Як народити легко

Як народити легко


Те, що на світ скоро з 'явиться малюк, жінка може відчути за тиждень. Необхідно лише більш уважно прислухатися до своїх відчуттів. Незадовго до пологів, дихання жінки стає вільним, оскільки матка вже не тисне на діафрагму. Крім того, можна спостерігати опущення живота і відчувати ноючі болі в попереку. Залишається чекати пологів, легкість яких багато в чому залежить від жінки.

Інструкція

1. Розслабтеся. Пологи пройдуть легко і без болю, якщо ви спокійні. Напруга не дозволить шийці матці швидко розкритися, а значить, пологи затягнуться.

2. Щоб дитина добре забезпечувалася киснем, під час сутичок необхідно правильно дихати. Дихайте глибоко, коли відчуваєте наближення болю. Повні вдихи і видихи.

3. Дихайте поверхово на початку сутичок. Ритмічно вдихаючи і видихаючи. Не забувайте, нагадувати собі про користь розслаблення.

4. Наприкінці сутички вдихніть животом і грудьми. Потім повільно видихніть.

5. Відновлюйте нормальний подих у проміжках між сутичками. Відпочиньте. Виконуйте дихальні вправи, і біль під час сутичок не буде таким сильним.

6. Зняти напругу і зменшити біль, допоможе погладжування попереку, а також передньої області живота. Попереку слід потирати зверху вниз в області хрестця.

7. Не приймайте ліків для зняття болю. Їхній вплив на організм дитини може бути плачевним.

8. Під час сутичок постарайтеся знайти для себе максимально зручну позу. Ходіть, сидіть, стійте, здійснюйте погойдування стегнами - одним словом робіть все те, що сприяє зняттю болю і швидким пологам. Варто зазначити, що погойдування стегнами розслаблює проміжність, допомагає матці розкритися і усуває неприємні відчуття.

9. Спробуйте стати на четвереньки або сісти на стілець і широко розвести ноги. Також можна прилягти на бік, поклавши подушки під груди і між ніг. Подібні пози багатьом породіллям допомагають легко народити.