Кому допомагає гімнастика Кегля? Комплекс рекомендованих вправ



Гімнастика Кегля - це ряд вправ, які спрямовані на зміцнення і розвиток тазових м 'язів. Вона показана з метою попередження і профілактики гінекологічних захворювань, родових розривів і для поліпшення якості інтимного життя. Автором унікальної методики є відомий професор гінекології Арнольд Кегель (США). Розроблена вона була 40 років тому на благо жіночому здоров 'ю. Ця система вправ досконало вивчалася і вдосконалювалася.

Завданням доктора було не просто усунути симптоматику, а вилікувати першопричину розладів. З часом були створені різні пристосування для пророблення нехитрих вправ. Як з 'ясувалося, гімнастика Кегля допомагає ефективно вирішити проблеми чоловічої потенції без вдавання до медикаментозних засобів. Головне - пам 'ятати про наявні протипоказання, до яких відносять вагітність і запальні процеси.

Який вплив на організм впливає інтимна гімнастика?

Заняття за цією методикою сприяють підтримці тонусу стінок вологолища, а також зміцнюють тазові м 'язи, що відповідають за акти дефекації і сечовипускання. Регулярні тренування допоможуть зробити трофику тканин м 'язів проміжності пружними та еластичними. Показана гімнастика Кегля жінкам, які бажають завагітніти і легко виносити дитину.

Знизиться ризик розривів, а потужний період під час пологів стане контрольованим і менш болючим. Завдяки заняттям м 'язи підтягуються, прискорюється кровотік до тканин малого тазу. Помічено, що постійне стиснення-розслаблення інтимних зон загострює чутливість - інтенсивніше виробляються гормони, а це позитивно позначається на зовнішньому вигляду, настрої і загальному самопочутті.

Гімнастика Кегеля при опущенні матки - відмінна альтернатива операції

У силах жінки попередити оперативне втручання і можливі ускладнення хвороби. Революційний прорив у цій галузі справив професор, який подарував пацієнткам з даною патологією надію на одужання. Вправи дають можливість повернути внутрішні органи малого тазу у вихідне положення.

Заняття при опущенні матки усувають прояви ослаблення м 'язів після хвороби, повертаючи жінці нормальне життя без болю і страждання. Для виконання тренування не потрібно відвідування спортивного залу - гімнастика виконується в будь-якому місці і в будь-який час.

Гімнастика Кегеля при нестриманні сечі - здоров 'я на довгі роки

Спеціальні та нескладні вправи спрямовані на зміцнення сфінктера сечовипускального каналу. Щоденні заняття позбавлять пацієнтів такої проблеми. У 70% жінок, які регулярно займаються за цією методикою, через місяць були зафіксовані явні поліпшення. Позитивний ефект спостерігається в результаті зміцнення м 'язів, які регулюють процес підтримки сечового міхура. До всього іншого поліпшується якість сексуального життя.

Як виконується гімнастика Кегля?

  1. "Зупиняємо струмінь". Необхідно навчитися відчувати м 'язи, тоді техніка вправи стане зрозумілою. Під час сечовипускання різко зупиняємо струмінь.
  2. "Скорочення-розслаблення". З усієї сили втягніть інтимні м 'язи (анус), а потім розслабте їх. Виконуйте кілька заходів на добу по 10 разів. Так ви їх швидко зміцните і зробите більш еластичними.
  3. "Тунель". Швидко напружуйте м 'язи вологолища і різко розслабляйте, немов виштовхуєте потяг з тунелю.

Це найпростіші тренування, які можна робити в будь-якій позі. Займаючись ними, ви приведете своє фізичне здоров 'я у відмінний стан.