5 маленьких змін, які зроблять ваше стресове життя в 5 разів простіше

5 маленьких змін, які зроблять ваше стресове життя в 5 разів простіше


Маленькі речі визначають вас, і усі результати у вашому житті виходять з дрібниць. Незалежно від ваших унікальних життєвих обставин або від того, як ви трактуєте успіх, ви не стаєте несподівано успішними. Ви стаєте успішними з часом за допомогою усіх тих дрібниць, які ви робите щодня. До речі, невдачі відбуваються аналогічним чином - коли накопичуються усі ті дрібниці, які ви ігноруєте і не робите. І усі дрібниці (хороші або погані) мають тенденцію наростати як снігову грудку і ставати великими, тому займіться малими, але послідовними змінами свого стилю життя.


1. Фокусуйтеся на собі внутрішньому декілька хвилин щодня, щоб набути ясності

Кращий час зробити глибокий вдих - це саме тоді, коли у вас немає на це часу. Виділяйте його щодня, щоб зосередитися на тій, що самоусвідомила, мантрах або відчутті вдячності, щоб внести ясність і розуміння усіх ваших повсякденних обставин і рішень. Так ви розкриєте свій розум важливим ідеям і можливостям, які ви просто не зможете усвідомити в повсякденному поспіху і метушні. Суть в тому, що уповільнення темпу і підвищений рівень усвідомлення себе (розумова ясність) миттєво міняють думки. А потім починаються цікаві речі - хороші речі, про які ви навіть не думали.

2. Поступово усувайте надмірність

Коли ви перестаєте гнатися за "неправильними речами", ви даєте "правильним речам" шанс упіймати вас. Навчіться організовувати і усвідомлювати те, як ви розподіляєте свій час і енергію. Більшість з нас схильні до надмірності - ми забиваємо кожну хвилину життя подіями, діями, завданнями і зобов'язаннями. Ми думаємо, що це принесе нам більше задоволення і успіху, але найчастіше ми отримуємо повну протилежність. Вчіться розставляти пріоритети. Організовуйте себе. Зосередьтеся на тому, що дійсно важливо, і позбавтеся від усього іншого.

3. Дозвольте більшості речей бути такими, якими вони є

Деякі речі варто змінити, а деякі - ні. Відпустити не означає відмовитися. Йдеться про позбавлення від якої-небудь нав'язливої прихильності до конкретних людей, результатів і ситуацій. Набудьте цілей, мрій і прагнень. робіть цілеспрямовані дії, вибудовуйте хороші стосунки, але відривайтеся від того, що не вимагає і не хоче змін. Ви не можете "вилікувати", "врятувати" і "полагодити" все навколо вас.

4. Забудьте про свої великі цілі на деякий час і просто зосередьтеся на малих щоденних ритуалах, які ведуть до цих цілей

Наші великі цілі важливі. Але занадто часто ми витрачаємо свій час і енергію на роздуми про бажані кінцеві результати великої мети, замість того, щоб робити те, що треба зробити сьогодні. Нехай це буде черговий сигнал для вас. Якщо ви не виділяєте час щодня, щоб добитися прогресу, ваша увага розсіється на тисячу непотрібних дрібниць, а потім ви ставитимете питання, куди пішов час, і чи буде у вас ще один шанс. Ваш шанс зараз! І все, що вам треба зробити, - це один маленький крок сьогодні, а потім ще один завтра. Увесь секрет в тому, як перетворити ваші великі цілі на маленькі, ефективні, щоденні ритуали.

5. Фіксуйте те, що йде добре, і будьте за це щиро вдячні

Коли ми не уміємо бачити хорошого - це трагедія. І вам важко коли-небудь буде щасливим, якщо ви не навчитеся дякувати за хороші речі у своєму житті прямо зараз. Кожен вечір перед тим, як лягти спати, запишіть три речі, які пройшли добре, вдало або корисно впродовж дня, і їх причини. Просто дайте коротке, логічне пояснення кожній хорошій речі. Спробуйте виконувати цей ритуал хоч би один тиждень - і цілком можливо, що він залишиться з вами до кінця життя. Повірте, це захоплююче, і це ефективно.

Насправді, цінність вищеописаних маленьких стратегій - це зосередження уваги на собі, позбавлення від зайвого багажу, відпуск непотрібного і щоденні малі дії. Так ви бачите перспективу і даєте собі поштовх. Деякі з найбільших результатів, які відбуваються або ще тільки стануться у вашому житті, будуть найнесподіванішими.