Кинути палити: необхідність рішення і позитивні наслідки по днях

Кинути палити: необхідність рішення і позитивні наслідки по днях


Варто тільки сьогодні відмовитися від сигарети, як вже через декілька годин людина помітить, які зміни з ним почнуть відбуватися. Як кинути палити - тема, яка цікавить того, що будь-якого, що вирішив впоратися з цією залежністю. І не даремно!

Емоції, думки, фізіологічний стан - все почне мінятися, коли кинув палити. Ця цікава і позитивна пригода, варта свого неймовірного результату.

Що відбувається, коли відмовляєшся від нікотину, яка реакція організму на таке кардинальне рішення? Коли чекати перших позитивних результатів, якщо кинув палити остаточно і безповоротно?

Отже, повне відновлення організму після прощання з тютюном станеться не раніше, ніж через дванадцять місяців. Проте щодня людина помічатиме певні поліпшення у своєму стані.  У цей період головне завдання того, що вирішив кинути палити - не поміняти своєї мети, навіть коли буде складно, і всіляко підтримувати організм.

Огляд поліпшень

Спробуємо скласти своєрідний огляд поліпшень по днях, місяцях, в якому враховуються фізіологічні зміни в організмі, емоційний стан, реакція людини на те, що відбувається.

Перший день

Незважаючи на поганий сон, що кидає палити, починає випробовувати гордість за себе, своє бажання позбавитися від залежності. Він доки не відчуває явного дискомфорту. Здавалося б, нічого не відбувається, але насправді спостерігається:

  • зниження чадного газу у складі крові;
  • підвищення вмісту кисню в тканинах.

Другий день

Отже, що відбувається на другу добу? Це день, коли можлива поява дратівливості, проте, сонливість змінюється підвищеним приливом енергії. Для того, що кидає палити характерно наступне:

  • відзначається поліпшення роботи легенів за рахунок зменшення вироблення слизу;
  • з'являються ознаки нікотинового "голодування";
  • оновлюються клітини слизової оболонки кишечника;
  • посилюється кашель;
  • змінюються смакові переваги;
  • апетит знижується;
  • з'являється шкірний свербіж.

Третій день

Важкий період в плані емоційного стану. Нервозність, паніка, тривожний сон, запаморочення і готуєте неприємні відчуття - свідчення очищення тіла від отрут. Можливе невелике лущення шкіри. В той же час, після того, як ви не палите три дні, відзначається:

  • посилення кровотоку;
  • зниження потреби в нікотині на клітинному рівні.

Четвертий день

Емоційний стан значно покращується. Коли людина не палить четверо діб, для нього характерний позитивний настрій, зниження дратівливості і агресивності. В той же час спостерігаються:

  • зміни в підшлунковій залозі;
  • зниження тонусу бронхів;
  • опухання вух і пальців;
  • кашель;
  • нормалізація сечовиділення.

П'ятий день

При відкашлюванні може виділятися темний слиз. Тонус кишечника перебуває ще у стадії нормалізації. Гояться мікротравми мови.

Шостий день

Коли тиждень без сигарет добігає кінця, той, що кидає може відчувати підвищення агресивності, дратівливості і погіршення сну. Потрібно пам'ятати, що з кожним подальшим днем в організмі відбуватимуться нові, позитивні зміни. Для цього періоду характерно посилене виділення слизу в нижніх сегментах легенів. Вії бронхів вже відновилися, а тому робота дихальної системи починає налагоджуватися.

Сьомий день

У цей період можна чітко усвідомити, що паління - це не що інше, як психологічна залежність, щоденний ритуал, що не має ніякого сенсу, користі або пояснення. В той же час на сьомий день:

  • організм повністю перебудувався на роботу без присутності нікотину;
  • почався процес повного відновлення;
  • стартувало формування нових клітин в шлунково-кишковому тракті;
  • має місце порушення стільця;
  • можлива нудота від жирної їжі.

Другий тиждень

Після другого тижня емоційний стан ще нестабільний, але дратівливість і пригніченість проявляються набагато менше. З'являється бажання чимось займатися і відволікатися, якщо раптом виникає тяга до сигарети.

Щоб додати цим дням яскравих фарб, можна знайти для себе нове хобі, зайнятися спортом. Краще тимчасово захистити себе від спілкування з колишніми друзями-курцями. У цей період також може з'являтися відраза до тютюнового диму.

Лікарі настійно рекомендують в цей період відвідати Лора і зробити флюорографію, щоб виключити патологічні процеси в легенях. В той же час:

  • активізуються смакові і нюхові рецептори;
  • спостерігається підвищення апетиту, з'являються нові смакові відчуття;
  • при неправильному харчуванні можливе збільшення маси тіла;
  • нормалізується стан слизової оболонки шлунку;
  • відбувається відновлення імунної системи.

Друга декада

  • Для періоду характерні:
  • нормалізація тонусу дрібних посудин;
  • поліпшення обміну речовин;
  • відновлення функцій кишечника;
  • зміна кольору обличчя за рахунок активного оновлення клітин шкіри;
  • нервова система ще на стадії відновлення.
  • Перший місяць

Після першого місяця відмови від паління організм почне по-справжньому відновлюватися. Клітини оновлюються.

  • Другий місяць

Помітне поліпшення кольору обличчя за рахунок повного оновлення клітин порадує жінок, що вирішили кинути палити. Легені ще не повністю відновилися. Кашель може турбувати виділенням слизу і мокроти.

  • Третій місяць

У цей період відбувається відновлення кровоносних судин. Залежність від паління практично забута. Зникають головні болі, запаморочення і різкі перепади артеріального тиску. Нормалізується сон і апетит.

