Особливості дієти від прищів: користь правильного харчування

Особливості дієти від прищів: користь правильного харчування


Поява акне - широко поширена проблема, яка зустрічається як в підлітковому віці, так і в дорослому. Багато людей, особливо жінки, намагаються маскувати прищі за допомогою декоративної косметики. Подібні методи не завжди ефективні, оскільки проблему вони просто не вирішують.

Спеціальна дієта проти прищів здатна допомогти, адже вже давно доведено, що режим харчування безпосередньо впливає на стан шкіри. Багато людей дізнаються про необхідність дотримання дієти тільки після звернення до лікаря, коли захворювання переходить в запущену форму.

Якщо з самого початку терапії застосовувати не лише зовнішні засоби, але і піклуватися про правильність живлення, то результат буде найбільш швидким. Дієта при прищах грунтується на виключенні з повсякденного меню продуктів, які провокують формування висипань на шкірі.

Механізм формування шкірних проблем

Небагато замислюються про те, який вплив робить живлення на стан і зовнішній вигляд шкіри. Як правило, щоб не було прищів, варто відмовитися від вживання деяких продуктів. Шлаки і інші шкідливі речовини виводяться з людського організму за допомогою печінки, бруньок і кишечника.

Важлива роль в цьому процесі відводиться порам, які розташовуються в шкірі. Клітини епідермісу насичуються киснем і звільняються від токсинів саме через них. Сальні залози виробляють секрет, який виходить разом із забрудненнями і відмерлими частками.

Неякісне або неповноцінне харчування призводить до розвитку проблем з кишечником, що значно уповільнює процеси обміну речовин:

  • токсини, не усунені вчасно, потрапляють в кров, засмічуючи і отруюючи увесь організм цілком;
  • на епідерміс доводиться деяка частина роботи по очищенню, але клітини просто не здатні впоратися з цим складним завданням;
  • в результаті пори і канали сальних залоз перекриваються через занадто велику кількість жиру і бруду;
  • у проходах без вступу кисню починають активно розмножуватися мікроби, що призводить до розвитку запального процесу;
  • іноді вугор розвивається не на поверхні, а в глибоких шарах шкіри.

Правильно сформована дієта від прищів на обличчі допоможе уникнути усіх цих негативних процесів, які спричиняють за собою проблеми з шкірою і з усім організмом.

Причини появи акне

Щоб запобігти появі шкірних висипань, а також позбавитися від вже існуючих дефектів, необхідно точно знати причини, які до них призводять:

  • неправильний раціон харчування, при якому організм не отримує достатньої кількості мінеральних компонентів і вітамінів;
  • відсутність повноцінного денного розпорядку;
  • регулярна перевтома, недолік відпочинку, емоційні і фізичні перевантаження;
  • ослаблена імунна система;
  • переохолодження організму;
  • проблеми в роботі кишечника.

Якщо в повсякденному раціоні харчування є присутньою велика кількість рафінованої і цукровмісної їжі, це провокує підвищене вироблення андрогенів - чоловічих гормонів. Подібні процеси небезпечні для особи. Сальні залози виробляють велику кількість жиру, що закупорює пори.

Важливо живитися якісною здоровою їжею, яка не порушить функціонування ШКТ. Незалежно від причини появи шкірних висипань спочатку слід налагодити роботу кишечника і очистити його від шкідливих елементів. Для здійснення цієї мети варто порадитися з кваліфікованим фахівцем, який порекомендує відповідні способи.

У будь-якому випадку, живлення при прищах на обличчі має бути комплексним і збалансованим. Про нього і поговоримо нижче.

Особливості харчування

Дієта для очищення шкіри обличчя від прищів благотворно впливатиме на увесь організм. Як тільки ви почнете правильно харчуватися, покращає самопочуття, настрій, з'явиться бадьорість і енергія для виконання повсякденних обов'язків. Будь-яка дієта від прищів і вугрів формується на основі наступних норм.

