Як харчуватися, щоб підрости на 20 см

Як харчуватися, щоб підрости на 20 см


Маленький зріст доставляє дискомфорт, перш за все, в психологічному плані і навіть може привести людину до депресії. Але ця проблема вирішується за допомогою спеціальних фізичних вправ і, звичайно ж, правильного харчування.


Проблема збільшення зростання актуальна для багатьох людей, причому і 16, і 25, і 35 років, і навіть для тих, хто значно старший. Звичайно ж, після 30 років досить складно підрости, але тим, хто молодший, можна збільшити зріст і на 10 см і навіть на 20. Для цього необхідно, перш за все, правильно харчуватися.

Харчування кожної людини має бути збалансованим у плані вмісту необхідних для роботи організму речовин і в плані розпорядку, режиму. А раціон тих, хто хоче збільшити своє зростання, особливо потребує уваги, адже він повинен містити продукти, які стимулюють активність роботи всіх клітин організму. Суттєво підрости за короткий період часу допомагають білки, жири та вуглеводи в поєднанні з біологічно активними речовинами. Обов 'язково потрібно доповнювати раціон харчування мінеральними речовинами та вітамінами.

Велике значення в збільшення зростання має зовсім не те, скільки буде з 'їдати в день людина, а як вона буде їсти. Приймати їжу необхідно не менш ніж 5 разів вдень. Багато бажаючих підрости, помилково вважають, що чим більше вони будуть з 'їдати за один прийом їжі, тим краще. Однак у результаті медичних досліджень доведено, що легке почуття голоду стимулює клітини організму до активної роботи і зростання. Отже, об 'їдатися не можна, і розмір порції не має ніякого значення - важлива її енергетична цінність.

Для тих, хто хоче підрости, необхідно включати в щоденне меню якомога більше овочів, фруктів і зелені, адже саме в них міститься величезна кількість стимулюючих речовин - вітамінів і мінералів, які на фізіологічному рівні включають так звані реакції зростання. Причому ці продукти бажано вживати в сирому вигляді або піддавати мінімальній тепловій обробці, щоб зберегти їх корисні якості.

Збільшення зростання - це, перш за все, збільшення розміру кісткової системи, а для цього необхідна достатня кількість кальцію і вітаміну D. Кальцій потрапляє в організм людини зі страв, до складу яких входять риба, зернові та соєві, молоко, горіхи і такі трави, як тім 'ян, укроп, розмарин і селер. Джерелами вітаміну D є всі жирні сорти риби, молочні продукти і жовтки яєць.

Дуже важливо для збільшення росту вживати в їжу продукти з вітаміном А - вершкове масло, сири і сир, устриці, моркву, капуста, калина. Обов 'язково потрібно додавати до нього вітамін Е - рослинні олії, хліб з відрубами, горіхи, капусту, селеру, яблука, яловичину, молочні продукти, яйця і печінку.

Необхідно їсти якомога білкових продуктів і продуктів, багатих клітинкою. Обов 'язково потрібно їсти каші, готувати які найкраще на молоці. Для прискорення росту важливо щодня їсти каші з вівсянки або гречки, пророщені зерна пшениці або зеленої гречки, хліб з борошна грубого помолу. Максимальна кількість білка міститься в яйцях, м 'ясі і, знову ж таки, в молоці.