Чи може підліток сісти на дієту

Чи може підліток сісти на дієту

Більшість молодих дівчат в юному віці мріє стати моделями. Для цього дуже багато панянок у віці тринадцяти-чотирнадцяти років сідають на суворі дієти, які, на жаль, завдають їх організмам непоправної шкоди.

Наскільки шкідливі дієти?

Молоді люди віком до двадцяти років найчастіше навіть не підозрюють, що розраховані на дорослих дієти їм просто не підходять. Дівчата, відмовляючись від повноцінного харчування, можуть дуже сильно пошкодити своєму здоров 'ю.

В основному, на дієту сідають дівчата віком від п 'ятнадцяти років, проблема в тому, що саме в цьому віці відбувається досить активна гормональна перебудова організму, так що в цей час дуже важливо збалансоване і повноцінне харчування. Суворе обмеження в їжі найчастіше призводить до низки проблем.

Різноманітні дослідження довели, що велика частина підлітків після завершення дієти, набирають зайву вагу, оскільки їх організми починають відкладати в жирові запаси кожну зайву калорію. Але набір зайвої ваги після дієт - не найбільша проблема. Будь-яка дієта негативно позначається на роботі головного мозку, оскільки в організм просто не надходять глюкоза і вуглеводи, необхідні для його роботи. У результаті мозкові процеси притупляються, концентрація уваги знижується, це ж відбувається зі здатністю ясно мислити, з 'являються сонливість і головний біль. Більшість дієт призводить до істотного зневоднення підліткового організму, в результаті шкіра стає безжиттєвою і сухою, волосся тьмяніють, зуби і нігті позбавляються необхідного харчування, до того ж, постійно присутнє відчуття втоми. В результаті будь-якої дієти підліток просто-напросто позбавляється маси поживних мікроелементів та інших корисних речовин, які необхідні для нормального функціонування організму. Загальне виснаження може призвести до появи проблем з жіночими функціями - відсутності місячних та інших малоприємних речей.

Альтернативні варіанти

Якщо підліток твердо вирішив сісти на дієту, дуже важливо допомогти йому скласти збалансований раціон, в якому повинні міститися всі потрібні для здоров 'я елементи. Бажано проконсультуватися з лікарем про вітамінні добавки і мінеральні комплекси, будь-яка дієта в підлітковому віці повинна супроводжуватися прийомом хороших вітамінів. В ідеалі потрібно запропонувати підлітку просто скоротити кількість борошняного, солодкого і жирного в раціоні, але не відмовлятися від нього зовсім. Поясніть йому, що жири необхідні для правильної роботи організму, тому не можна повністю від них відмовитися, розкажіть про користь ненасичених жирних кислот, наприклад, омега-3, які необхідно регулярно вживати в їжу. Зверніть увагу своєї дитини, що фізичні навантаження допоможуть їй більше, ніж дієти, оскільки молодий організм дуже ефективно реагує на будь-які вправи.

Авторство: Редакція «Gazette»