Як позбутися кавової залежності

Як позбутися кавової залежності


Сучасний ритм життя зобов 'язує людину бути активною і бадьорою протягом цілого дня. Кава є одним з тих напоїв, які сприяють підтримці організму в тонусі, проте її вживання не завжди зводиться до кількох чашок на день.


Наслідки безконтрольного вживання кави не змусять себе довго чекати. Проблеми зі сном, часті головні болі, постійна втома, нервозність, підвищений тиск. Приводів позбутися кавової залежності маса.

На думку більшості людей, які вживають каву у великих кількостях, вони страждають саме на кофеїнову залежність. Однак, на перевірку залежність виявляється тільки психологічною. Це наочно показують експерименти, в яких звичайна кава замінювалася на каву без кофеїну, а випробовувана група людей навіть не помічала цього.

Для багатьох вживання кави вранці є традицією. Можна спробувати замінити його напоєм зі схожим ефектом. Відмінно підійде, наприклад, гарячий чай з медом, лимоном та імбірем, він також здатний розбудити організм, надати енергії та підвищити швидкість метаболізму.

Всього кілька простих порад допоможуть скоротити залежність від частого вживання кави:

1. Обмежте вживання кави до декількох чашок на день протягом місяця. У наступні місяці балувати себе кавою не частіше ніж через день, і так послідовно до повної відмови.

2. Постарайтеся більше відпочивати. Здоровий сон 7-8 годин як ніщо інше робить людину бадьорою і дає енергію на весь день, що вже виключає вживання додаткових стимуляторів.

3. Спробуйте зелений чай мате. Цей японський зелений чай містить кофеїн, але порівняно з кавою його вміст мінімальний. При цьому цей чай багатий амінокислотою, яка може допомогти організму зменшити стрес і зберегти баланс цукру в крові. Плюсом до всього чай додасть енергії, не викличе безсоння, як кави!

Насправді, аналогів багато, однак вживання кави, якщо воно не викликає залежності, веде тільки до позитивних відгуків з боку організму. Як виявили вчені, кава благотворно впливає на серце і зміцнює судини.