7 етапів між розбитим серцем і зціленням

7 етапів між розбитим серцем і зціленням


Цей період є перехідним або перетворюючим, тобто станом між двома чітко певними межами: між точкою розбитого серця і точкою остаточного зцілення. Це період емоційного ув'язнення або навіть своєрідного чистилища, коли ви знаходитеся на шляху до нового життєвого відрізку, але все ще чіпляєтеся за якусь точку опори у своєму старому відрізку, страждаючи від невпевненості в собі, страху і горя. Це доки ще необроблені наслідки травми. Це емоційна невизначеність. Це пауза між болем і прогресом, між прийняттям факту і еволюцією. Вам доведеться пройти сім етапів, щоб максимально використати цей період і рухатися далі.


1. Скорбота і горе

Ви не можете вилікуватися, не пройшовши цей етап. Плачте і зліться, якщо це необхідно. Дихайте через біль. Дайте волю почуттям і прийміть їх. Визнайте, що для вас це величезна і тяжка втрата. Чим довше ви дозволяєте собі горювати, тим більше ви дозволяєте собі бути уразливими, і тим хворобливішим може бути цей процес.

2. Будьте жалісливі до себе

Стримуйте бажання звинувачувати себе, особливо якщо у втраті немає вашої провини. Уникайте тригерів, які можуть тільки посилити ваш емоційний стан. Розмовляйте з собою дуже обережно, щоб не посилити відчуття горя. Прийміть себе і те, що ви відчуваєте, а також будьте до себе жалісливі і поблажливі.

3. Зверніть увагу на своє тіло і займіться ним

Коли ви знаходитеся в цьому завислому стані, ви практично не приділяєте уваги своєму фізичному тілу. Ви його навіть можете не відчувати, немов воно живе окремим життям. Негайно почніть прислухатися до нього. Ви поїли? Ви поспали? Ви відчуваєте втому? Яку крихітну дію ви могли б зараз зробити фізично, щоб трохи заспокоїтися?

4. Промовте свою ситуацію з близькою людиною

Вам потрібний слухач - тобто та людина, якій ви довіряєте і можете розповідати вашу історію знову і знову. Поясніть йому, через що ви пройшли. Ви навіть можете перейти до довгих монологів - просто знайте, що ви заслуговуєте того, щоб вас вислухали. Ви заслуговуєте на увагу і турботу. Ви заслуговуєте визнання свого болю.

5. Зробіть невеликі, активні кроки до відчуття себе в реальності

Коли ви застрягли в емоційній невизначеності, ви частенько почуваєте себе паралізованими і безпорадними. Почніть знову повертатися до реальності і усвідомлення себе, рухаючись вперед дрібними шажочками. Що ви можете зробити прямо зараз, щоб відновити свою силу? Які рішення, якими б крихітними вони не були, могли б допомогти вам нагадати про те, що ви є і ви живі?

6. Практикуйте посилену увагу до себе

Подумайте про цей період як про надзвичайну ситуацію, коли вам треба витягнути свою психологічну аптечку. Які засоби є у вашому розпорядженні? Чи можете ви прогулятися на природі, відправитися на зайняття йогою, зайнятися медитацією або просто добре виспатися? Чи можете ви подивитися якусь смішну комедію або написати розповідь, щоб виразити свої почуття? Зробіть усе можливе, щоб відновити почуття емоційної рівноваги.

7. А тепер робимо крок до зцілення

Як тільки ви виплачетеся, виговоритеся, займетеся собою і почнете свій повільний рух, прийде час переступити через поріг в нове життя. Навіть якщо ви не почуваєте себе готовими до цього, все одно крокуйте. Наберіться сміливості, щоб вилізти з чистилища на дорогу відродження. Ну, або вважайте це переродженням.