7 простих правил проти передчасного старіння

7 простих правил проти передчасного старіння


 Ніхто не хоче старіти. Жінка - особливо. Але старіння - процес, який не можна зупинити. Кожна людина з віком змінюється фізично, але якщо правильно доглядати за собою, виглядати молодше своїх фактичних років - більш ніж реально. Досить відомий факт: правильне харчування і регулярна фізична активність допомагають відчувати себе набагато молодше своїх років. Але ми зараз не про це. Про харчування та активність написано вже чимало. На практиці ж жінки роблять багато інших помилок, через які виглядають старшими. Нижче - 7 простих правил, дотримуючись яких можна уникнути передчасного старіння.

1. Не чіпайте обличчя

Тримайте руки подалі від обличчя і шиї, щоб уникнути появи прищів і передчасного старіння шкіри. Не трите глаза и нос не чешите. Шкіра навколо очей дуже ніжна, тому ви уникнете ознак раннього в 'ядання, просто не торкаючись цієї області. Крем наносіть дуже акуратно, уникаючи різких рухів.

2. Мийте обличчя двічі на день

Іноді вранці вам занадто хочеться спати, щоб правильно вмитися. Увечері ж втома не дає належним чином зняти макіяж. Це дуже шкідливо для шкіри. На вмивання потрібно всього кілька хвилин, тому не шукайте собі виправдань і вмивайтеся регулярно. Ви не тільки запобігете раннім зморшкам, але й позбудетеся закупорювання пір і виникнення прищів.

3. Подбайте про шиї, плечі та руки

Ваше обличчя може виглядати молодшим, але шия, плечі і руки миттєво видають вік. Дуже важливо щодня піклуватися про ці частини тіла, щоб уникнути дряблості і в 'ядання шкіри на цих ділянках тіла. Зволожуйте шию, плечі і руки перед сном, а вдень користуйтеся сонцезахисним засобом. Про сонце, до речі, окрема порада:

4. Обмежте вплив сонця

Це не означає, що потрібно виходити з дому тільки вночі. Небагато сонця потрібно щодня, щоб отримати вітамін D, але занадто багато сонячних променів негативно позначається на шкірі і викликає появу зморшок, навіть рак шкіри. Щодня перед виходом з дому наносіть сонцезахисний засіб, не забуваючи оновлювати його протягом дня, якщо це необхідно. Не нехтуйте таким захистом навіть у похмурі дні. Відмінна альтернатива звичайним сонцезахисним засобам - креми для століття, обличчя і тіла з SPF (з УВ-захистом) - зараз їх випускають багато косметичних марк. Крім того, в сезон великої сонячної активності для ніжної шкіри навколо очей немає нічого кращого за сонцезахисні окуляри.

5. Спіть достатньо

Сну "багато" буває. Як не дивно це звучить, але сон довше 8,5 годин так само поганий, як і сон менше 6 годин. І те, й інше однаково погано позначається на шкірі. Для відновлення тілу потрібно 7-8 годин. Щоб запобігти ранній появі зморшок, спіть 8 годин на добу, причому спати потрібно відправлятися не пізніше 11 години ночі. Якщо ви лягаєте після півночі, ви помітите зморшки на обличчі раніше, ніж хотілося б. Найкорисніший сон припадає на період з 10 години вечора до 2 ночі. І якщо вам важко заснути в 10, лягайте хоча б в 11.

До речі, поза уві сні теж важлива для стану шкіри. Намагайтеся не спати на животі і на боці, віддаючи перевагу становищу на спині.

6. Збільште використання антиоксидантів

Обов 'язково включіть в меню продукти, багаті антиоксидантами. Вони допомагають вивести шкідливі для шкіри вільні радикали і запобігти передчасному старінню. Найкориснішими є ягоди, боби, темний шоколад, яблука, артишоки, морква, червоний виноград, горіх пекан і чорнослив.

7. Позбудьтеся шкідливих звичок

Куріння та алкоголь, можливо, допомагають вам розслабитися і підняти настрій, але ці звички точно не зроблять вас молодшими. Численні дослідження доводять, що куріння провокує передчасне старіння. Мова навіть не про загальний стан організму. А про те, що якщо ви щодня палите і вживаєте багато алкоголю, шкіра обличчя у вас буде постійно зневоднена, а це призводить до втрати еластичності і появи передчасних зморшок. Вживання алкоголю, крім того, призводить до ефекту wine face (почервоніння і специфічна зміна міміки, яка так красномовно вказує на те, що володар цієї особи не проти перекинути бокальчик-інший). Позбудьтеся звичок, які старять вашу шкіру. Ваш організм скаже вам спасибі.

Передчасне старіння запобігти непросто. Деякі дівчата стикаються з першими зморшками ще до 30. Це відбувається через шкідливі звички і неправильний догляд за шкірою. Їжте більше фруктів і овочів, пийте достатньо води, зволожуйте шкіру і зсередини, і зовні, висипайтеся і не нервуйте по дрібницях. Ці прості правила допоможуть вам довше виглядати молодо.

Фото: Depositphotos



Матеріали по темі