  • Четвертий місяць

Колір обличчя покращав, а разом з цим зникли почервоніння і лущення. Відбувається стабілізація роботи усіх внутрішніх органів. Їжа відмінно засвоюється, кишечник працює стабільно. Вага в нормі. Якщо дотримуватися правильного харчування і систематично виконувати фізичні навантаження, набрані кілограми (якщо такі були!) підуть.

  • П'ятий місяць

Тільки в цей час клітини печінки підходять до повноцінного періоду відновлення, коли помітне їх інтенсивне оновлення. Відбувається нормалізація легеневої тканини. Варто записатися на улюблений вид тренувань і почати активно займатися своїм здоров'ям. Чудово підійде плавання, їзда на велосипеді і спортзал. Біг і силові вправи краще почати через декілька місяців.

  • Шостий місяць

Пройшло цілих півроку. Кров повноцінно функціонує. Спостерігається повне оновлення клітин. Робота печінки ефективніша. Деякі можуть відмітити легкість в диханні. Більше не виникає бажання "заїдати" відмову від паління.

  • Сьомий місяць

Після семи місяців відмови від паління екс-залежний починає відмічати відмінності тонких ароматів. Це відноситься як до їжі, так і до косметичних препаратів. Усі рецептори практично відновлені.

  • Восьмий місяць

Після восьми місяців без нікотину виділення слизу при кашлі практично не спостерігається. Це зможуть відчути навіть курці з двадцятирічним стажем! Сам кашель турбує усе менше. За наявності хронічних захворювань, що встигли перейти в гостру форму завдяки палінню, можна також відмітити поліпшення. При систематичному нагляді у лікаря ніяких ускладнень не буде.

  • Дев'ятий і десятий місяці

Багато хто може помічати появу снів, в яких вони палять. Після пробудження краще відразу зрозуміти, що це гра уяви і розповісти про свій "злочин" всім, щоб не збулося. Незважаючи на наш гумористичний підхід, насправді це може серйозно підірвати психологічний стан. Але якщо ви вибрали правильний метод боротьби з палінням, такого не станеться. Найвірніший спосіб — зрозуміти, що проблема міститься в голові, що усі приємні момент, з якими асоціюється сигарета, — це ілюзія, тоді як шкода від неї як там не є справжній.

  • Одинадцятий місяць

Після 11 місяців без тютюну легені готові впоратися з будь-якими навантаженнями. Організм не випробовує більше тяги до нікотину.

  • Дванадцять місяців

Тепер варто отримати справжню нагороду у вигляді зниження ризику:

  • інфаркту - на 50%;
  • інсульту - на 30%;
  • раку легенів і печінки -на 80-90%;
  • раку губи - на 100%.

Відмінний запах з рота, білі і здорові зуби, красивий і свіжий колір обличчя, похвала і загальна повага оточення - усе це після докладання незначних зусиль отримує той, що відмовився від нікотину.

Як краще всього кинути?

Тепер, коли переваги відмови від сигарет і жахливі наслідки паління очевидні, на перший план виходять інші дуже важливі питання. Як кинути палити і не зірватися? Коли краще почати відмову? Чи варто використати замінники у вигляді електронних сигарет, пігулок або нікотинових пластирів?

Про все по порядку. По-перше, паління добре попрацювало з вашими поглядами на життя. Багатьом здається, що тільки коли сигарета в руках можна упокоїтися, прийняти вірне рішення, прочитати журнал, відпочити. Це в корені невірно! Це говорить лише про те, що ви психологічно залежні від паління. Як боротися з такою прихильністю? Дуже просто! Потрібно зрозуміти, що усе позитивне, що приносить сигарета, - це ілюзія.

Найчіткіше і ясно усі ці аспекти у своїх книгах пояснює відомий Аллен Карр. За допомогою його методики кинули палити мільйони людей у всьому світі. При цьому їм не потрібні були шкідливі замінники на зразок пластирів або пігулок. Якщо подумати, усі ці засоби продовжують поставляти в організм нікотин, який, у свою чергу, продовжує знищувати здоров'я.

Сьогодні метод А. Карра під назвою "Легкий спосіб кинути палити" доступний в трьох форматах:

  • вдумливе прочитання книги - найпростіший і доступніший спосіб, який, проте, вимагає найбільшої самостійної роботи. Оригінальне видання називалося "Легкий спосіб кинути палити", а останнє - поліпшене - носить назву "Кидай палити зараз, не набираючи вагу". У нім поліпшені переклад. верстання і подання матеріалу. В середньому, ефективність книги складає 90 %;
  • відеокурс - зручний спосіб пройти авторський курс, знаходячись у будь-якій точці, де є інтернет. Інформація з відеокурсу засвоюється простіше, ніж з книги, до того ж вона доповнена, проте ви не можете ставити тренерові питання і отримувати зворотний зв'язок;
  • 7-годинний тренінг - найефективніший формат подання курсу, що включає живе спілкування з тренером. Ви зможете не просто прослухати курс, але і поставити питання, що цікавлять вас, поділитися своїми страхами і отримати відповідний зворотний зв'язок. А якщо по підсумках ви не кинете палити, вас чекають дві закріпні сесії з індивідуальним опрацюванням вашого випадку. Ось чому ефективність живих тренінгів досягає 97 %.

Головне - захотіти кинути палити і вибрати правильний метод. І результат не змусить себе довго чекати! Ви знову зітхнете повними грудьми, набудете свободи, упевненості в собі і контролю над своїм життям.

 



Матеріали по темі