Десять кращих методів профілактики паління

Десять кращих методів профілактики паління


Придбати яку-небудь залежність досить просто, а позбавитися від неї вже скрутно. Щоб не витрачати час на вирішення проблеми, краще не допускати її освіти. Саме тому держава, інститути сім'ї, освіти, охорона здоров'я зацікавлена в тому, щоб проводилася робота по профілактиці паління, особливо серед дітей.

Чому потрібна профілактика?

Профілактика паління не є примхою соціальних інститутів. Глибокі психологічні і медичні дослідження доводять, що залежність від нікотину має масу негативних наслідків для організму людини. Найбільше сигарети міняють життя дітей, позбавляючи їх здорового майбутнього. Профілактика тютюнокуріння дозволяє вирішити наступні завдання:

  • запобігання онкологічних і інших серйозних захворювань у населення;
  • створення умов для зачаття і виношування здорових дітей;
  • забезпечення нормального неврологічного стану людини;
  • створення інформаційного поля для формування здорового способу життя серед місцевого населення;
  • поширення культури поведінки в громадських місцях серед осіб різного віку.

Профілактика паління потрібна не лише для того, щоб зберегти здоров'я людини. Вимагається, щоб серед навколишніх об'єктів було менше бруду, а недопалки псують вид будь-якого ландшафту. Для економіки відсутність тих, що палять дозволяє збільшити продуктивність праці. Адже нескінченні перекури серед працівників скорочують реальний час їх зайнятості.

Хто повинен відповідати за профілактику?

Дуже часто серед тих, хто здійснює контроль за станом курців, виникає питання про відповідальність за профілактику. На світовому рівні основна відповідальність лежить на Всесвітній організації охорони здоров'я. У місцевому форматі все трохи інакше. Попри те, що говорять про неї часто, особливо серед дітей і підлітків, часто немає чіткого уявлення про те, в чиї обов'язки входить профілактика тютюнокуріння.

На національному рівні прийнято відповідальними призначати державні організації охорони здоров'я. При цьому мало враховується той факт, що пристрасть до сигарет має психологічну основу. Боротися з нею лікарям важко. Краще було розвинути цілу мережу психологічних центрів, що відповідають за профілактику паління. Такі організації всюди створюють, але вони мають статус некомерційних, що позбавляє можливості карати їх за відсутність заходів профілактики і контролювати виконання рекомендацій.

Можна серед відповідальних осіб виділити також:

  • учителів;
  • педагогів додаткової освіти і тренерів;
  • батьків;
  • шкільних психологів.

Заходи профілактики тютюнокуріння

Серед основних заходів, які здатні запобігти звиканню до шкідливого джерела, можна виділити:

  • Активне зайняття спортом. Усі, хто ходить на спортивне зайняття, знають, як важливо зберігати чистими легені, як знижуються результати тренувань і змагань у разі паління.
  • Високий рівень зайнятості, який не дозволяє сформувати шкідливу звичку.
  • Бесіди і інші інформаційні заходи, які розповідають про процес формування залежності і про її негативні наслідки.
  • Обмеження можливостей придбати або викурити сигарети (звуження переліку місць продажів, зменшення кількості місць для паління, збільшення штрафів за паління в недозволених місцях).
  • Демонстрація серйозних проблем, які виникли у різних людей внаслідок паління. Існують спеціальні експозиції в медичних музеях, фотовиставки, відеофільми, що демонструють різні патології.
  • Впровадження штрафних санкцій на робочих місцях тим, хто має подібну залежність.
  • Демонстрація позитивних прикладів, що демонструють, як покращали життя і здоров'я людей, які відмовилися від паління.
  • Використання соціальної реклами.
  • Впровадження спеціальних уроків і зайняття в шкільну і університетську програму.
  • Проведення пропаганди, в т.ч. шляхом різних конкурсів, де у учасників був би інтерес самостійно знайти причини, що переконують, що паління - серйозна психологічна залежність.

