Спи, моя радість, засни: як привчити дитину засинати самостійно?

Спи, моя радість, засни: як привчити дитину засинати самостійно?


Повноцінний сон - одна з найважливіших умов для нормального розвитку дитини. Саме тому необхідно приділяти належну увагу проблемам, пов'язаним з дитячим сном. Однією з таких проблем є невміння або небажання малюка засинати без допомоги мами і папи. Це питання може торкнутися як батьків немовляти, так і батьків дорослішої дитини. Як привчити дитину засинати самостійно без сліз і істерик?

Чи може дитина до року заснути сам?

Більшість з тих, хто став батьками зовсім нещодавно, навіть не подумують про те, щоб їх немовля засинало саме. Практично в кожній сім'ї створюються цілі ритуали, покликані допомогти укласти дитину спати. Але фахівці стверджують, що малюк, що навіть не досяг однорічного віку, здатний самостійно укладатися на денний і нічний сон, якщо його вчасно цьому навчити. Виключення торкаються лише новонародженої дитини: діти до 4 тижнів ще занадто потребують мами, адже вони доки не адаптувалися до навколишнього світу. Таких маляток навчити чомусь неможливо, але цілком в силах мами і папи допомогти своєму малюкові заснути швидше і легше. Для цього можна використати:

  • сповивання. Для новонародженого набагато привичнее почувати себе дещо обмеженим: це дозволяє йому відчувати себе так, як ніби він досі знаходиться в маминому животі. Правильне сповивання сприяє тому, що грудничок засипає в теплі і комфорті;
  • спокійна музика, мамин спів або інші приємні для немовляти звуки. Можна включати для немовляти повільну класичну музику (у тому числі спеціально адаптовану для новонароджених) або тихо співати колискові. Ніжні мелодії і мамин голос завжди діють на грудничка заспокійливо. Під "іншими звуками" мається на увазі так званий білий шум. Це може бути звук водоспаду, води, що ллється, шипіння радіохвилі;
  • ніжні поплескування. Якщо мама притисне немовля до себе і злегка поплескуватиме його після спинки або попа, дитина засне швидше. Легкі ритмічні рухи заспокоюють малюків.

Поки крихітка ще зовсім маленький, використання заколисувань цілком допустиме. Для цього може використовуватися коляска, спеціальний дитячий шезлонг, автокрісло і, звичайно ж, мамині руки. Але перш ніж укладати новонародженого таким чином, спробуйте залишати його засинати самостійно. Якщо він не потребує заколисувань і цілком здатний заснути без крику і плачу, полежавши деякий час в ліжечку, це просто чудово. Цілком можливо, що і надалі він засинатиме сам. Якщо ж заколисування - це основний метод, що дозволяє укласти немовля спати, то необхідно відмовитися від них вже тоді, коли малюкові виповниться 2 місяці. Чим старше дитина, тим важче навчити його засинати без тривалого гойдання в колясці або на руках.

Для дітей 2-4 місяців правила дещо міняються. Ви як і раніше можете використати сповивання і колискові, якщо це допомагає малюкові заснути самостійно. Дитина засне швидше, якщо буде злегка втомленим: для цього перед нічним сном він повинен не спати не менше півтора годин. Можна і треба в цей час спокутувати немовля, це сприяє кращому засипанню і міцнішому і спокійнішому нічному відпочинку. У дітей у віці до року сильний смоктальний рефлекс, тому можна в розумних межах використати пустушку. Соска допомагає дитині заспокоїтися і швидше заснути - за умови, що малюк сухий і ситий. Якщо крихітка лежить в ліжечку і ворочається, але при цьому не плаче, не квапитеся брати його на руки. Побудьте поруч, але не розмовляйте і не грайте з ним. Якщо малюк знатиме, що мама поблизу, він відчує себе у безпеці і врешті-решт спокійно відійде до сну.

Як привчити дитину спати в 1 рік

Однорічну дитину привчити засинати самостійно вже набагато важче, ніж грудничка. Частково це пояснюється тим, що в такому віці у малюка нерідко спостерігається криза 1 року, одним з проявів якого є гостра необхідність постійної присутності мами. Однорічний малюк сприймає себе і маму як єдине ціле і просто не може уявити, що вона кудись зникне. Коли мати йде з кімнати, йому здається, що вона більше ніколи не повернеться. З іншого боку, діти у віці 1 року вже цілком успішно маніпулюють батьками і примушують їх підкорятися своїм правилам. Тому щоб уникнути сліз і криків багато мам і папи вважають за краще годинником укладати дитину спати, замість того щоб навчити його засинати самостійно. Але тривати це може нескінченно, а дитина лише зміцнюватиметься у своїй звичці. Тому відучувати його від подібного способу засипання треба якомога раніше.

