Як дізнатися про свою ідеальну вагу

Як дізнатися про свою ідеальну вагу


Ідеальна вага - поняття дуже умовне. При його обчисленні варто обов 'язково звертати увагу на те, скільки ви важили в молодому віці або до народження першої дитини. Також треба враховувати поточні захворювання (якщо вони є) і спосіб життя. Сьогодні існує чимало способів розрахунку ідеальної ваги. Вірити їм чи ні, вирішувати тільки вам.

Інструкція

1. Застосовуйте для розрахунків формулу Брока. Вона є одним з найвірніших методів у визначенні ідеальної ваги. Формула дозволяє враховувати співвідношення віку людини, росту, ваги і типу статури. Вченими підтверджено, що вага людини з віком повинна трохи збільшуватися - це природний фізіологічний процес. Отже, не вважайте деякі свої кілограми зайвими, якщо вам вже за сорок. Формула, складена Броком, звучить так: Для людей молодше 40 років:вага = ваш зріст (у см) - 110После 40 років:вага = ваш зріст (у см) - 100К того ж, варто зазначити, що людям, у яких тонкокістковий тип статури (астенічний), з отриманого результату треба відняти ще 10%, а тим, у яких тип статури ширококістковий (гіперстенічний) - додати 10% до отриманого результату.

2. Використовуйте формулу Лоренца. Вага (ідеальна) = (ваш зріст (см) - 100) - ( (ваш зріст - 150 )/2). Виходить, що якщо ваш зріст 170 см, то вага повинна бути 60 кг. Однак, згідно з цією формулою, при 150 см зросту ідеальна вага, складе 50 кг, що, швидше за все, досить багато для такого зростання.

3. Спробуйте порахувати за формулою К 'ютела коефіцієнт маси тіла (BMI). На думку багатьох, цей спосіб розрахунку - найкращий у світі. BMI = W/H2, де W - вага (кг), Н2 - зріст у квадраті, (у метрах). За цим співвідношенням можна порахувати свій BMI. Якщо BMI знаходиться в інтервалі від 20 до 23 - ваша вага в нормі. Від 24 до 29 - є зайві кілограми. Понад 30 - надлишкових кілограмів дуже багато. Формула К 'ютела, на відміну від формули Лоренца, більш реальна для обчислення ідеальної ваги.

4. Забудьте про формули. Краще стежте за собою, своїм здоров 'ям і способом життя. Якщо ваша вага не викликає проблем, не обмежує вас у бажаннях і повсякденному житті, то він, швидше за все, близький до ідеального. Наведені формули допомагають з 'ясувати приблизний ваговий інтервал і ту вагу, до якої можна прагнути. Ідеальна вага залежить від великої кількості факторів, головні з яких - ваше здоров 'я і ставлення до власної зовнішності. Ідеальна вага - це зовсім не цифри на вагах, а наше умонастроення.