Це далеко не повний перелік заходів. Залежно від віку існують свої особливості дії на свідомість.

Як переконати підростаюче покоління в тому, що сигарети - зло?

Профілактика тютюнокуріння в шкільному віці є основою формування майбутньої зрілої і розсудливої особи. Треба врахувати, що психологія дітей влаштована інакше. Тому заходи дії на їх свідомість мають бути підібрані відповідним чином. Серед дітей підліткового віку авторитет дорослих втрачає своє значення. Також для цього періоду розвитку дітей характерно:

  • заперечення негативних наслідків, про які говорять, коли здійснюється профілактика паління у підлітків;
  • відчуття власної винятковості, яка дозволяє вважати їм, що проблема залежності їх торкнутися не може;
  • підвищена орієнтація на думку однолітків, тому досвід і позитивні приклади інших дітей мотивують їх на здоровий спосіб життя.

Якщо серед підлітків розповсюдити модні тренди поведінка, яка йде від відомих осіб, популярних блогерів і т. д., вони можуть прийняти правильне рішення про те, щоб не пускати у своє життя тютюн.

Профілактика паління може грунтуватися і на тому, щоб максимально прибирати з очей дітей курців і самі сигарети. Тоді не провокуватиметься інтерес до цього товару. Батьків наслідує більше уваги приділяти своєму чаду. Чим менше у дітей можливість залишатися без нагляду дорослих, тим більше спокуси спробувати заборонений плід. Слід обмежити можливість спілкування з тими підлітками, у яких є залежність від тютюну.

Профілактика повторного паління

Трохи складніше здійснювати заходи, які могли б переконати не повертатися до сигарет, якщо раніше такий досвід був. В цьому випадку профілактика тютюнокуріння повинна нагадувати:

  • про втрачений час, тому що курцям доводиться часто відволікатися від роботи і сім'ї, щоб спожити чергову сигарету;
  • про наявність психологічної залежності, яка робить будь-яку людину уразливою;
  • про хвороби, які можуть бути виявлені у дітей курця;
  • про втрачені стосунки, т. до. далеко не усім працедавцям, особам протилежної статі подобається наявність подібної залежності.

Якщо тривалий час людина перебувала під впливом сигарет, йому важко знаходити сили для того, щоб не повернути собі минулий психологічний стан. В якості заходів підтримки на цьому етапі можуть бути використані:

  • зустрічі і бесіди з колишніми курцями;
  • виключення для відвідування місць, де палять інші або демонструють тютюнокуріння;
  • створення особистого мотиву для того, щоб не повернутися до залежності: купівля автомобіля, подорож і інше (деяким допомагає перераховувати вартість значимої речі в пачках сигарет, мотивуючи себе на накопичення);
  • найдієвіший метод - психотерапія, адже проблема повернення до паління виникає у тому випадку, коли людина не позбавлена від психологічної тяги до сигарет. З цим завданням успішно справляється книга-бестселер Аллена Карра "Легкий спосіб кинути палити" або однойменний курс, який доступний також у відеоформаті.

Дорослі повинні пам'ятати про свою відповідальність за дітей. Всі разом представники суспільства повинні розуміти, що здоров'я - вища цінність. Міняти її на тимчасове поліпшення настрою і отримання уявного задоволення не можна. Зруйнований никотинами і отрутами сигарет генотип людини впливає на майбутні покоління. Тому кожен індивід відповідальний за те, яким буде світ через багато десятиліть.

Думка експерта

Профілактика паління не матиме серйозного успіху, поки офіційні і авторитетні організації дозволяють існувати тим, хто продає і просуває наркотик. Проблема не в тютюнових компаніях, і не в їх рекламі, а в тому, що їм дозволяють це робити.

Тому відповідальність в першу чергу лежить на державі, якщо ми мріємо жити у світі без наркотиків.

Олександр Фомин, головний консультант Центру Аллена Карра