Щоб навчити малюка засинати самому, треба спочатку підготувати його, інакше можна зустріти дуже різкий опір з його боку. Для цього необхідно дотримуватися декількох важливих правил:

  • по можливості дотримуватися режиму дня. Багато дітей в однорічному віці вже цілком здатні їсти, гуляти і спати за певним розкладом. Їх маленький організм швидко звикає до такого способу життя, тому налаштуватися на нічний сон цим дітям набагато простіше, ніж тим, хто увесь час лягає спати в різний час;
  • спокійно пояснювати малюкові, чому він повинен засинати сам і у своєму ліжечку. Розкажіть йому, що він вже великий, сміливий і все уміє робити самостійно. Звичайно, це діє не відразу і не завжди, але нехтувати цим пунктом не варто;
  • виробити свій власний ритуал відходження до сну. У кожній сім'ї це відбувається по-різному. Наприклад, дитина викупалася, наділа піжаму, послухала казку, поцілувала маму, а після цього спокійно заснув. Якщо ви прийшли саме до такого порядку дій, дотримуйтеся його завжди. Це допомагає малюкові налаштуватися на потрібний лад. Незабаром він почне розуміти, що усі ці процедури пов'язані з підготовкою до сну;
  • давати дитині "захисника". Це означає, що він може спати з найулюбленішою іграшкою. Поясніть, що вона "захищає" його сон і завжди знаходиться поруч. Так йому спокійніше засинатиме і набагато приємніше прокидатися.

Як тільки ви помітите, що усі ці правила регулярно виконуються, переходите до наступного етапу. Учіть його засинати самостійно в його власному ліжечку.

Для цього відмовіться від заколисувань, колискових, погладжувань, поплескувань і інших методів, якими ви активно користувалися раніше. Ви просто кладете малюка в його ліжко, бажаєте добраніч, включаєте нічник і йдете з кімнати. Практично усі діти у цей момент починають плакати і звати маму. Почекайте декілька хвилин і увійдіть до кімнати, щоб дати дитині знать, що мама не зникла, завжди знаходиться поблизу і може прийти будь-якої хвилини. Знову укладіть крихітку і скажіть йому, що пора спати. Говоріть спокійно і упевнено. Після цього віддалитеся знову. Поступовий час, через який ви повертатиметеся до кімнати, треба збільшувати. Незабаром малюк зрозуміє, що мама нікуди не зникне, перестане боятися і плакати і почне засинати самостійно.

Це злегка пом'якшений метод Естивиля. У незмінному вигляді він припускає задоволене жорстке навчання, але обіцяє, що дитину можна навчити засинати самостійно всього за 7 днів. Для багатьох батьків спосіб Естивиля неприйнятний, оскільки ним здається, що дитина піддається сильному стресу, а це може негативно позначитися на його нервовій системі. Насправді немає ніяких доказів, що подібна методика завдає якоїсь шкоди малюкові. Проблема полягає лише в тому, що більшість батьків не можуть спокійно переносити сльози дитини, пов'язані з відмовою від самостійного засипання. Кожен батько має право вирішувати сам, чи підходить йому цей спосіб.

Як привчити дитину 2-3 років

Усі рекомендації, які торкаються самостійного засипання у віці 1 року, застосовні і до дітей 2-3 років. Часто в цьому віці малюка "відселяють" не лише у власне ліжко, але і до окремої кімнати. Вона має бути затишною і подобається малюкові. Не забувайте про ритуали відходження до сну. Для дітей в 2-3 роки це як і раніше актуально, а іноді навіть важливіше, ніж для однорічних малюків.

Не дозволяйте дитині засинати у своєму ліжку, щоб потім перенести його в дитячу. Із самого початку учите його укладатися на нічний сон в його власному ліжку. Можна і треба включати малюкові нічник і давати йому з собою в ліжечко улюблене іграшку. Визначте час, який ви проведете з ним перед сном і обов'язково повідомите його про це. Наприклад: "Зараз ми прочитаємо цю казку, а після цього - спати". Стримуйте свою обіцянку. Прочитавши казку, бажайте дитині добраніч і видаляйтеся з кімнати.

Часто в цьому віці у дітей вже з'являються нав'язливі страхи, що заважають засинати наодинці. Якщо це відноситься до вашої дитини, не ігноруйте його. Уважно вислухайте і постарайтеся розвіяти його страхи. Якщо він боїться "монстрів", що мешкають в шафі або під ліжком, обов'язково візьміть його за руку і покажіть, що там нікого немає. Розкажіть малюкові історію про те, що іграшки - це його найнадійніші захисники, і нагадаєте, що мама і папа теж поруч і завжди готові прийти на допомогу.

Будьте терплячі, коли учите дитину засинати самостійно. Не кричіть і не гнівайтеся на нього, якщо у нього доки не виходить зробити це. Успіх залежить тільки від ваших дій. Упевненість, спокій, терпіння, підкріплені безмежною батьківською любов'ю, - ось умови для досягнення бажаного результату.