Корисні спортивні заняття з малюком

Корисні спортивні заняття з малюком


Малюкам раннього віку потрібен рух. У негоду вони менше бувають на вулиці, а вдома не дуже-то побігаєш. Займіть їх гімнастикою у формі гри! Вік від року до трьох років - час, коли зладити з малюком найважче. Подивіться, що за непосіда - ні хвилини на одному місці! Ніякими вмовляннями його не втримати. Чи означає це, що заняття фізкультурою неможливі? Нічого подібного!



Просто проявіть більше терпіння до дитячих пустощів, максимально використовуйте форму гри в гімнастиці та орієнтуйтеся на вікові можливості дитини та корисні спортивні заняття з малюком.


Натренувавшись під вашим керівництвом, малюк уникне травм, на жаль, нерідких у перші три роки життя. Відбуваються вони через те, що рухливі, як ртуть, малюки, ще недостатньо впевнено координують рухи і утримують рівновагу. Але ці навички - справа наживна. Оволодіти ними крихті допоможе комплекс гімнастичних вправ.

Матусі зазвичай плутають корисні спортивні заняття з малюком з зарядкою. Але це не одне і, те ж! Зарядка - лише кілька енергійних вправ, зроблених відразу після сну - нічного або денного, щоб дитячий організм швидше прокинувся. Тривалість такого комплексу - 1-2 хвилини. Після зарядки дитина повинна відчувати тільки бадьорість.

Гімнастика - зовсім інша справа! Це серйозне фітнес-тренування, після якого малюку потрібен відпочинок. Критерієм оптимального навантаження в даному випадку служить невелика втома після кожної вправи і всього комплексу в цілому, швидко змінюється бадьорістю, припливом сил. Малюкам раннього віку потрібні спеціальні вправи, щоб добре опанувати своє тіло, розвинути координацію, почуття рівноваги і навички впевненої ходьби. Деякі корисні спортивні заняття з малюком і рухи комплексу їм і зовсім незвичні - так що проявіть терпіння! Перші результати ви помітите вже до кінця місяця: дитина стане менше спотикатися і падати, ефективніше керувати м'язами, а загальноукріплюючий ефект проявиться з часом. Гімнастика - відмінна профілактика сколіозу, плоскостопості та інших дитячих бід!


Правила тренування

1. Тренувати крихту потрібно не раніше, ніж через 40-50 хвилин після їжі вранці або вдень 5-7 разів на тиждень.

 2. Тривалість комплексу - 15 хвилин. Якщо затягнете заняття, малюк може втратити до них інтерес, а змушувати його робити вправи через силу не тільки безглуздо, але і шкідливо і для його психіки, і для вашої. Толку від такої гімнастики все одно не буде! Якщо чадо вередує, розберіться, в чому причина: втомився, голодний, животик розболівся... Крихітка швидко втомлюється? Розбийте заняття на 2-3 частині - по 5-7 хвилин і виконуйте програму комплексу в 2-3 прийому протягом дня.

 3. Заздалегідь подбайте про екіпіровку (футболка, трусики, шкарпетки, зручні сандалі або спортивні черевики) і спеціальний гімнастичний килимок, а також невеликий обруч, мотузка або скакалка і дерев'яна або пластмасова поличка довжиною 50-60 см і діаметром не більше 3 см - щоб поміщалася в дитячих долоньках!

 4. Проводьте тренування під музику, лічильники або дитячі вірші в ігровій формі (маленькі діти швидко втрачають інтерес до одноманітних рухів). Вибирайте ті корисні спортивні заняття з малюком і вправи, які подобаються дитині і підходять їй за віком, звіряючись з орієнтирами рухового розвитку. Зрозуміло, що однорічного крихітка потрібно тренувати не зовсім так, як трирічку!

 5. Малюк ще тільки вчиться ходити? Не квапте його! Нехай частіше опускається на четвереньки, щоб розвантажити хребет, якому нелегко дається перехід у вертикальне положення.


Спорт для карапузів

Викладіть перед повзаючою дитиною 10-15 місяців смугу перешкод з яскравих предметів, грубих вовняних килимків, дерев'яних лісянок, масажних доріжок, спеціальних камінців, які рефлекторно стимулюють долоньки і стопи юного спортсмена. По них же можна ходити, коли дитя буде стійко триматися на ногах.

Приліг відпочити на животик? Покладіть перед ним особливо цікаву річ (телефонну трубку, пульт від телевізора, нову іграшку або коробку, в яку так хочеться зазирнути) - нехай тягнеться за нею, а ви підставте свої долоні під стопи малюка, щоб було, від чого відштовхуватися.

Робіть корисні спортивні заняття з малюком і вправи на великому м'ячі - фітболі. Вони розвивають почуття рівноваги, необхідне для стійкої ходьби.

 1. Нехай ляже на кулю животиком, тримається за ваші руки і з вашою допомогою перекочується вперед і назад.

 2. Посадіть крихту на м'яч як на королівський трон. Нехай юний принц тримає спинку рівно, а ви не відпускайте його ручки, допомагаючи зберігати рівновагу.

 

Дитячий комплекс корисних спортивних занять з малюком:


Кажан

Розстеліть на підлозі килимок і попросіть малюка лягти на спинку. Ніжки прямі! Тримайте над ними паличку паралельно підлозі - нехай спробує дотягнутися до неї шкарпетками, а потім опустити їх. Можна закріпити на паличці іграшку - нехай спробує збити її ніжками. Для початку достатньо повторити вправу 2-3 рази, а потім число повторів можна збільшити до 8-10 разів.


