Дихальна гімнастика Бутейка: суть методу, вправи, відгуки

Дихальна гімнастика Бутейка: суть методу, вправи, відгуки


Напевно, багато хто чув про К. П. Бутейка і про його чудодійні методи, які допомагали тисячам людей впоратися з тими чи іншими захворюванням. Їх шлях одужання дуже чистий, як і сама гімнастика, але ми розповімо вам все з самого початку.


Визнання і відкриття

Дихальна гімнастика Бутейка отримала своє визнання ще за часів Союзу Радянських Соціалістичних Республік. Міністерство охорони здоров 'я офіційно прийняло цю систему. Правда, на це пішов далеко не один рік, а практично цілих тридцять років. Але зрештою дихальна гімнастика по Бутейку стала всесвітньо визнаною.

Популярність і перші успіхи

Чим же знаменита система, і з чим дійсно вона допомагає впоратися? Дихальна гімнастика за методом Бутейка допомагає вилікувати різні бронхо-легеневі захворювання, які стали так часто зустрічатися в сучасному житті. Особливу популярність вона заслужила, коли дала результати в боротьбі з астмою, підвищила імунітет дітей, які до застосування цієї системи практично кожні два тижні підхоплювали різні простудні захворювання. Після таких успіхів її почали вивчати лікарі з різних куточків нашої планети, а згодом по всьому світу почали відкриватися клініки.


Причини захворювань

Костянтин Павлович Бутейко виявив, що дефіцит вуглекислого газу в легких призводить до нападів задухи у астматиків. Чим це викликано? До дефіциту діоксиду вуглецю призводить гіпервентиляція легких, тобто занадто багато глибоких вдихів за короткий проміжок часу. Вони насичують вашу кров киснем до самої межі. Ще до нестачі CO2 може призвести малоактивний спосіб життя. Тому дихальна гімнастика Бутейка налаштована на те, щоб навчити людей уникати нападів задухи. Це не просто - але можливо.


Знайомство з курсом

Дихальна гімнастика за методом Бутейка являє собою сукупність різних вправ, для виконання яких не потрібно ніякої спеціальної техніки. На жаль, є один мінус - самостійно ви навряд чи освоїте цей курс цілком і будете виконувати все відповідно до еталону. Тому для навчання слід звернутися до фахівців.


Дихальна гімнастика по Бутейку - вправи

  • Перша вправа вважається ввідною, будується на принципі нестачі повітря. Слід затримати дихання. Ненадовго. Потім потрібно дихати тихо і неглибоко, тим самим зберігаючи якомога довше стану нестачі повітря. Якщо потрібно терміново вдихнути великою порцією, то почніть спочатку.
    • Другу вправу слід виконувати під час ходьби. Затискаємо ніс і йдемо. Потім відновлюємо своє дихання. Як тільки воно нормалізувалося, то повторюємо цю процедуру заново.
    • Третя вправа проводиться за допомогою поверхневого дихання, тобто не тільки за рахунок легких, але і за рахунок всього організму в цілому. Радимо виконувати його новачкам протягом трьох хвилин, поступово збільшуючи навантаження і час до десяти хвилин.

Зверніть увагу на те, що дихальна гімнастика Бутейка застосовна як для дітей (починаючи з чотирьох років), так і для людей похилого віку. Зробимо висновок. Ця система практично не має вікових меж.


Підготовка до курсу

Але не варто кидатися в крайнощі. З самого початку необхідно вивчити метод Бутейка. Дихальну гімнастику варто почати виконувати з готувальних вправ, щоб не нашкодити своєму організму.

Розкажемо про одне з них. Потрібно сісти на стілець, покласти руки на коліна, випрямити спину. Тепер розслабтеся і почніть дихати дрібними вдихами, як би боячись зробити зайвий ковток. Видихаючи через ніс, потрібно бути обережним. Оскільки видих повинен бути практично непомітний. Після цього у ваших грудях поступово буде наростати відчуття нестачі повітря. Так і мабуть, не лякайтеся. Це вступна дихальна гімнастика Бутейка. Вправи варто виконувати протягом десяти хвилин.



Поведінка організму під час вправ

Все було б просто ідеально, якби наш організм не противився цьому методу. Але, як відомо, недуга проходить тільки через біль. Що це означає? Дихальна гімнастика Бутейка викликатиме у вас біль, огиду, незабаром вона вам набридне і вам захочеться забути всі вправи, як страшний сон. Але робити це категорично не можна. Потрібно наполегливо старатися. Спробуйте перечекати цей момент заперечення, і незабаром ваш організм звикне до таких навантажень, а ви відчуєте себе краще.