  • Раціон повинен відрізнятися різноманітністю з постійним чергуванням продуктів. Правильне меню включає свіжі фрукти, овочі, злаки.
  • Дієта від прищів для підлітків, а також для дорослих має на увазі відмову від вживання солодощів, хлібобулочних виробів, а також продукції, яка містить багато солі: сухарів, горіхів, чіпсів.
  • Розпорядок живлення обов'язково супроводжується дотриманням особливостей питного режиму. Людському організму потрібна вода для насичення клітин вологою і виведення токсинів і інших шкідливих компонентів. Щодня рекомендується вживати до 2,5 літрів чистої питної води без газу. Як відомо, "робити" і "могти" - поняття різні. Багато хто не надає потрібне значення об'єму рідини, що випивається, а у результаті страждає і шкіра, і волосся, і деякі органи.
  • Корисним доповненням до меню стануть висівки, які містять безліч харчових волокон. Вони особливо важливі для нормалізації функціонування кишечника. Добовою нормою вважається декілька ложок висівок. Використати їх можна в якості добавки до каш, а також до інших блюд.
  • Щоб забезпечити правильне харчування від прищів, потрібно користуватися рекомендованими способами приготування блюд і вибирати корисні рецепти. Якщо термічна обробка продуктів потрібна, постарайтеся проводити її на пару, гасити, варити, страхувати, запікати. Найпростіше готувати подібні блюда в мультиварінні або пароварці. Крім того, такі пристрої працюють без застосування жиру і олії, допомагають зберегти максимальну кількість вітамінів і інших корисних речовин, які містяться в продуктах.
  • Щоб позбавитися від прищів, слід збагатити меню овочевими супами. Їсти їх потрібно щодня.

Один день в тиждень слід присвятити розвантаженню організму. Харчуйтеся в цей період рослинною їжею. Дієта для позбавлення від прищів формується на підтримці рівноваги мінеральних елементів і вітамінів.

Дозволені і заборонені продукти

Що не можна їсти при проблемах з шкірою? Перелік включає наступні блюда і компоненти:

  • шоколад, жирні десерти, цукор;
  • каші з пшона і манки;
  • солодкі борошняні вироби;
  • будь-який фастфуд;
  • рафінована продукція: сухарі, чіпси і інші;
  • занадто солоні блюда, копченина;
  • мариновані і консервовані продукти;
  • виноград і банани;
  • газована вода, спиртосодержащие напої, кава;
  • жирні, а також плавлені сорти сиру.

Живлення від прищів на обличчі, хоч і має на увазі відмову від перерахованих продуктів, але можна вживати їх корисні аналоги, якщо такі є. Смачні блюда завжди приносять задоволення, а будь-які утиски нерідко стають причиною поганого настрою або депресивного стану. Неможливо на все життя відректися від ласощів. Якщо, наприклад, вам буде особливо потрібно щось солодке, краще замінити цукерки і шоколад на мед, сухофрукти. Від хліба також є можливість не відмовлятися категорично, якщо вибирати цельнозерновие варіанти.

Що треба їсти при вуграх? Прищі на обличчі поступово проходитимуть, якщо вживати продукти, рекомендовані фахівцями:

  • каші і супи з рису, вівсянки, гречки;
  • фрукти і овочі;
  • свіжу зелень;
  • бульйони;
  • висівки;
  • маслинова олія;
  • горіхи;
  • льняна олія і сім'я.

Що є і, щоб не було прищів, як скласти меню? Строгого режиму харчування для вирішення цієї проблеми не існує. Важливо не лише дотримуватися позначеного раціону, але і дотримуватися здорового способу життя. Слід частіше бувати на свіжому повітрі, відмовитися від шкідливих звичок, вживати тільки якісні продукти. Варто дотримуватися цих правил завжди, щоб згодом не довелося страждати від різних захворювань.

Дієта для шкіри від прищів на тиждень формується саме на основі дозволених продуктів і блюд. Краще, якщо цим займається кваліфікований фахівець, який зможе врахувати індивідуальні особливості кожного пацієнта.

При складанні правильного меню не з'являться прищі, і живлення буде різноманітним і збалансованим. Іншими словами - суцільні плюси. Не варто зловживати їжею із забороненого списку, а краще забути про неї назавжди! Дієта від прищів незабаром дасть позитивний результат.

Перш, ніж вводити зміни в звичний раціон, варто проконсультуватися з досвідченим дієтологом. Дотримання правильного режиму харчування налагодить роботу травної системи. Потім поступово зникнуть і шкірні дефекти. Обов'язково поєднуйте правильне харчування із зовнішніми доглядаючими засобами для шкіри.

 



Матеріали по темі