6 ефективних тактик по виходу із зони комфорту

6 ефективних тактик по виходу із зони комфорту


Прагнення до комфорту і безпеки закладене в людській психіці на інстинктивному рівні. Дивуватися з цього не коштує. Оскільки упродовж усього еволюційного шляху людина стикалася з множиною небезпек в природних умовах. Тяга, що виробилася, до стабільного існування стала запорукою виживання нас як виду. Так наш мозок з психологічної точки зору став сприймати постійність і зону комфорту як оптимальні умови для життя. Але для розвитку ця властивість, на жаль, грає не саму кращу службу. Ми розповімо, як вийти із зони комфорту поступово і безболісно!

Щоб йти далі у своїх починах і перетворювати їх своїми діями в досягнення, треба виходити на арену життєвих битв. І, як тільки ми намагаємося це зробити (змінити роботу, місце проживання, звички та ін.), мозок починає протестувати, сприймаючи ці зміни як потенційну загрозу. Для того, щоб цю саму зону комфорту ми не покидали, він виробив немало дуже дієвих і спокусливих способів. Вони побудовані на механізмі отримання хай і миттєвого, але все таки задоволення. Серед них лінь, відпочинок, затишок і навіть побоювання, що буде гірший.

Що з себе представляє зона комфорту

Якщо ж подивитися на саме поняття зони комфорту з психологічної точки зору, стане зрозуміло, що цей простір безпеки насправді не що інше, як ретельно схований в підсвідомості дискомфорт. А також психологічні рани, які заважають розвиватися особово і професійно. Із зони комфорту необхідно вийти, якщо ви не бажаєте, щоб життя і далі йшло за накатаним, але не найприємнішим для вас сценарієм. І це можна зробити, просто змінивши звичні життєві установки і привнеся у буденну рутину нові дії.

1. Не живіть за сценарієм

У кожного з нас впродовж життя під впливом певних чинників формується певний буденний моціон, навіть якщо ми прицільно не складаємо конкретного розкладу. Для виходу із зони комфорту треба його поламати, додавши нове зайняття і (чи) виключивши щось звичне. Інакше кажучи, додайте в життя трохи спонтанності. Ви побачите, що позитивні зміни не змусять себе довго чекати.

2. Заведіть собі нове хобі або спробуйте щось несподіване в творчості

Ніщо так не розвиває, як нові дії і нові враження. Тому спробувати те, чого ви ніколи не робили, здолавши нерішучість або навіть страх перед можливою невдачею, це ефективна тактика, як вийти із зони комфорту. Займіться, наприклад, малюванням або співом, навіть якщо ніколи не пробували цього робити. Не треба боятися, що щось не вийде. Ваше завдання на цьому етапі не створити шедевр, а відкрити для себе нові, резервні можливості.

3. Спробуйте досвід спонтанного знайомства з людиною

Можливо, ваша сусідка здається вам приємною людиною, про яку ви іноді замислюєтеся як про співрозмовника. Але ви все не можете знайти привід заговорити або просто не вирішуєтеся, вважаючи цю затію безглуздою. І це теж ознака зони комфорту. Поруште цю невидиму межу, заведіть нехай навіть безпредметну розмову. Хтозна, можливо, у вашому колі спілкування з'явиться нова людина, а ви здолаєте власну сором'язливість і зажатость.

4. Поставте чітку і досяжну в осяжному майбутньому мету

Поставте собі чесне питання про те, чого ви хочете, і дайте не менш чесну відповідь. А потім перетворіть його в мету і починайте планомірно рухатися до неї. Не треба намагатися охопити все і відразу. Звертайте увагу більше на процес, ніж на кінцевий результат. Адже, щоб його отримати, вам доведеться мінятися внутрішньо, думати так, як ніколи не думали, і робити те, чого ніколи не робили.

5. Контролюйте споживання інформації

Ми про це рідко замислюємося, але інтернет, що став загальнодоступним, з'їдає величезну кількість нашого часу і психологічного простору. Якщо ви хочете вийти із зони комфорту, нелишним буде згадати, що реальне життя відбувається з нами, а не на екрані телевізора, планшета або смартфону. Скоротіть час і кількість споживаної з цих джерел непотрібної інформації. Ви відчуєте, як контроль над власним життям повертається до вас.

6. Створіть зміни в особистому просторі

Будинок. Він, можливо, і фортеця для більшості з нас, але пора згадати, що в цій фортеці час від часу треба проводити ремонт в прямому і переносному сенсі. Відновіть своє житло доступним вам способом. Немає можливості повністю реорганізувати простір, змінити меблі і колірну гамму? Розпочніть з малого - зробіть перестановку, повісьте на стіну плакат або картину, розсуньте штори і впустіть нарешті до кімнати сонячне світло!