Як впоратися з нервозністю

Як впоратися з нервозністю


Іноді нервозність може відчувати навіть людина, яка зазвичай відрізняється врівноваженістю і спокоєм. Причинами можуть бути проблеми і негаразди на роботі або в сім'ї, хронічна втома і так далі. Подібний стан негативно позначається на здоров'ї. Тому необхідно докласти всіх зусиль, щоб з ним впоратися.


Нервозність не допомагає вирішити проблеми, навпаки, лише посилює реакцію на проблеми. Постарайтеся зрозуміти, чим вона викликана. По можливості поміркуйте фізичне і психологічне навантаження, непогано також взяти відгули або відпустку.

Звертайте увагу на ваш сон. У першу чергу подбайте про те, щоб спальне місце було зручним, а приміщення, в якому ви спите - регулярно провітрюваним. Нерідко нервозність виникає через елементарне недосипання. Постарайтеся по можливості збільшити час відпочинку.

Слід стежити і за харчуванням. Важка їжа, яку важко перетравлювати, не дозволяє організму повноцінно відновлюватися. Дотримуйтеся щадної дієти, вживаючи легкоусвояемые продукти, проте знижувати калорійність не варто. Постарайтеся відмовитися від напоїв, які збуджують нервову систему: чай, кава, какао. Або хоча б обмежте їх вживання. Замініть їх мінеральною водою, натуральними соками, відварами трав. Можна на ніч пити заспокійливі збори - вони продаються в аптеках.

Частіше гуляйте, дихайте свіжим повітрям. Якщо ви живете у великому місті, намагайтеся хоча б у вихідні вибиратися в ліс або в парк. Спокійний відпочинок на природі відмінно відновлює нерви.

Добре підійде будь-яка зміна обстановки. Якщо є можливість, можна відправитися на море, в закордонну подорож, в гори, на курорт. Нові враження дуже позитивно впливають на емоційний і психологічний стан.

Намагайтеся отримувати більше позитивних емоцій. Займайтеся тим, що вам в радість. Ходіть на вечірки або в кафе, займайтеся спортом, відмінно тонізує і заспокоює плавання. Дивіться гумористичні або розважальні передачі, ходіть в театр або в кіно. Чим більше позитивних емоцій у вас буде в житті, тим менше місця залишиться для нервозності.

А ось негативні емоції намагайтеся звести до мінімуму. Не дивіться хроніки подій, уникайте спілкування з людьми, які люблять розповідати всякі трагічні випадки з життя або розповідати про свої болячки. Допомогти ви їм не допоможете, але витратите на них свою дорогоцінну енергію.