєте надмірну напругу, спробуйте поглянути на речі під іншим кутом і подумайте про те, що корисного ви можете витягнути зі своїх негативних переживань.

6. "Чим старше я стаю, тим більше розумію, що все залежить тільки від мене"

Хоча ми усі йдемо різними шляхами в житті, фактично ніхто з нас не знає правильних відповідей. Ми просто робимо усе можливе, щоб вижити. Опинившись в стресовій ситуації, пам'ятайте, що ми усі в одному човні. Усі люди мають справу з аналогічними проблемами, ви не самотні в цьому сенсі.

7. "Тривожність з'являється тоді, коли ви думаєте, що вам треба розібратися у всьому відразу. Не поспішайте з діями"

Ми здатні легко додати ще більше стресу в наше життя, думаючи, що нам треба все вирішити негайно, прямо зараз. Не забудьте глибоко дихати і зосередитися на своїх цілях. Повільно піднімайтеся по сходинках вгору, а не намагайтеся здолати хмарочос одним стрибком.