Як довше зберегти молодість

Як довше зберегти молодість


Молодість - це чудовий час, повний яскравих емоцій і почуттів. Зберегти цей стан душі і тіла якомога довше допомагають поради вчених і косметологів, які пропонують не зациклюватися тільки на зовнішньому вигляді.

Інструкція

1. Важливе правило збереження молодості надовго - стабільна вага. У нормі вага людини може коливатися в межах 2-3 кілограмів. Якщо ви посилено боретеся з жировими відкладеннями, вам потрібно або скоригувати харчування так, щоб схуднути і не поправлятися, або зберігати вагу на наявному рівні. Будь-які дієти дуже погано впливають на здоров 'я шкіри, а якщо періодично то поправлятися, то худіти, на ній обов' язково з 'являться розтяжки і зморшки.

2. Основу вашого раціону повинні складати багаті вітамінами і активними речовинами продукти - овочі, фрукти, ягоди, м 'ясо, злаки. Особливо добре гальмують старіння морква, чорниця, селера і петрушка. Не слід повністю уникати і жирів. Ненасичені жири омолоджують організм і допомагають позбутися зморшок. Містяться вони в авокадо, оливковій олії, горіхах, жирній морській рибі - сьомзі, лососі, киті.

3. Більше рухайтеся - молодість без активності неможлива. Не змушуйте себе робити те, що не хочеться. Виберіть такий тип активності, який приноситиме вам радість і задоволення. Це можуть бути танці, плавання, біг, піші прогулянки, їзда на велосипеді, катання на роликах. Частий і якісний секс, до речі, також є чудовим способом надовго зберегти молодість.

4. Забезпечте своєму організму достатню кількість кисню. Чисте повітря необхідне для доброго метаболізму, що сяє шкіри, здорового волосся. Намагайтеся гуляти в будь-яку погоду, вранці і ввечері. Якщо є можливість, відвідуйте гірські або морські курорти, що славляться цілющим повітрям. Перед сном обов 'язково провітрюйте кімнату, щоб ваш нічний відпочинок був повноцінним.

5. Не піддайте організм посиленому впливу сонця. Ультрафіолет пересушує шкіру, знижує її еластичність і викликає посилене утворення вільних радикалів. Перед виходом на вулицю наносьте на відкриті ділянки обличчя і тіла сонцезахисний крем, який знизить шкоду від впливу ультрафіолету. А в особливо спекотні години намагайтеся перебувати в тіні.

6. Зволожуйте шкіру зовні і зсередини. Пийте більше чистої води, у спеку обприскуйте шкіру термальною водою, протирайте зволожуючими серветками. Зверніть увагу і на народні поради для догляду за шкірою. Робіть домашні маски з глини, меду, соків ягід, фруктів і овочів. Заморожуйте настої трав і протирайте ними обличчя вранці.

7. Не прагніть будь-яким способом стерти будь-які ознаки часу. Застигле обличчя і надто натягнута шкіра виглядають неприродно, навіть лякаюче. Старійте красиво, так, щоб зморшки біля очей нагадували веселі промінчики, які говорять всім про вашу життєрадісність. Не забувайте, що молодість - це любов до себе, жага до життя, бажання пізнавати, дивуватися і радіти.