5 причин, чому люди панікують, і як цього уникнути

5 причин, чому люди панікують, і як цього уникнути


Навіть коли ми думаємо, що контролюємо своє життя, стрес може стати занадто великим навантаженням. І тоді усередині починає народжуватися паніка як реакція у відповідь мозку на зовнішні тригери. Це первинна мозкова реакція для оцінки потенційної небезпеки для життя. На жаль, паніка не робить відмінностей між реальною і уявною небезпекою.


Паніка може траплятися у усіх. Це може бути фізична відповідь на подразники, або це може бути емоційна реакція на виникаючу проблему. Паніка проявляється по-різному, тому важливо зрозуміти, як і звідки вона виникає. Отже, чому люди панікують і що можна зробити, щоб це запобігти?

1. Страх невдачі

Ніхто не любить невдачі і провали, особливо на роботі, адже це ризик її втратити. А втрата роботи може означати втрату коштів для існування і зміну способу життя. Це неймовірно небезпечний страх, що викликає паніку у найнятих робітників. Привчіть себе концентруватися на позитивних результатах і будьте упевнені у своїх здібностях.

2. Надмірне робоче навантаження

Іноді ми працюємо більше, ніж можемо. Коли над головою Дамокловим мечем висять три дедлайни, і вам тільки що вручили ще три проекти, надлишок навантаження погано на вас позначиться. Коли стрес стає таким, що пригнічує, він може викликати панічну реакцію. Навчіться правильно розподіляти завдання і не соромтеся делегувати роботу.

3. Зовнішні стресові чинники

Якщо стресова ситуація "живе" у вас удома, вам може стати важко не приносити стрес з собою на роботу, що може привести до паніки. Намагайтеся розділяти ці дві сфери вашого життя і позбавляйтеся від чинників, що провокують ваш знервований стан.

4. Фінансовий спад

Відповідальність керівної посади також може викликати паніку. Наприклад, погіршення фінансового положення. Коли компанія випробовує фінансовий спад, це може посилити стрес і збільшити очікування від роботи керівників і менеджерів. Щоб запобігти панічним реакціям, виробіть план стабільної роботи для себе і своїх підлеглих.

5. Асоціювання певних завдань з поганими результатами

Це може статися як в повсякденному житті, так і в робочому середовищі. Якщо яке-небудь виконане завдання викликало несприятливий результат, ви відразу ж асоціюєте це завдання з поганим результатом, а не з проміжними діями. Подумайте, в чому проблема, і спробуйте виправити ситуацію.

4 способу боротьби з панічними реакціями

1. Подивіться на речі ширше

Чи керівник ви або співробітник, переобтяжений роботою, зробіть крок назад і побачте загальну картину того, що відбувається і перспективу - це може допомогти звести до мінімуму панічну реакцію. Просто зробіть паузу і розгляньте усю ситуацію, а потім виробіть подальший логічний курс дій і не робіть яких-небудь кроків в стані паніки.

2. Все тимчасово

Якщо ви відчуваєте фізичні симптоми панічної атаки: запаморочення, ускладнене дихання, прискорене серцебиття - візьміть себе в руки. По-перше, знайте, що це пройде і ви не помрете. Знайдіть тихе місце, де ви можете зосередитися на диханні, і змусьте себе заспокоїтися.

3. Будьте хорошим начальником

Якщо ви бос, і один з ваших співробітників випробовує панічну реакцію, дозволите йому вийти куди-небудь, щоб заспокоїтися. Панічні атаки часто можна полегшити, просто вивівши людину з ситуації, яка викликає паніку. Будьте розуміючим керівником, адже панічні реакції недовільні.

4. Знайдіть корінь проблеми

Ви можете віртуозно впоратися з симптомами паніки і рухатися далі. Але кращий спосіб запобігти їй надалі - це знайти причину і вирішити її. Це працює як для домашніх стресів, так і для ситуацій на роботі. Як тільки ви зможете визначити причину, її буде легший відкоригувати, і позбавити себе від цього вибухонебезпечного чинника.



Матеріали по темі