Як лікувати біль у ногах

Як лікувати біль у ногах


Болючі відчуття ніг - річ неприємна: швидко втомлюєшся, відмовляєш собі в прогулянці, в заняттях спортом або рухомих іграх. Крім того, симптоми можуть свідчити про деякі складні, а іноді і небезпечні захворювання. Сьогодні розглянемо цю проблему детально: симптоми, діагностику та лікування.

Що являє собою біль у ногах

Комплекс симптомів, що проявляються різними за характером болючими відчуттями в нижніх кінцівках, - це, говорячи мовою медиків, болю в ногах.

Це може бути колючий різкий спалах, тягнутий або ноючий біль, спазм. Розрізняють також періодичні і постійні болючі відчуття.

Виникають ці симптоми як наслідок захворювань різних систем організму (судинної, ендокринної, нервової). Болючими відчуттями супроводжуються травми кінцівок (вивих, розтягнення, перелом, забій).

Можливі причини

Список причин, що викликають неприємні синдроми, досить значний:

  • атеросклероз судин;
  • підагра;
  • артрит;
  • артроз;
  • варикозне розширення вен;
  • тромбофлебіт;
  • ішіас;
  • остеомієліт;
  • остеопороз;
  • цукровий діабет;
  • плоскостопість;
  • травми.

Атеросклероз судин - це недуга, при якій стінки судин звужуються, ускладнюючи струм крові до м 'язів. Пацієнт при цьому відчуває болючі скорочення в литкових м 'язах, у пальцях, гомілці. Можливий симптом холодної стопи - відчуття холоду кінцівки, за відсутності відповідного температурного впливу. Часто виникають нічні напади, сильна втома після подолання не такої вже значної відстані пішки.

При артрозі, артриті та подагрі суглоби втрачають гнучкість, запалюються, результатом може стати вимушена хромота. Характер болю може носити непостійний характер, може посилюватися після ходьби, тривалого часу, проведеного в положенні стоячи або сидячи. Відчуття також може бути тягучим або гострим. Навколо суглоба може утворитися набряк запального характеру з почервонінням шкіри навколо.

Варикозне розширення викликане густотою крові і застоєм її у венах, через це на стінки судин чиниться сильний тиск, що викликає біль, тяжкість, втому, набряк стоп. Симптоми згладжуються, якщо деякий час потримати ноги на височині.

Проблеми з венами в результаті можуть призвести до утворення тромбу. При цьому можливе підвищення температури, пульсуючий біль, набряк, хворобливість при дотику, почервоніння на шкірі.

Запалення сідничного нерва або ішиас супроводжується печінням, онімінням, почуттям холоду і болем в області від самого нерва до п 'яток. Пояснюється стан відновленням нервових закінчень, така ситуація можлива і при хребетних грижах.

Гострі болючі спалахи можуть бути викликані остеомієлітом - інфекцією, що вражає кісткову тканину. Судомами і спазмами характеризується остеопороз - витончення тканини кістки. Особливо схильні до остеопорозу любителі кави, тютюну та жінки з нестачею ваги після сорока років.

Набряки, судоми, покалювання в кінцівках можуть супроводжувати цукровий діабет. Обтяжується стан нічними судомами, висиханням і лушкуванням шкіри на ногах.

При плоскостопості страждають стопи, через їх деформацію в результаті хвороби зміщується центр тяжкості при ходьбі і вертикальному положенні. Через це больове відчуття з 'являється в натягнутих литкових м' язах, іноді віддає в коліна і стегна.

Травми залежно від ступеня тяжкості супроводжуються гематомами, набряками, онімінням, пульсацією та ноючим відчуттям у місці травми, можлива зміна кольору кожного покриву.

Важливо! Якщо вам поставлено будь-який діагноз або є підозра на хворобу, не слід заважати зі зверненням до лікаря. При незначних проблемах можна обійтися малими діями - масажем, фізіотерапією або застосуванням спеціальних мазей і гелів.

Вжиті заходи

Терпіти і залишати без уваги тривожні ознаки не варто, адже чим далі запустити захворювання, тим більшими наслідками воно обросте. Тому обов 'язково потрібно відвідати лікаря для діагностики та вжити заходів щодо лікування недуги.

Зниження больових відчуттів

Не знаючи причини болю, можна полегшити його на час за допомогою наступних дій і засобів:

  • ванночки з трав 'яних настоянок (липа, подорожник, мати-і-мачуха);
  • холодні компреси (при набряках);
  • лікувальні болезаспокійливі гелі та мазі.

При варикозі знизити симптоми допомагають спеціальні панчохи, легка гімнастика вранці (обертання стопою), холодні обливання. При плоскостопстві допомагає носіння ортопедичного взуття зі спеціальними устілками, масаж стоп.

