Наскільки корисна турецька лазня - хамам

Наскільки корисна турецька лазня - хамам


Турецька лазня з’явилася у 17 столітті, перейнявши звичаї арабських лазень та розкіш римських традицій купання. Поєднавши та покращивши найкращі риси купання цих народів, турецькі майстри створили хамам (слово «шинка» означає «теплий»). Принцип організації хамаму вважається класичним, оскільки з тих пір він абсолютно не змінився.

Чим відрізняється турецька лазня від сауни?

Турецька лазня якісно відрізняється від звичайної російської лазні, фінської сауни. Для наочності можна розглянути особливості турецької лазні в порівнянні з ними. Як бачите, між турецькою лазнею та фінською та російською лазнями є багато відмінностей. Через низькотемпературний режим до нього йдуть люди, які не витримують високих температур, та використовують навіть парогенератор для лазні хамам.

Переваги хамама

Корисні властивості лікування хамамом зробили його одним з найпопулярніших. Регулярне відвідування турецької сауни дозволить вам досягти таких ефектів:

  • видалити сольові відкладення;
  • нормалізувати артеріальний тиск;
  • поліпшити імунітет;
  • зняти м’язову напругу;
  • вилікувати деякі респіраторні захворювання.

Користь турецької лазні для організму - це виведення токсинів, розслаблення тіла і душі.

Для здоров'я жінок

Більшість жінок витрачають багато часу на догляд за собою. Процедури, що пропонуються персоналом хамаму, мають ряд переваг: вони допомагають зберегти красу, позбутися целюліту, поліпшити стан шкіри та зміцнити волосся. Здоровий сон і розслаблення стануть доповненням після відвідування турецької лазні.

Для чоловічого здоров'я

Користь турецької лазні доведена для чоловічого організму. Оскільки саме представники сильної статі найбільш схильні до різних захворювань, пов’язаних з функціонуванням сечостатевої системи, відвідування лазні корисно для чоловіків. Зі збільшенням потовиділення на деякий час виділяються нирки, що знімає біль. Чоловіки, відвідуючи турецьку сауну, знімають нервове напруження, що виникає під час стресу, нормалізують загальний стан організму.

Для спортсменів

Хамам після тренування дозволяє розслабити суглоби і м’язи, а також зняти стрес, викликаний силовими навантаженнями. Переваги відвідування хамаму після тренажерного залу проявляються у знятті хворобливих відчуттів, що дозволяє скоротити проміжки між тренуваннями, але цього робити не варто, оскільки процес регенерації м’язів та сухожиль нормальний, відчуття розслаблення в турецькій лазні не прискорює його.

Щоб розслабити м’язи спини після тренування, рекомендується парова лазня в сидячому положенні. У положенні лежачи на спині можна завдати непоправної шкоди тілу: один незручний рух може вивихнути хребет.

Хамам для схуднення

Використання турецької лазні для схуднення полягає в поєднанні низькотемпературного режиму з максимально можливою вологістю. Такі стани посилюють обмін речовин, потовиділення та розширення судин. Жир під шкірою переноситься в м’язову тканину і спалюється. Шкіра стає пружною, випрямляється, вузлики целюліту зникають і стають більш гладкими.

Як правильно відвідувати турецьку лазню

Щоб зрозуміти структуру парових лазень, процедури, пропоновані турецькою лазнею, слід розглядати окремо.

Перша кімната джамекан - це роздягальня зі столиками для організації чаювання та світських зустрічей, звідки вони входять у першу парну - согулук. Тут ви звикаєте до високих температур і готуєте своє тіло до основної частини лікування. Діапазон температур +35 0 С, оптимальний час для розминки тіла - 20 хвилин. Останнє і основне приміщення турецької лазні - Харарет з камінням для банної печі і температурою повітря +50 0 С. Саме тут масаж, пілінг та спінювання тіла виконуються спеціальною сумішшю, що містить переважно рослинні олії.

Для того, щоб отримати максимальну користь від вашого хамаму для вашого здоров’я, необхідно дотримуватися деяких правил відвідування.

  1. Щоб корисні властивості турецької лазні не стали проблемою зневоднення, слід пити багато рідини. У варенні зазвичай п’ють ароматний чай. Вживання алкогольних та безалкогольних напоїв заборонено.
  2. Щоб стан здоров'я під час відвідування парилки не погіршився, вони припиняють приймати їжу через 1-1,5 години.
  3. Перед тим як покласти тіло на лавку, надіньте особистий рушник.
  4. Після процедур не слід робити різких рухів - це може пошкодити гарячі м’язи.
  5. Жінки та чоловіки купаються окремо в парній.

