Як прибрати ямочки на сідницях

Як прибрати ямочки на сідницях

Целюліт на сідницях і ногах - проблема більшості жінок, а такий його прояв, як ямочки і западини, і зовсім виглядає негарно. Щоб позбутися целюліту, доведеться докласти чимало зусиль, при цьому варто зазначити, що однією дієтою не обійтися, оскільки найбільш ефективний результат можна отримати за допомогою спеціальних вправ.

Для багатьох дівчат ямочки або западини на сідницях вважаються естетичною проблемою, проте провокує появу такої недуги целюліт, позбутися якої буває досить складно. На щастя, сьогодні є багато методів зовнішньої корекції стегон, до числа яких відносяться як фізичні вправи, так і методи медичного втручання.

Зміцнення нижньої частини тіла

Вправи, що добре зміцнюють сідниці, поліпшать вигляд тих областей, які покриті ямками. Вони також ефективно допоможуть скинути зайві кілограми, адже інакше позбутися целюліту просто неможливо. Вправи можуть мати більш дієвий вплив на вигляд сідниць і стегон, ніж дієта.

Вправа для зовнішнього боку стегон

Однією з найкращих вправ, що сприяють зміцненню зовнішньої сторони стегон, є бічний підйом обох ніг. Потрібно лягти на підлогу, на лівий або правий бік, ноги витягнути прямо і поставити одну на іншу. Далі слід зігнути лікоть, а головою спертися на руку. Іншу руку необхідно покласти на підлогу біля поясу. Слідкуючи за тим, щоб ноги залишалися витягнутими і шкарпетки відтягнутими, потрібно підняти зверху лежачу ногу настільки високо, наскільки це можливо, потім треба знову опустити її. Підйом бажано робити 12 разів, потім слід перевернутися на інший бік, зробивши ще 12 повторів. Цю вправу слід виконувати 3 рази на тиждень, з кожним разом додаючи по два повтори до тих пір, поки на кожній стороні не буде досягнутий показник 30 повторів, тоді стегна стануть повними і гладкими.

Додавання гумових стрічок

Під час виконання бокового підйому ніг по 30 повторів візьміть гумову стрічку, оберніть її навколо щиколоток і виконуйте цю вправу, як це робили раніше. Додатковий опір штучно змусить ноги напружуватися ще більше, тим самим допомагаючи швидше зміцнити сідничні м 'язи.

Зміцнення сідниць

Потрібно лягти на підлогу, руки укласти в сторони на рівні вигод, зігнути лікті і долонями впертися в пол. Далі, тримаючи праву ногу прямо, потрібно відірвати її від поверхні підлоги. Піднімати ногу слід по можливості високо, після чого опустити на пол. Підйом рекомендується повторювати ще 11 разів. Потім слід переходити до виконання цієї вправи лівою ногою. На думку тренерів з фітнесу, ефективний результат можна отримати після триразового виконання підйомів за один тиждень з додаванням по 2 підйоми під час кожної вправи, поки ви не досягнете 30 підйомів для кожної ноги. До цього часу ямочки на сідницях вже будуть непомітні.

Медичний погляд

Медики пропонують прибирати западини або ямочки на сідницях наступними способами:1. Малоінвазивна підтяжка з використанням ниток - процедура виконується під локальним знеболюванням. Застосовуються медичні спеціальні нитки, які не піддаються розсмоктуванню. Період реабілітації мінімум 7 і максимум 21 дней.2. Ліпофілінг - введення жиру забраного у пацієнта після спеціального методу обробки. Процедура виконується з локальним знеболюванням і, як показує практика, проводити її рекомендується через кожні 6-12 місяців тричі. Тільки так можна буде досягти бажаного стійкого ефекта.3. Введення новітніх внутрішньодермальних імплантатів, що мають в основі гіалуронову кислоту. Однак ефект даного методу тимчасовий - від 9 до 24 місяців. Ендопротезування - це оперативне втручання, що виконується під загальним наркозом. У цьому випадку ставляться силіконові імплантати. Пластика з використанням місцевих тканин - в обліку локалізації, розмірів, технічних можливостей, побажань хворого тощо.

Авторство: Редакція «Gazette»