При судомному спазмі ногу потрібно максимально розслабити: чим більше ви напружуєте м 'язи, тим сильніше скручує спазм. М 'яко потягніть на себе шкарпетку, спробуйте розім' яти зведений м 'яз поплесканнями, розтиранням. Добре допомагає холодна примочка або компрес.

При забої і розтягненні можна зняти нездужання за допомогою холодного компресу, накласти тугу пов 'язку. Після потрібно звернутися до лікаря для уточнення діагнозу.

Важливо! Часті судоми - привід відвідати лікаря: це може бути неврологічне, ендокринне, інфекційне захворювання або брак корисних речовин (вітамін D, кальцій, магній).

Діагностика болю

Враховуючи кількість захворювань, після візуального огляду та на підставі сукупності симптомів лікарем призначаються такі методи апаратної діагностики:

  • УЗД вен;
  • МРТ;
  • ангіосканування (дослідження вен і судин);
  • рентген суглобів;
  • артроскопія (міні хірургічна операція для огляду суглобів за допомогою камери);
  • аналіз крові;
  • денситометрія (дослідження кісткової тканини).

Під час діагностики можуть знадобитися додаткові консультації:

  • ендокринолога;
  • флеболога;
  • невролога;
  • ортопеда;
  • інфекціоніста;
  • ревматолога.

Лікування

Лікування призначає виключно лікар, методи лікування залежать від діагнозу. Серед лікувальних засобів і процедур такі:

  • блокада анестетиками (тимчасова допомога при сильних спазмах);
  • нестероїдні протизапальні засоби;
  • анальгетики (таблетки, ін 'єкції);
  • міорелаксанти (для м 'язового розслаблення);
  • судинні препарати;
  • - агулянти (засоби, що розріджують кров);
  • вітамінно-мінеральні комплекси;
  • мануальна терапія;
  • фізіотерапія.

Профілактика і догляд за ногами

Основний профілактичний захід - здоровий спосіб життя:

  • відсутність шкідливих звичок, що підвищують ризик серцево-судинних і неврологічних захворювань;
  • регулярні фізичні навантаження для зміцнення м 'язів спини, черевного преса, ніг;
  • здорове харчування.

Фізичні вправи, навіть 15 хвилин на день, допоможуть тримати вагу і м 'язи в тонусі, зміцнять серцевий м' яз, поліпшать кровообіг в організмі, попередять проблеми з хребтом.

Вживання в їжу корисних продуктів харчування зменшує ризики цукрового діабету, ендокринних захворювань, проблем із суглобами через нестачу вітамінів і мінералів. Час від часу незграбним буде курс прийому вітамінно-мінерального комплексу.

У повсякденному житті, на роботі, після тривалого проведення часу в положенні сидячи, слід зробити легку розминку, щоб розім 'яти застоялися м' язи і поліпшити кровотік. Працюючи сидячи, приховайте жорстке сидіння плоскою подушкою, щоб уникнути запозичення сідничного нерва. Якщо по роботі вам доводиться довго стояти, намагайтеся час від часу змінювати положення і розминати ноги, в перервах намагайтеся помістити їх на висоту, щоб був відтік крові від кінцівок.

При виборі взуття на кожен день віддайте перевагу зручній колодці на низькому ходу, можливий невисокий каблук, але стійкий. Стопа не повинна бути затиснута, вона повинна приймати в взутті природне положення.

Чи знаєте ви? При розкопках найдавніших стоянок археологи виявили залишки найдавнішого взуття. Зроблена вона була зі шкіри тварини, а вік знахідки визначають часом льодовикового періоду, приблизно 5 000 000 років.

Вправи для розтяжки

Розгляньмо три нескладні вправи, які допоможуть розтягнути і привести в тонус м 'язи ніг по всій їх довжині.

Вправа для стоп:

  • Прийміть положення лежачи на спині, ноги разом, підняті під кутом 90 градусів.
  • Шкарпетки стоп потягнути на себе, розслабити.
  • Обертання стоп в один і в інший бік.
  • Шкарпетки дивляться на вас, розвести їх в сторони, звести назад.
  • Повтор кожної частини по п 'ять разів.

Ці вправи допоможуть розтягнути зв 'язки стоп, литкові м' язи, п 'яточне сухожилля і стегнові м' язи. Крім того, в такому положенні відбувається відтік крові, що, в принципі, покращує її циркуляцію. Якщо вам важко утримувати ноги в такому положенні, можна влаштуватися на килимку біля стіни, ноги сперти на стіну.

Розтягуємо ікри:

  • Встаньте обличчям до стіни, обопріться на неї долонями, складеними в замок, прямо перед обличчям.
  • Тримайтеся лобом у замок з рук.
  • Ліву ногу зігнути в коліні, шкарпетка дивиться в стіну.
  • Права нога пряма, висунута назад, на одній лінії з лівої, шкарпетка вперед.
  • Плавно нахиліть корпус до своєї опори, практично впираючись лівим коліном у стіну.
  • Повторіть те саме зі зміною ніг.

