Вафлы по Дюкану

Вафлы по Дюкану


Как приготовить блюдо «Вафли по Дюкану»

  1. Все ингредиенты перемешают до однородной массы
  2. Силиконовой кисточкой смазать вафельницу, нагреть ее
  3. Тесто выкладывать чайной ложечкой
  4. Выпекать примерно 2 минуты
  5. Готовы остудить вафли.

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Вафлы по Дюкану ":

  • Яйцо - 1 шт.
  • Творог 0% - 1 ст.л.
  • Кукурузный крахмал - 1 ст.л.
  • Сухое молоко 1 ст.л.
  • Ванилин (по укусу) - 2 гр.
  • Сахарозаменитель (по укусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Вафли по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 230.8 ккал.

Белки: 13.2 гр.

Жиры: 9.3 гр.

Углеводы: 23 гр.

Число порций: 4

Десерты.

Обед.

Перекус

Праздник

Ребенку.

Менее 30 минут.

Калории: 200-350

Белки: 10-20

Жиры: 5-15

Углеводы: 20-40

Компоненты и калорийность рецепта «Вафли по Дюкану»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 яйцо куриное.

1 шт

55

6.99

6

0.39

86.35

 творог 0% (обезжиренный)

1 ст.л.

20

3.3

0

0.26

14.2

 крахмал кукурузный.

1 ст.л.

20

0.2

0.12

17.04

65.8

 молоко сухое цельное.

1 ст.л.

20

5.2

5

7.5

95.2

 ванилин

2 гр

2

0

0

0.25

5.76

 ксилит

2 гр

2

0

0

1.96

7.34

Итого.

 

119

15.7

11.1

27.4

274.7

1 порция

 

30

3.9

2.8

6.9

68.7

100 грамм

 

100

13.2

9.3

23

230.8