Як бути у формі, коли немає часу

Як бути у формі, коли немає часу


Зовнішній вигляд відіграє досить велику роль у нашому житті. Звичайно приємно, коли є і хороший внутрішній зміст, але все одно, перше, на що звертається увага при знайомстві - це образ людини в цілому.

Інструкція

1. Якщо у людини є фінансові можливості і маса вільного часу, то перебувати в хорошій формі досить просто. Для цього треба звернутися до професіоналів і стати постійним відвідувачем тренажерного залу з особистим тренером, салонів краси і т. п. Фахівці допоможуть підібрати спеціально для вас ефективні програми занять і догляду за собою. Але навіть якщо ви є дуже зайнятою людиною, завжди можна знайти кілька хвилин на день, щоб підтримувати свій зовнішній вигляд.

2. Звичайно, якщо ви протягом декількох років абсолютно собою не займалися, і ваша фігура далека від досконалості, то змінитися в кращу сторону без зусиль з вашого боку буде дуже складно, та й займе це багато часу. І в цьому випадку варто починати зі зміни свого способу життя. Деякі люди через велику фізичну активність протягом усього дня взагалі не замислюються про спорт або дієти. А інші, що сидять цілими днями на одному місці, намагаються себе обмежувати в харчуванні, тренуватися, але результатів особливо не видно.

3. Зовнішній вигляд певною мірою залежить від генетики, якщо зі спадковістю у вас все добре і немає якихось проблем зі здоров 'ям: порушення обміну речовин, гормональний збій тощо, то і зусиль для збереження природних даних треба докладати небагато. Іншим треба добре постаратися, щоб хоч якось підтримуватися свою форму.

4. Існує кілька простих правил, які допоможуть зберегти хороші фізичні дані без особливих витрат часу. Перше, це перехід на правильне харчування - мова йде не про короткочасні дієти, а саме про зміну уявлення про їжу. Треба розуміти, що якщо ви пару місяців будете їсти здорову їжу, а потім знову почнете вживати шкідливі продукти у великих кількостях, то сенсу особливо не буде, і втрачені кілограми швидко повернуться знову. Не варто робити різких переходів і повністю виключати якісь компоненти, треба поступово приводити організм до цього. Іноді можна дозволити собі з 'їсти улюблену, але не корисну їжу: смажену картоплю, шоколад тощо, головне, робити це не часто і не дуже багато. Такі послаблення дають можливість харчуватися правильно без сильних зривів, тому що ви знаєте, що завжди можете це з 'їсти.

5. Ще одним важливим правилом для підтримки себе в хорошій формі є фізичне навантаження. Якщо немає можливості займатися хоча б пару разів на тиждень по годині, варто ввести в свій режим дня побільше фізичної активності. Це можна зробити навіть при дуже високій зайнятості: побільше ходити пішки - якщо є можливість, то менше користуватися ліфтом - ходіння сходами відмінне тренування всіх м 'язів, та й зміцнення здоров' я в цілому. При сидячій роботі - під час перерви не продовжуйте сидіти, спілкуючись з колегами, а пройдіться коридорами, при можливості вийдете на вулицю. Навіть за комп 'ютером можна робити прості непомітні вправи - сильна напруга всіх м' язів, згинання-розгинання ніг тощо. Це все звичайно не замінить реальне навантаження, але допоможе тримати тіло в тонусі. Намагайтеся частіше гуляти і знаходьте побільше причин це зробити.

6. Догляд за собою можна здійснювати майже завжди. Приймаючи душ - помасуйте шкіру при нанесенні гелю або скраба, контрастна вода покращує стан тіла і прискорює обмін речовин. Після водних процедур варто використовувати різні креми, які можна втирати круговими рухами - все це займає трохи часу, але значно покращує зовнішній вигляд.

7. Ну і звичайно стежте за своїм зовнішнім виглядом в цілому. Навіть при дуже ідеальній фігурі, але з невмінням одягатися і викладати себе, ви будете виглядати в програшному світлі в порівнянні з трохи повнуватою, але стильно одягненою і впевненою в собі людиною. Чисте покладене волосся; макіяж, що підкреслює ваші риси обличчя; доглянуті руки і т. п. все це створює образ в цілому. Догляд за собою займає не багато часу, якщо не запускати себе, а робити це кожен день.