6 способів впоратися з сором 'язливістю

6 способів впоратися з сором 'язливістю


Неважливо, скільки вам років - 20, 30, 40 або 50, неважливо, хто ви - рядовий співробітник або керівник компанії, ви все одно можете залишатися соромною людиною, яка відчуває хвилювання до тремтіння в колінах при думці про публічний виступ або про звернення до незнайомої людини на вулиці.

Навіть щодня зустрічаючись з партнерами по бізнесу і проводячи важливі переговори, багато людей не можуть назвати себе впевненими і кожен раз торкаються до своїх прикрас, обговорюючи робочі моменти.

Сором 'язливість - одна з найбільш часто зустрічаються проблем, з якою клієнти звертаються до психологів. Вона йде своїм корінням у страх зазнати невдачі, бути проігнорованим або приниженим. Комплекс боязкості, невпевненості в собі, як правило, формується в дитинстві. І найчастіше відповідальність лежить на батьках, які, самі того не бажаючи, роблять свою дитину соромливим тихонею.

Все починається зі слів "відійди, у тебе нічого не вийде, краще не намагайся, та куди тобі, ти тільки подивися на себе". Оскільки авторитет батьків, як правило, високий, а в деяких сім 'ях навіть незаперечний, то діти, природно, вірять своїм татам і мамам, які переконують, що у них немає здібностей, що вони якось не так виглядають і щось не те роблять. 

Виростаючи, люди беруть з собою з дитинства і свої комплекси - важкий мішок, який тягнуть на собі все життя. Якщо один з комплексів - соромливість, то людина замикається в собі, починає нервувати і переживати тоді, коли від неї потрібно вийти із зони комфорту і заговорити з незнайомцем, виступити з презентацією, невимушено спілкуватися на корпоративному заході тощо.

Люди червоніють, пітніють, крутять в руках зубочистки або серветки, ведуть себе часом дуже дивно. І завжди думають про те, як жахливо вони зараз виглядають і як оточуючі над ними потішаються. У підсумку життя проходить, виносячи з собою сотні можливостей, а ми продовжуємо соромитися, відчуваємо себе скуто, не можемо зважитися на мало-мальськи значущі вчинки, відчуваємо незручність за те, що говоримо або робимо.

Чи можливо перемогти сором "язливість? Психологи стверджують, що ця боротьба не буде легкою і швидкою, але при повному усвідомленні проблеми і її причин, а також готовності працювати над собою ви можете домогтися відчутних результатів.

Будьте нахабними

У кожної людини своє уявлення про нахабство і про те, що допустимо в спілкуванні з оточуючими, а що ні. Якщо вам здається непристойним довго приміряти в магазині одяг, а потім піти ні з чим, значить, так і робіть. Не варто думати, що ви ображаєте продавця, який витратив на вас час і сили. Нічого подібного - це його робота. А ваш обов 'язок - дозволяти собі бути трішки нахабнішим, ніж зазвичай. Саме так ви звикнете озвучувати свої бажання і вимоги, не боячись, що хтось вас за це засудить.

Розмовляйте з незнайомцями

Майя Бессараб у своїй книзі "Ландау" описує відомого фізика як людину дуже сором 'язливу, але при цьому обожнювалу людину веселих і впевнених у собі. Лев Ландау задався метою перемогти свою соромливість, і однією з вправ, які він виконував, були розмови з незнайомими людьми. Так, наприклад, одного разу гуляючи людною вулицею, Ландау набрався сміливості (що далося йому вкрай складно) і підійшов до самовпевненого пана, поставивши йому досить дивне питання: "Чому ви носите бороду"?

Вам також варто пересилювати себе: не діставайте телефон з кишені, зверніться до незнайомця і дізнайтеся, яка година.

Кадр із серіалу "Секс у великому місті"

Вируште на курси акторського або ораторського мистецтва

Сором 'язливі люди бояться розкритися перед сторонніми людьми. Страх публічного виступу - взагалі класика жанру. Тому вам просто необхідно поставити себе в умови, в яких без десятків очей, звернених до вас, ніяк не обійтися. Звичайно, можна наслідувати приклад того ж Ландау, який прив 'язував повітряну кульку до свого капелюха і гуляв у такому вигляді Невським проспектом. Але набагато простіше почати з малого - відправитися на курси акторської або ораторської майстерності, де вам не тільки допоможуть розкріпачитися і перестати боятися публіки, але і навчать правильно і красиво говорити. Приємний бонус.

Наполягайте на своєму

Якщо ви хочете, щоб продавець зважив вам рівно кілограм яблук, то не погоджуйтеся на перевагу в 200 грамів. Якщо ви плануєте витратити на сукню енну суму грошей, а консультант наполегливо нав 'язує вам покупку вдвічі дорожче - наполягайте на своєму. І зовсім не для того, щоб заощадити гроші, а лише потім, щоб показати собі і оточуючим, що ви знаєте, чого хочете, і вас не так просто переконати в зворотному.

Інші люди нічим від вас не відрізняються

Навіть найбільш впевнена в собі людина боїться виглядати дурною. Рівно як і ви, він звертає увагу на очі співрозмовника, намагається прислухатися до себе в момент промови, проаналізувати, чи правильно він чинить. Тому не варто думати, що є ви - соромлива і боязка людина, а є інші - такі собі судді, перед ким ви повинні показати себе в найкращому світлі. Оточуючі так само залежать від чужої думки. І від вашого в тому числі.

Намагайтеся виглядати на всі сто

Відчуття власної привабливості здатне творити чудеса. Ви ніколи не помічали, що, зробивши красивий і доречний макіяж, акуратно і стильно одягнувшись, ви починаєте відчувати себе набагато впевненіше? І перспектива опинитися однією серед незнайомців вже не здається такою лякаючою. Тому не думайте, що роль зовнішнього вигляду в боротьбі зі соромливістю сильно перебільшена.

Куди легше виходити із зони комфорту на високих підборах і в ідеально сидячій спідниці, ніж у розтягнутих джинсах і старих кросівках.

Існує думка, що соромливість фарбує дівчину, мовляв, в іншому випадку - це розгульна поведінка невихованої хабалки. Однак варто розуміти, що "впоратися зі соромливістю" не означає "стати хамом і скандалістом". Йдеться лише про необхідність розслабитися, щоб показати себе справжню: свої здібності, бажання і прагнення.