Кішка на гілці

Вихідне положення - як у попередній вправі, але тепер тримайте палицю над грудьми крихти на відстані його витягнутих ручок. Нехай спробує вхопитися за неї і сісти (6-8 разів).


Верхи на конячці

Нехай малюк осідлає дитячий стільчик, витягне перед собою ручки і візьме в них паличку. За вашою командою - «прямо» «,» вліво «», «вправо» «- він повинен нахиляти тулуб і ручки з паличкою в бік, керуючи своїм» конем «» (якщо крихітка ще плутає сторони, покажіть знаками, куди нахилятися). Достатньо зробити 2-3 нахили в кожну сторону. Потім можна змінити завдання - витягнути руки вгору і повторити нахили.


Дельфін у морі

Покладіть дитину животиком на килимок. Його руки витягнуті вперед. За вашою командою юний дельфін повинен виринути з морських глибин: спертися руками об підлогу, підняти голову, груди і плечі (5-7 разів). Коли це йому буде під силу, нехай спробує виконати вправу, тримаючи витягнуті руки на вазі.


Синичка стрибає

Покладіть перед малюком паличку і попросіть перестрибнути через неї: відштовхнутися обома ногами, відвести руки назад і змахнути ними, як крилами. Потім малюк повертається і знову перестрибує через паличку. Повторити 3-5 разів.


Ящірка в норці

Натягніть між двома стільцями мотузочку на висоті 25 см. Нехай дитина проповзе під нею по-пластунськи 5-6 разів. Коли він добре освоїть цю навичку, опустіть мотузку на 5 см нижче.


Зайка підріс

Дайте паличку малюку і попросіть підняти її вгору на витягнутих руках. По команді: "Покажи, як зайка підріс!" "нехай встане на ципочки і походить по кімнаті 30-40 секунд. Спина залишається прямою, а руки з паличкою не відхиляються вперед.


Мишка присідає

Початкове положення - ноги на ширині плечей. Тільки тепер малюк повинен присісти з вашою допомогою 5-7 разів, а до трирічного віку число повторів потрібно довести до 20-25. Щоб урізноманітнити вправу, коли дитина її добре освоїть, просіть малюка присідати не тільки з опорою на повну ступню, а й на п'яти, шкарпетки, зовнішні краї стоп.             


Урок релаксації

Дуже важливо навчити кроху розслабляти м'язи. Погана координація рухів і загальна скутість малюка можуть призвести як до частих травм, так і до проблем з промовою. Щоб малюк міг вільно вияснюватися, потрібно зняти спазм м'язів - не тільки тих, що беруть участь в артикуляції, але і всієї іншої мускулатури. Розслабивши її за допомогою спеціальної гімнастики і масажу, ви досягнете формування плавного мовлення.


Китайські болванчики

 Поставте перед собою дитину або посадіть на дитячий стільчик і пограйте в таку забаву. Вільно качайте головами з боку в бік такт один одному, здійснюючи природні рухи - швидкі і широкі. Прослідкуйте: плечики, тулуб, ручки-ніжки малюка не напружені, але зберігають нерухомість.

Крихітка сидить, поклавши ручки на широко розставлені коліна. Нехай представить себе годинником з маятником: опустить головку і вільно розгойдує нею вліво-вправо, засуджуючи "тік-так" ". Всі інші м'язи, крім шийних, залишаються нерухомими, але розслабленими.

Під час корисних спортивних занять з малюком говоріть з дитиною низьким, грудним голосом, і нехай вона відповідає вам тим же. Поясніть - перш ніж щось сказати, слід набрати в груди побільше повітря. Вдихати його потрібно животом, щоб той повільно, без ривків надувався, як кулька, поки ви вважаєте до 5. Тепер можна проричати що-небудь по-звіриному, але при цьому дитячі плечики не повинні підніматися. Покладіть на них свої руки і проконтролюйте - чи так це? Нехай дитина запам'ятає цю манеру і завжди при розмові дихає животом, не піднімаючи прапорів.


Голова жирафа

Навчіть малюка розмовляти, тримаючи голову високо піднятою. Покажіть, як це слід робити, підтримуючи його за підборіддя. Коли він опускає голову, дивиться виродки, м'язи затискаються. Розслабитися допоможе масаж, який слід виконувати, коли дитина вимовляє слова.

Помістіть свою долоню трохи нижче ключиць малюка і широкими рухами створюйте вібрацію грудної клітини.


Орієнтири для матусі

1 рік і 3 місяці - у малюка з'являються елементи автоматизації ходьби. Він вже курсує не тільки по прямій, а здатний змінювати напрямок руху і одночасно робити щось ще, наприклад, на ходу піднімати з підлоги розкидані іграшки або плескати в долоньки. Ходьба все більш ускладнюється: дитина вже вміє переступати через невеликі предмети, що лежать на підлозі, але поки ще тільки приставним кроком.

Малюк повинен навчитися переступати кроком через розкладені в ряд предмети, без зусиль підніматися на сходинку висотою 20 см і так само легко спускатися вниз.

2 роки і 6 місяців - вік, коли дитині пора освоювати стрибки вгору, в довжину і в сторони.