Кидаємо палити



 Насправді, кинути палити не так - то вже й складно, як багато хто думає. З фізіологічної точки зору, якщо зуміти утриматися від сигарети протягом трьох діб після останньої затяжки, то потреба в нікотині піде назавжди. Але кількість курців, що постійно збільшується, на вулицях говорить нам, що все не так-то і просто. Адже крім фізіологічної залежності існує ще й психологічна, через яку так багато людей все не наважуються кинути цю шкідливу звичку. Залежність від сигарет проявляється по-різному у кожної окремої людини. Для того щоб почати кидати палити, необхідно спочатку розглянути найпоширеніші причини, через які люди курять.    


Зависимость.Люди, курящие по Етой причине, не получают особого удовольствия от курения. Для них куріння - спосіб комунікації. Такі люди починають курити за компанію, причому в дуже ранньому віці. На роботі вони не пропускають жодного перекуру, і не тому, що хочуть курити, а тому що так треба. Самостійно такі люди не відмовляться від сигарет ніколи. Їм необхідна тривала психологічна реабілітація або курс психотерапії.  

 Прагматичність. Для людей цієї категорії сигарета є всього лише видом дозвілля. Вони отримують задоволення від процесу, нерідко курять сигари, сигарили або трубку, роблячи таким чином свій імідж. Підсвідомо такі люди хочуть бути схожими на відомих і успішних людей, які теж мали пристрасть до нікотину. 

Для прагматика важлива ритуальна складова - скажімо, післяобідні кави і сигарети, або сигара і коньяк. Найчастіше це сангвінік, вольовий і рішучий, наділений певною владою: бізнесмен або політик. Висока сила волі такої людини не дозволить комусь переконати її кинути курити. Тому його всіма способами необхідно ненав 'язливо підштовхувати до самостійного рішення кинути курити. Можна сконцентрувати його увагу на екстремальних видах спорту або іншому високостатусному хобі.

Захопленість. У цьому випадку людина курить через захоплення самим процесом куріння. У курінні він обожнює все - красиві запальнички, блискучі пачки, різні аксесуари. У переважній більшості випадків такі люди виявляються кінестетиками - тобто сприймають навколишній світ через тактильні відчуття, їм все потрібно помацати, помацати, покрутити в руках. 

Змусити кинути таку людину курити дуже важко. Потрібно знайти для нього новий предмет захоплення, з яким можна виконувати багато маніпуляцій руками. Це може бути елементарний кубик Рубіка, новий мобільний телефон або комунікатор, портативна ігрова приставка тощо. В іншому випадку така людина знову повернеться до сигарет, особливо, якщо її робота пов 'язана з нарадами і тривалим сидінням за офісним столом - це пекло для кінестетика. 

Також люди, які палять, часто користуються різними відмазками для того, щоб продовжувати палити. Багато, особливо жінок, стверджують, що як тільки вони кинуть курити, то тут же розтовстіють і наберуть зайві кілограми. Дійсно, деякі люди починають активно набирати вагу через кілька днів після відмови від сигарет. Ось тільки відмова від куріння тут ні до чого. Просто з часом відновлюється чутливість смакових рецепторів у роті, і навіть найбільш звичайна їжа починає здаватися божественно смачною. Тому колишні курці, самі того не усвідомлюючи, починають їсти приблизно в півтора рази більше, ніж раніше. Однак уникнути набору ваги все-таки можна. Потрібно лише постійно тримати в будинку свіжі фрукти овочі, і саме ними втамовувати спрагу до нових смакових відчуттів. Особливо гарні в цій справі кислі ягоди на кшталт журавлини. Декому допомагає маленька пляшка звичайної мінералки, яку вони постійно носять із собою.   

Деякі відмовляються кидати палити, оскільки вважають, що куріння допомагає захиститися від хвороби Паркінсона. Дійсно, нікотин виділяє невелику кількість нейропротектора, який знижує ризик виникнення цієї хвороби. Однак в організм він надходить не в чистому вигляді, а в компанії з чотирма тисячами інших компонентів тютюнового диму, наприклад, з ціанідами, бензпіренами, аміаком, кадмієм та іншими безумовно шкідливими речовинами. Так що захисний ефект, якщо він і присутній, зводиться нанівець ризиками розвитку цілої купи захворювань.

У більшості випадків організм людини, яка кинула палити, в середньому за два роки відновлюється і позбавляється від наслідків отруєння його отруєннями тютюнового диму. Якщо Ви все-таки не змогли самостійно кинути курити, то потрібно звертатися до фахівців, лікарів-наркологів, психотерапевтів. Ні в якому разі не опускайте руки, адже відмова від куріння може кардинально змінити (вірніше, повернути) Ваше здоров 'я:

  • через добу у вас зменшиться ризик розвитку інфаркту міокарда;
  • через один рік ризик розвитку інфаркту міокарда знизиться вдвічі порівняно з одним днем відмови від куріння; через п 'ять років ризик захворювання на рак носоглотки і стравоходу скоротиться вдвічі, а ризик інсульту та інфаркту стане практично таким же, як у некурячої людини; через десять років ваші шанси отримати рак легенів зрівняються з такими у некурців.
  • через три тижні нормалізуються функції легенів, покращиться мікроциркуляція, постачання тканин киснем, і вам стане помітно легше ходити;
  • через два дні до вас повернуться нормальні відчуття смаку і запаху;
  • через двадцятьмінут у вас нормалізується пульс і знизиться підвищений артеріальний тиск. 

Читаємо також статтю: шкода марихуани



Матеріали по темі