Таким чином, розтягуються литковий і камбаловидний м 'яз гомілки. При цій вправі важливо не відривати п 'яту від підлоги, не робити різких нахилів і не зміщувати шкарпетки ніг. Якщо відчуваєте сильну напругу ікр, можна трохи зігнути розминану ногу в коліні.

Велосипед:

  • Прийняти положення лежачи на спині.
  • Коліна зігнуті, гомілки паралельні підлозі.
  • Здійснювати почергові рухи ногами, витягнути вперед - повернути в ІП, як при їзді на велосипеді.

Ці дії підтягнуть ікри, п 'яточне сухожилля, двоголовий стегновий м' яз, а крім того сприятливо вплинуть на роботу тазостегнових суглобів. Головна умова - повністю випрямляти ногу і плавно підтискати, не слід поспішати: чим повільніше рух, тим більше навантаження на м 'яз і тим краще він опрацьовується.

Чи знаєте ви? Незвичайний рекорд був занесений до Книги Гіннесса: англієць Максвелл Дей зумів вивернути свої ноги в протилежний бік на 157 градусів. Відеоролик підлітка-рекордсмена був виставлений у всесвітню Мережу і в перший же день набрав 70 тисяч переглядів.

Болі в ногах час від часу турбують будь-яку людину, проблемою є не відчуття, а її причина. Якщо це просто втома від тривалої прогулянки або від занять спортом, то невеликий відпочинок або масаж вирішать проблему без наслідків. Гірше, якщо джерелом служить будь-яке захворювання. Тому не лінуйтеся піклуватися про себе і при необхідності звертайтеся до лікаря.

Відео: причини і прості способи лікування судомів у ногах

Відгуки користувачів мережі про болі в ногах

У мене варикоз, хоча мені ще немає і сорока. При цьому страшно болять ноги (лікар сказав, що ноги часто болять при варикозі і я не єдина страждаю). Підкажіть, хто знає, будь ласка, як зняти больовий симптом при варикозі і взагалі - хто як з цією недугою боровся? Заздалегідь велике-велике спасибі!

міс

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/

Мені зняти напругу з ніг допомагає самомасаж ступнів - звичайною листовою мильницею з пупиришками або масажною рукавицею, якщо немає під рукою - просто пальцями. Іноді розтираю руками області біля колін, якщо там тяжкість. Краще з кремом або мазями-венотониками. Частіше давайте відпочинок ногам, як рекомендує Кура.

Гість

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/

У мене теж варикоз, але іноді ноги болять просто так, коли змінюється погода і ще коли в організмі не вистачає банально вітамінів, я кілька років мучилася, все мазала мазями, а потім чисто випадково побачила, що при прийнятті курсу вітамінів ноги перестали хворіти, а коли починають через кілька місяців хворіти (вже не при зміні погоди) тоді знову п 'ю вітаміни

Гість

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/

Висипайтеся. У мене теж варикоз, я помітила, що коли недостатньо годин сплю, на наступний день дуже погано з ногами. Не носити занадто вузьких туфлей і одяг, розминку робити, крутіть ступні, п 'яти-пальці-п' яти об підлогу, якщо сидяча працюючи хоча б раз на годину вставайте, знаходьте привід зробити кілька кроків, що б кров рухалася, не схрещуйте ноги. Обережно з алкоголем, не курити, взагалі здоровий спосіб життя і особливе, те що добре для судин - віт. Ц і вс решта. масажі ніг знизу вгору, піднімання ніг завжди, коли можна. закінчуйте душ обливанням ніг ходолною водою знизу вгору.

Діва з привітом

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/

спасибі велике всім хто відгукнувся. беру поради на озброєння. у мене тому болять ноги від негоди, але лікар сказав - варикоз винен, судини деформовані, тиск змінюється атмосферний, відповідно і в організмі змінюється - ось ноги і болять. варикоз дуже небезпечна штука, у мене тітки двічі операцію робили - просто висмикували вени, це жахливо по-моєму (

міс

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/

моя мама, наприклад, коли у неї теж ноги боліли сильно при варикозі. кожен день при нагоді сідала на диван біля стінки і пардон задирала ноги прямо на стінку. чим крутіший кут нахилу, тим краще. її це рятувало від болю, але від самого варикозу звичайно така вправа не вилікує...

Гість

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/

якщо болять ноги і варикоз, хіба можна пиявки використовувати? вони ж теж болючі і говорять після них шрами залишаються на все життя ( (мабуть щоб ноги не хворіли треба сам варикоз лікувати - лазером, білизною, вправами всякими

Гість

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165395/



Матеріали по темі