Допомога астматикам

Астма - захворювання, при якому виникають напади задухи. Вони можуть тривати від декількох секунд до декількох годин. Дихальна гімнастика Бутейка при астмі завжди викликала суперечки. Чому? З одного боку, дихальні вправи, які виконуються правильно, та й ще під керівництвом досвідченого фахівця, приносять користь, ніж шкоду. Цей метод допоміг багатьом астматикам відмовитися від прийому гормональних препаратів і налагодити своє життя. Але досвідчені вчені і лікарі стверджують, що не варто відмовлятися від прийому лікарських препаратів, варто знизити дозу, оскільки дихальна гімнастика непередбачувана: одному стає краще, а іншому гірше.

Дихальна гімнастика Бутейка: відгуки

На офіційних сайтах, різних форумах люди пишуть про чудодійний характер свого зцілення завдяки цій системі.
• Деякі пацієнти відзначають, що свого часу вони вирішили позбутися нав 'язливого кашлю, який завжди проявлявся з настанням зимового часу. У підсумку, виконавши необхідні вправи, люди змогли не тільки назавжди забути про цю недугу, але і скинути кілька зайвих кілограм, а так само поліпшити своє самопочуття в цілому.
• Інші люди теж вирішили спробувати, після чого залишили свої відгуки. Дихальна гімнастика по Бутейку допомогла деяким вже через тиждень, після початку виконань вправ. Кашель став зникати і напади задухи припинилися. Але деякі пацієнти відзначають, що довелося пройти дуже сильну стадію опору. Їх організм ніяк не хотів приймати цю систему: сльозилися і червоніли очі, душив кашель. Добре те, що в підсумку вони досягли своєї мети.
• Деякі люди, які спробували розглянути методику, поділилися секретом. Метод Бутейка допомагає боротися не тільки з дихальними захворюваннями, а й із зайвою вагою. Робота шлунково-кишкового тракту завдяки цій системі приходить в норму, зайві кілограми зникають. Самопочуття тільки поліпшується, а знайомі з подивом відзначають зміни в людині.

Відгуки лікарів

Навіть медики розповідають, як ця гімнастика допомогла їх пацієнтам позбутися кашлю, який не хотів їх залишати після грипу.

Один працівник медицини написав відгук досить незвичайний, адже він сам вирішив випробувати на собі методику. Він зізнавався в тому, що йому було ніколи виконувати всі вправи, згідно з рекомендаціями. Лікар робив їх раз на добу. Але, незважаючи на такі рідкісні заняття, напади задухи стали менш значними, з деякими він міг цілком впоратися сам, а поступово і його здоров 'я стало приходити в норму. Тому тепер у нього в планах боротьба з лінню і виконання вправ згідно з усіма правилами. Адже результат не змусить чекати!

Ще одне відкриття зробив пацієнт, який страждав від сильної алергії на кішок. Під час зустрічі з цими створіннями у нього починалися напади задухи і червоніли очі. Після того як місяць занять був вже позаду, він відправився з сім 'єю в гості. Провівши там досить тривалий час, пацієнт почувався чудово, адже поруч гуляла пухнаста кішка.

Як зняти біль?

Один інструктор, який викладає методику, поділився секретом використання цього способу лікування у вигляді швидкої допомоги для вашого організму. Як тільки починаються болі в шлунку або в шлунково-кишковому тракті, їй необхідно виконати протягом двадцяти хвилин вправи Бутейко, і біль обов 'язково спаде. Як нестранно, але це працює! Також біль зникає і в суглобах.

Пацієнти, які пройшли навчання, поділилися з публікою тим, як різко змінилося їхнє життя. Вони навчилася самі правильно дихати, а потім привчили до цього і всю свою сім 'ю. Цей метод допоміг їм усім позбутися зайвих кілограмів, привести в норму своє самопочуття і поліпшити настрій на все життя.

Викладач одного з медичних вишів поділився своєю думкою про цю систему. Вправи Бутейка допомогли йому позбутися симптомів хронічного риніту, які не давали йому спокою вже більше двадцяти років. Через деякий час він помітив, що знизилася його стомлюваність, організм став витривалішим. А ще через деякий час остеохондроз став відступати. Існують дані позитивних результатів і у дітей, які з ранніх років страждали від бронхіальної астми. Їх постійними гостями були: алергічні реакції, приступи задухи, шкірний висип і свербіж. Практично з самого народження для підтримки життя діти постійно приймали ліки. Незабаром лікарі рекомендували застосувати метод Бутейка. Минуло деякий час. Помітні поліпшення були на обличчя: напади задухи більше не відвідували дітей, шкірний свербіж спав, стан організму в цілому покращився, ліки більше не застосовувалися.

Ув 'язнення

Багато людей по всій планеті хвалять метод Бутейко - дихальну гімнастику. І, як виявилося, не дарма. Вона допомагає людям впоратися з багатьма хворобами, поліпшити загальний стан організму, адже це все без лікарських засобів і якихось незвичайних методів. Тому, якщо ви ще думаєте, чи варто витрачати свій час на подібні речі, відповідь однозначна - варто!