Як боротися з целюлітом: 9 перевірених способів

Як боротися з целюлітом: 9 перевірених способів


Ви знаєте про целюліт вже, здавалося б, все - але так досі і не позбулися ненависної апельсинової кірки. Пора застосовувати радикальні заходи! Ось перевірені методи, які потрібно скомбінувати, і тоді до літа у вас все буде гладко.

Позбутися зайвого

Якщо у вас є зайві кілограми, перегляньте меню, причому краще з дієтологом. Але целюліт - це не звичайні жирові відкладення, тому потрібно вибирати ті продукти, які можуть боротися саме з жировими запасами, набряками, фіброзом. Адже доведено, що в тих зонах, де збирається жир, і виникають запалення.

Що потрібно: дотримуватися правил антицелюлітного харчування.

  • Вам потрібні протизапальні протеїни - ті, що є в індичці, курці, лососі, форелі, тунці. Вони нарівні з вправами допомагають зміцнити м 'язи. До того ж білки роблять еластичними стінки кровоносних і лімфатичних судин, створюючи підтягуючий ефект.
  • З 'їдайте 5-7 будь-яких горішків на день і столову ложку рапсового масла (наприклад, в салаті). У них міститься багато омега-3 - речовини, яка розблокує жирові клітини і захищає серцево-судинну систему.
  • Антицелюлітні овочі та фрукти: червоні ягоди, сушена журавлина, родзинка, шпинат, капуста і гранатовий сік без цукру.
  • Антицелюлітні приправи: тмін, куркума, цибуля, часник, імбир, мускатний горіх, шнітт-лук.
  • Занесіть до чорного списку такі продукти: цукор (перетворюється на жир і сприяє розвитку фіброзу), сіль (додайте вже в тарілку) і напої "лайт" (підсолоджувачі штучно затримують рідину в тілі).

Наполегливо тренуватися

Ви хочете підтягнуту, гладку і пружну шкіру? Цього допомагають домогтися регулярні тренування: вони стимулюють лімфо- і кровообіг, тонізують м 'язи і зменшують розмір жирових відкладень. 

Що потрібно: виконувати ряд вправ для проблемних зон (стегна, сідниці, прес) для опрацювання мускулатури плюс 3-4 рази на тиждень 20-30 хвилин кардіонавантажень. Позитивний ефект буде помітний після декількох місяців занять.

Систематично плавати

Якщо ви маєте намір отримати гладку шкіру, плавання і аквааеробіка стануть відмінним рішенням. Найкраще плавати в прохолодній воді - так організм спалює ще більше калорій, підтримуючи температуру тіла. Додатковим бонусом стане масаж, який ви отримуєте одночасно з зарядкою завдяки тиску води.

Що потрібно: відвідувати басейн хоча б пару разів на тиждень.

З 'єднати масаж

Фахівці вважають роликовий масаж найефективнішим у боротьбі з целюлітом. Він покращує відтік лімфи, розм 'якшує загрубілі тканини і витісняє з клітин жир. Якщо робити такий масаж вручну, то найчастіше залишаються синці. Тому краще вибирати більш щадний апаратний масаж. Для кращого ефекту після сеансу пройдіться додому пішки або загорніть у спортзал, щоб позбутися жиру, який вийшов з клітин.

Що потрібно: протягом місяця по 2 масажі на тиждень. А для закріплення результату достатньо однієї підтримуючої процедури на місяць.

Додати ультразвук

 Зруйнувати жирові клітини під шкірою вам допоможуть сучасні косметичні апарати, які генерують ультразвуки. Але це задоволення коштує недешево і до того ж проходить не безболісно. Така процедура застосовна лише для маленької зони - "ушки" на стегнах, округлення на животі, що нависають бока.

Менш радикальний варіант - ультразвуки низької частоти, що розм 'якшують тверді перемички в жировому прошарку.

Що потрібно: вибрати відповідний варіант - у поєднанні зі здоровим харчуванням і масажем ваша шкіра стане більш гладкою.

Зарядитися енергією

Міостимуляція - ще одна процедура, яка використовується в салонах краси для боротьби з целюлітом і корекції фігури. На проблемних місцях закріплюють електроди, потім включають апарат, і завдяки слабким електричним імпульсам ваші м 'язи починають скорочуватися. Ви ніби робите вправи, але таке тренування не скасовує справжнє, а тільки доповнює його в необхідних місцях. 

Ця процедура підвищує тонус м 'язів і покращує кровообіг, сприяє виведенню зайвої рідини з тканин.

Що потрібно: проводити міостимуляцію протягом місяця: 3-5 сеансів на тиждень по 20-30 хвилин (бажано перед масажем або фітнесом).

Носити "правильне" взуття

Існує антицелюлітне взуття, секрет якого - в особливій будові підошви. Черевики, чоботи або кросівки працюють як тренажери для ніг, коли ви йдете або стоїте. А заодно змушують працювати стегна, гомілки і навіть глибокі мускули торсу. А якщо ви прогуляєтеся швидким кроком, то задіюєте всі м 'язи низу тіла і поліпшите кровообіг, що дуже корисно для шкіри.

Що потрібно: носити спеціальне взуття не менше півгодини на день.

Використовувати кофеїн

Доведено, що кофеїн має антижирові властивості. Його включають до складу антицелюлітних кремів, що допомагає розбудити жирові клітини і зменшити відкладення запасів. Але не слід наносити такі кошти перед сном.

Що потрібно: використовувати косметику з кофеїном перед заняттями спортом, так звільнений з клітин жир моментально згорає.

Носити колготки

Та не прості, а компресійні - це потрібно тим, у кого ослаблені вени ніг або целюліт поєднується з явними набряками. Такі колготки дають відчуття легкості, роблять стегна більш витонченими і допомагають прибрати застій рідини в тканинах. Головне - правильно підібрати розмір, тоді їх можна носити скільки завгодно!

Що потрібно: наносити під колготки антицелюлітні засоби, це зробить вашу шкіру більш упругою.

Отже, масажі, креми та апарати можуть розворушити жирові запаси і заново включити їх в обмін речовин. Але вивільнений жир може повернутися на колишнє місце, тому його треба якомога швидше знищити. І найефективніший спосіб - більше рухатися!

Читайте також:

СЕКС ПО ДРУЖБІ: МІФ АБО РЕАЛЬНІСТЬ



Матеріали по темі