Як боротися із запорами?

Як боротися із запорами?


Запор діагностується в тому випадку, якщо людина не ходила в туалет "по-великому" протягом трьох днів або довше. Трапитися ця проблема може з кожним. Причому, як правило, розлади з кишечником трапляються в найвідповідальніший момент. А тому знати, як боротися із запорами, нікому не завадить. Тим більше вилікуватися можна вдома самостійно за допомогою безпечних народних методів.

Як боротися із запором у домашніх умовах?

Лікувати запор потрібно. Це тільки на перший погляд явище здається цілком безпечним. Насправді ж, чим довше не відбувається спорожнення, тим більша ймовірність того, що трапиться отруєння організму. Все тому, що відходи з кишківника не видаляються, і з часом вони починають виділяти токсини - речовини, небезпечні для здоров 'я.

Дбати про те, як боротися із запорами, нерідко доводиться дівчатам під час дієти - підібрані раціони в більшості випадків виявляються незбалансованими. Але зрозуміло, утруднена дефекація спостерігається не тільки у худіючих. Впоратися з нею допомагають такі засоби:

  1. Відмінні ліки - касторова олія. Прийміть одну ложку відразу ж після виявлення проблеми, і стан здоров 'я дуже скоро нормалізується. Але оскільки олія іноді порушує травлення, її не рекомендується вживати вагітним.
  2. Смачно і просто позбутися запору можна за допомогою морквини, капусти, помідорів, ріпи, огірків. Овочі дозволено їсти окремо або в салаті. За можливості заправляйте страву рослинною олією.
  3. Як боротися із запорами відомо відвару з коріння одуванчика. Такий засіб не дає моментального результату, але якщо приймати його регулярно, він обов 'язково поліпшить травлення.
  4. Надзвичайно ефективні кисломолочні продукти: кефір, йогурт, простокваша.
  5. Сприятливо на стан кишечника впливає морська капуста. Якщо періодично вживати її в їжу, про запори можна забути.
  6. Швидко справляються з непрохідністю суміші сухофруктів, в яких обов 'язково повинен бути присутній чорнослив.

Як боротися з хронічними запорами за допомогою фізкультури?

Фізичний вплив допомагає не тільки при хронічних випадках:

  1. Масуйте живіт за годинниковою стрілкою приблизно хвилин п 'ять.
  2. Прилягіть і зробіть "велосипед". Ця вправа активізує роботу кишечника.
  3. Щоб запор не турбував, в спортивному залі удар потрібно зробити на зміцнення м 'язів живота.