Дотримання кількох простих правил зробить ваше перебування в хаммамі корисним і незабутнім.

Як часто можна відвідувати хамам

Щоб отримати максимальну користь від процедур, проведених у лазні, рекомендується відвідувати її не частіше 1-3 разів на тиждень. Незважаючи на те, що температура повітря в ньому низька, вирішальну роль у цьому питанні відіграє вологість, а також масаж, пілінг, які не слід робити занадто часто.

Занадто часте відвідування турецької лазні може завдати шкоди навіть здоровому організму: викликати проблеми з нирками, нервовою системою, зневоднення.

Скільки часу займає купання в турецькій лазні

Оптимальний час перебування в турецькій лазні становить приблизно 1-1,5 години. За цей час тіло і душа очистяться. Людям, які не мають протипоказань, але страждають будь -якими іншими захворюваннями, готувати на пару рекомендується не більше 30 хвилин.

Особливості відвідування турецької лазні з басейном

Басейн з водою кімнатної температури вважається останнім кроком після всіх процедур, які пропонує турецька лазня. Тут відбувається повна нормалізація, адаптація організму після операцій зігрівання.

Не кожен може поєднати парилку з басейном. Тим, у кого є захворювання, пов’язані з роботою серцево -судинної системи, можна коротко прийняти ванну у ванні, але доведеться відмовитися від відвідування басейну: різке зниження температури нашкодить організму.

Шкода від хамама

Відвідування турецької лазні може погано закінчитися, якщо знехтувати основними принципами турецької лазні. Шкода для здорових людей, які не мають протипоказань, - це можливість перегріву організму. Окрім того, що температура повітря не вважається надзвичайно високою, при максимальній вологості кінцівки та голова швидко нагріваються. Не можна приймати ванну довше дозволеного, рекомендується використовувати тюрбан з рушника, щоб захистити голову від перегріву.

Кому протипоказано паритися в турецькій лазні

Існують особливі групи людей, яким заборонено користуватися парною в турецькій лазні.

  1. При онкологічних захворюваннях. Люди, які париться в турецькій бані, прискорюють кровообіг, тому пухлинні частинки та токсини швидко поширюються по всьому тілу.
  2. Наявність психічного розладу. Температура гарячого хамаму посилює агресію.
  3. При шкірних захворюваннях, грибках. Такі хвороби можна посилити, перебуваючи у вологому, теплому кліматі турецької лазні.
  4. При важких захворюваннях легенів. Вологим повітрям важко дихати, особливо якщо легені не працюють на повну потужність. Людина з подібними захворюваннями може почати задихатися.
  5. У разі вірусних, інфекційних захворювань - будь-яке запалення.

З особливою обережністю слід ставитися до людей з серцево -судинними захворюваннями в турецькій лазні: скоротити час перебування в паровій лазні до півгодини, не користуватися басейном після процедур.

Важливо! Корисні властивості хамаму доведено при захворюваннях на стадії одужання: бронхіті, гаймориті, застуді. Головне правило - температура тіла не підвищена.

Чи можна вагітним відвідувати турецьку лазню

Під час вагітності не всім заборонено відвідувати турецьку лазню, оскільки користь турецької лазні для жінок у «цікавому» положенні важко ігнорувати:

  • зменшує набряк;
  • зменшує неприємні симптоми отруєння;
  • запобігає оніміння кінцівок;
  • знижує ризик варикозу.

Незважаючи на всі корисні властивості турецької сауни, слід враховувати деякі нюанси, інакше можна нашкодити плоду.

  1. Починати відвідувати турецьку лазню можна тільки після першого триместру вагітності.
  2. Зверніться до гінеколога.
  3. Якщо раніше такі місця не відвідувались регулярно, не можна відразу починати готувати на пару.
  4. Пийте багато рідини, щоб зменшити навантаження на нирки.
  5. Відвідування турецької лазні тільки в супроводі людини.

Якщо ви будете дотримуватися вищезазначених правил, ви зможете отримати величезну користь від турецької сауни навіть під час вагітності.

Резюме

Користь і шкода хамаму - це два вирішальних показники, які людина використовує, вирішуючи, відвідувати її чи ні. Багато хто стверджує, що поїздка до справжньої турецької лазні стає однією з найбільших пригод: вона дозволяє вам пізнати культуру східних купань, розслабити тіло і душу, розслабитися за допомогою професійного масажу, пілінгу, завершити подорож приємним дружня розмова за чашкою теплого чаю.