Як треба правильно загорати без шкоди для шкіри

Як треба правильно загорати без шкоди для шкіри


Вирушаючи відпочивати на морі або за місто, ми сподіваємося не лише зняти напругу і поправити здоров'я, але і отримати красиву шкіру теплого відтінку. Для подібного результату необхідно знати, як правильно загорати на сонці, інакше можна просто обгоріти і покритися негарними плямами.

Що таке загар?

Загар - це реакція людського організму на дію сонячних променів. Ультрафіолет, потрапляючи на шкіру, активізує вироблення пігменту меланіну, який надає шкірі темний відтінок для захисту від агресивної дії.

Таким чином, загар - це захисна реакція організму. Засмагла шкіра має потовщений роговий шар, що забезпечує додатковий захист від довгих ультрафіолетових і інфрачервоних променів.

Користь загару

Якщо дотримуватися усіх рекомендацій про те, як правильно загорати на морі, то сонячні промені зроблять позитивний вплив на ваш організм. Користь ультрафіолету полягає в наступному:

  • Під його дією в організмі синтезується вітамін D, необхідний для міцної мускулатури кісток і профілактики такого захворювання, як рахіт.
  • Ультрафіолет покращує діяльність ендокринної системи і налагоджує обмінні процеси і кровообіг.
  • Також він зміцнює імунітет і підсушує запалення на шкірі.
  • Під дією ультрафіолету виробляється "гормон щастя" - ендорфін, який потрібний для боротьби із стресами і поганим настроєм.

Шкода загару

Все добре в міру, загар - не виключення. Якщо перебувати на сонці занадто довго і в найбільш небезпечні години, то ніякої користі не буде, навіть якщо ви думаєте, що знаєте, як правильно загоріти. Безрозсудне знаходження під сонячними променями таїть в себе ряд небезпек:

  • підвищується ризик розвитку раку шкіри;
  • відбувається обезводнення організму;
  • збільшується навантаження на серцево-судинну систему;
  • прискорюється процес старіння шкіри, з'являються зморшки і пігментні плями;
  • порушується робота нервової системи, яка може дати збій у вигляді нервозності і перезбудження або, навпаки, пригніченості і депресивного стану.

Той, хто знає, як загорати без шкоди для шкіри, навряд чи зіткнеться з цими неприємними наслідками сонячних ванн.

Обережно: сонце!

Як би сумно це не звучало, ніжитися під сонячними променями можна не усім. Протипоказаний загар за наявності наступних захворювань:

  • злоякісні і доброякісні пухлини, захворювання жіночої статевої системи (міома, ерозія);
  • гостра форма туберкульозу;
  • гіпертонія;
  • серйозні шкірні захворювання (псоріаз, дерматит);
  • захворювання щитовидної залози;
  • цукровий діабет;
  • інфекційні захворювання (мононуклеоз, вітрянка, гепатит);
  • підвищена температура тіла;
  • психоневрологічні хвороби.

Обмежувати перебування на сонці слід таким категоріям:

  • Белокожим людям, що мають білий або рудий колір волосся. Про те, як загоріти зі світлою шкірою, поговоримо трохи пізніше.
  • Дітям, вік яких не досяг 5 років, вагітним жінкам і годуючим мамам.

Кращий час для сонячних ванн

Інформування том, як треба правильно загорати, необхідно розпочати з відомостей про правильний час для загару.

  • Уранішні години: з 8 до 11 годин ранку - найкращий час. Повітря уранці ще свіжий, а сонце злегка пригріває, не дозволяючи шкірі обгоріти.
  • Денний годинник. Загорати вдень (з полудня до 16 годин) не можна. Ультрафіолетові промені в цей час стають прямими і довгими, вони несприятливо впливають на шкіру і можуть привести до теплового удару.
  • Вечірній годинник. Увечері сонце знижує свою активність, і знову настає комфортний час для загару.

Люди кельтського фототипу - светлокожие блондини і рудоволосі - повинні знати, як правильно загорати на пляжі. Потрібна гранична обережність, адже біла шкіра виробляє недостатньо меланіну, тобто у тих, чия шкіра бліда, високий ризик розвитку раку шкіри.

Прості правила

Дотримуючись нескладних правил, можна не лише красиво загоріти на морі, але і зберегти і поліпшити своє здоров'я.

  • Перед відправленням на море проведіть м'який пілінг усього тіла відповідним скрабом. Процедуру не слід повторювати до повернення з морського курорту щоб уникнути травмування шкіри.
  • Перед виходом з будинку в сонячний день не умивайтеся з милом і не користуйтеся косметичними засобами на спиртовій основі, вони сильно сушать шкіру.
  • Користуйтеся сонцезахисними засобами з SPF не менше 40 одиниць. Наносьте засіб кожні 1,5 години і після водних процедур.
  • Обличчя і губи потребують сильнішого захисту. Для них підберіть крем і бальзам з сонцезахисним фільтром від 50 одиниць.
  • Після купання в морі прийміть душ, витріть шкіру і нанесіть сонцезахисний крем.
  • Загораючи на пляжі, виберіть місце чимдалі від води. Водна поверхня відбиває сонячні промені, посилюючи їх активність.
  • Частіше міняйте позу, щоб не згоріти.
  • Пийте більше води, щоб уникнути обезводнення організму.
  • Після повернення додому прийміть душ і обов'язково нанесіть на тіло зволожуюче молочко або крем, ці засоби не лише наповнять шкіру вологою, але і зафіксують отриманий загар.

Відкриваємо сезон

Приймаючи сонячну ванну уперше за сезон, ознайомтеся з правилами про те, як правильно загорати на сонці після довгої перерви.

  • Пам'ятайте, що треба загорати поступово, починаючи з 15-20 хвилин в уранішні або вечірні години, поступово збільшуючи час перебування на сонці до години.
  • Не варто відразу виходити на відкрите сонце, для першого разу цілком достатньо косих променів, що потрапляють під пляжну парасольку.
  • Не можна вирушати на пляж відразу після обіду або натщесерце, краще почекати біля півгодини після їди.
  • Після прийняття сонячної ванни слід посидіти трохи в тіні і дати шкірі остигнути.
  • Можна швидко загоріти на сонці під час фізичної активності, наприклад, під час спортивних ігор на піску.

Тільки знаючи про те, як правильно загорати влітку, можна придбати красивий золотистий відтінок шкіри. Теплого вам сонечка!

 



Матеріали по темі